7アスタキサンチンの利点
アスタキサンチンは、魚、エビ、およびいくつかの微細藻類に見られる赤色色素です。 これは、皮膚の老化、心臓血管のリスクを助け、脳を保護し、免疫系を調節する強力な抗酸化物質です。 この記事を読んで、アスタキサンチンの潜在的な利点とそれがあなたの健康を最適化するのに役立つ方法についての詳細を学びます。
アスタキサンチンとは何ですか？
アスタキサンチン（AST）は、藻類、エビ、ロブスター、カニ、サケに含まれる天然の橙赤色色素カロテノイドです。,
アスタキサンチンは、緑色微細藻類Haematococcus pluvialis、Chlorella zofingiensis、およびChlorococcum、ならびに酵母Phaffia rhodozymaによって作られる。
緑藻H.pluvialisは、フリーラジカルによる損傷を軽減するために、好ましくない条件（高紫外線暴露など）に曝されたときに、このantioxidant色素を多量に作る。
これらの微細藻類または酵母を食べる動物は、アスタキサンチンを摂取する。 これは、野生のエビ、ロブスター、カニ、サーモンが明るい赤orange色をしている理由を説明します。, 野生のサケは体重kg当たり26-38mgのアスタキサンチンを含むことができますが、養殖された大西洋のサケは通常6-8mgしか含まれていません。
それはまたカロテノイドであるが、アスタキサンチンは人体のビタミンAに変換されない。 他のカロテノイドのように、アスタキサンチンに自己限られた口頭吸収があります。 非常に高用量（男性の場合は465mg/kg/日、女性の場合は557mg/kg/日まで）は、ラットに毒性徴候を引き起こさなかった。
しかし、アスタキサンチンの過剰消費は動物の皮膚や組織を赤くする可能性があるため、養殖された魚介類や魚の飼料にアスタキサンチンが使,
薬物動態
アスタキサンチンは脂溶性の高い物質であり、脂肪と一緒に摂取するとよりよく吸収されることを意味します。
アスタキサンチンを摂取すると、脂肪と同様に消化吸収されます（カイロミクロンに組み立てられます）。 アスタキサンチンの残りが脂蛋白質のリパーゼによって消化される前にカイロミクロンはリンパ循環に吸収されます。 アスタキサンチンはそれから脂蛋白質の粒子にティッシュに運ばれて得るために同化されます。,
これは、特に心臓血管の健康に関連する場合、アスタキサンチンが脂肪およびコレステロールの代謝により容易に影響を及ぼすことを意味する。
ラットでは、摂取されたアスタキサンチンは、主にCYP450酵素によって最初のパス肝代謝によって代謝された。
アスタキサンチンは、ほとんどの組織で同定されているが、心臓では同定されていない。,
Snapshot
支持者
- 抗酸化物質と免疫調節性
- 皮膚を保護することができます
- 運動疲労に役立つことができます
- 心臓病のリスクを減らすことができます
- 脳を保護することができます
- 報告されたいくつかの有害作用
懐疑論者
- ほとんどの利点についての証拠が不十分です
利点
酸化防止剤として、アスタキサンチンはゼアキサンチン、ルテインおよびベータカロチンより10倍強く、ビタミンeより100倍強いです。,
アスタキサンチンの構造は、それが細胞膜に入るか、または細胞膜の外側にとどまることを可能にし、それが細胞の内側と外側の両方から細胞膜を保護することを可能にする。
おそらく証拠のための:
30人の女性および36人の人の小さい試験では、口頭および項目アスタキサンチンを組み合わせた処置は肌の弾力性、質および湿気を改善している間しわおよび年齢の点を減らしました。 単独で口頭アスタキサンチンは34人の中年の人々の別の試験で同じような効果をもたらしました。,
アスタキサンチンとコラーゲン加水分解物を補給すると、肌の弾力性と完全性が改善され、2つのタンパク質（MMP-1とMMP-12）の産生が減少しました44健康 23人の別の試験では、口頭アスタキサンチンは質を改善している間紫外線照射の後で湿気の皮の赤みそして損失を減らしました。
マウスでは、アスタキサンチンは、UVに応答して皮膚の肥厚、コラーゲンの減少、およびメラニン産生を防止しました。,
uva放射線に曝された皮膚細胞では、アスタキサンチンは、コラーゲン（MMP-1およびSFE/NEP）および炎症性サイトカイン（IL-6）を分解する2タンパク質の誘導産 これは、アスタキサンチンが、たるみやしわなどのUVA誘発皮膚光老化に対して保護できることを示唆している。
限られていますが、既存の証拠は、アスタキサンチンが老化および紫外線から皮膚を保護する可能性があることを示唆しています。 すしのつもりであれば、医師に役立つ場合がありますのでとして補完的なアプローチです。,
1）運動疲労を軽減
21サイクリストの小さな試験では、経口アスタキサンチンは、出力とタイムトライアルのパフォーマンスを改善しました。
40人の男性サッカー選手を対象とした臨床試験では、経口アスタキサンチンはantioxidant酵素（PON1）の活性を増加させることによってantioxidant状態を改善した。 同様に、32人の男性のサッカー選手の別の試験はアスタキサンチンとの補足が練習の後で酸化防止状態を改善し、筋肉損傷を減らしたことが分った。,
しかし、64人のよく訓練された男性サイクリストを対象とした二つの試験では、アスタキサンチンの補給はantioxidant状態、脂肪の使用、および運動性能を改善しなかったことがわかった。 さらに、アスタキサンチンは20のよく訓練された人々の別の試験の練習の後で筋肉損傷を減らさなかった。
アスタキサンチンのantioxidant効果は、ラットの強制水泳試験において疲労を有意に遅延させた。
犬では、運動直後にアスタキサンチンを含むプロテインバーを食べると、グリコーゲンとタンパク質の産生が増加し、エネルギー貯蔵を補充するのに役立,
少数の小さい臨床試験（混合された結果と）および動物の研究はアスタキサンチンが練習の疲労を減らすことを主張するには不十分です。 この潜在的な利益を明らかにするためには、より大きく、より堅牢な臨床試験が必要です。
2)心臓病のリスクを減らす
27人の太りすぎの人々を対象とした臨床試験では、アスタキサンチンを補給すると、”悪い”コレステロール（LDLおよびApoB）および酸化損傷が低下し、動脈の詰まりのリスクが低下する可能性がある。 同様に、経口アスタキサンチンは、20人の健康なボランティアに対する臨床試験でLDL酸化を減少させた。,
軽度に高い血中脂肪レベルを持つ61人の別の試験では、アスタキサンチンは”良い”HDLコレステロールと脂肪分解（アディポネクチン）を促進するタンパク質を増加させながら、トリグリセリドを減少させた。
マウスでは、アスタキサンチンは血流を増加させながら、血管内の血液凝固を遅らせ、減少させた。
ラット、ウサギ、およびイヌでは、合成アスタキサンチンによる前処理は、心臓組織における心臓発作による損傷を減少させた。,
アスタキサンチンを与えられた20人から単離された血液は、それが血栓から心臓病を防ぐのに役立つかもしれないことを示唆し、減少した血液凝固マー
結果は有望であるが、3つの臨床試験およびいくつかの動物研究は、心臓病を予防するアスタキサンチンの潜在的な能力を証明するのに十分な より大きな集団に対するより多くの臨床試験が必要です。,
3）認知機能
2 45人の臨床試験では、抗酸化物質アスタキサンチンとセサミンを補給することで精神疲労が軽減され、複雑なタスクを迅速かつ正確に理解し、実行する能力（精神運動と処理速度）に関連する認知機能が改善された。
アスタキサンチンは、30人の中年および高齢者を対象とした小さな試験で赤血球のantioxidant状態を改善しました。 これは痴呆を開発するための危険率である細胞膜の酸化させた脂肪（リン脂質のヒドロペルオキシド）の減らされた集結で起因しました。,
ラットでは、酸化的損傷を減少させ、新しい脳細胞（BDNF）の誕生を促進するタンパク質のレベルを増加させることによって脳の老化を遅らせた。
高用量（80mg/kg）のアスタキサンチンによる前処理は、ラットの脳卒中による脳損傷を有意に減少させた。
アスタキサンチンで前処理したマウスは、stroke中後の学習性能試験でより良い成績を収めた。 同様に、それは脳の腫脹を減少させ、マウスの外傷性脳損傷後の回復を促進した。,
アスタキサンチンはβ-アミロイド誘発性毒性から脳細胞を保護し、アルツハイマー病から保護する可能性が示唆された。
再び、3つの臨床試験（そのうちの二つはアスタキサンチンとセサミンを組み合わせた）といくつかの動物および細胞ベースの研究が行われている。 これらの予備的な結果を確認するには、より多くの臨床研究が必要です。,
4)糖尿病
44型糖尿病の2人を対象とした臨床試験では、アスタキサンチンを8週間補充すると、血糖コントロールが改善され（フルクトサミンとグルコースレベルの低下として測定される）、血中脂肪プロファイルが改善され、血圧が低下した。
同様に、アスタキサンチンは、高脂肪および高糖食でラットおよびマウスにおけるインスリン感受性を改善した。
一般に、高血糖は糖尿病患者において高レベルの酸化ストレスを引き起こす。, アスタキサンチンは、糖尿病マウスに見られるように、高血糖による酸化ストレスから膵臓β細胞（インスリンを産生する）を保護することができる。
また、脳および腎臓細胞におけるグルコース誘発性酸化ストレスによる細胞損傷を減少させ、糖尿病性神経障害および腎症を予防する可能性があることを示唆している。
単一の臨床試験およびいくつかの動物および細胞ベースの研究は、アスタキサンチンが糖尿病を改善するという十分な証拠とは考えられない。 さらなる臨床研究が必要である。,
5)脂肪肝疾患
非アルコール性脂肪肝疾患を有する12人を対象としたパイロット試験では、アスタキサンチンの補給は肝機能または糖および脂肪代謝に影響を及ぼさなかったが、肝臓の脂肪蓄積を減少させた。
同じ研究では、アスタキサンチンは、高脂肪食を与えたマウスの脂肪肝の予防および改善において、ビタミンEよりも効果的であった。 それは、脂肪の蓄積、肝臓の炎症、および組織の傷跡を減少させました。
マウスにおける非常に小さな臨床試験および研究は、アスタキサンチンが肝疾患を改善すると主張するには明らかに不十分である。, さらに臨床試験の大きな集団にする必要がありますが、これらの知見を得た。
6)免疫応答の調節
2mgのアスタキサンチンを8週間補充すると、免疫応答が増強され、42人の若い健康な女性を対象とした臨床試験で炎症性マーカー（CRP）の産生が減少した。
アスタキサンチンの補給は、高齢動物における抗体産生を増強し、免疫応答を減少させた。
アスタキサンチンと魚油補給を組み合わせたラットのリンパ球機能を調節した。,
再び、唯一の臨床試験といくつかの動物実験が実施されています。 免疫機能に対するアスタキサンチンの潜在的な影響に関する結論を導くためには、ヒトにおけるより多くの研究が必要である。
動物および細胞研究（証拠の欠如）
臨床的証拠は、このセクションに記載されている条件のいずれかのためのアスタキサンチンの使用をサポート 以下は、既存の動物および細胞ベースの研究の概要であり、さらなる治験努力を導くはずである。 しかし、この研究は、健康上の利益を支持するものと解釈されるべきではない。,
胃潰瘍
HaematococcusおよびChlorococcumの細胞抽出物は、h.pylori感染マウスにおけるH.pyloriおよび胃炎症の数を有意に減少させた。
潰よう誘導前にアスタキサンチンで前処理したマウスは胃潰瘍が有意に少なかった。
Cancer
以下では、アスタキサンチンの潜在的な抗癌効果に関するいくつかの予備研究について説明します。 それはまだ動物および細胞段階にあり、さらなる臨床研究は、その抽出物が癌治療に有用であり得るかどうかを決定するためには至っていない。,
いかなる状況下でも、従来の癌治療をマグノリア樹皮またはその他のサプリメントに置き換えようとしないでください。 あなたが支持的な措置としてそれを使用したい場合は、予期しない相互作用を避けるために医師に相談してください。
細胞ベースの研究では、アスタキサンチンは、p53などの腫瘍抑制遺伝子を活性化することにより、結腸、線維肉腫、乳房、および前立腺癌細胞および胚,
副作用&投与量
副作用
アスタキサンチンの安全性プロファイルは、うまく設計された臨床試験の欠如を考えると、比較的知られていないことに注意してください。 以下の副作用のリストは明確なものではなく、あなたの健康状態と可能な薬物またはサプリメントの相互作用に基づいて、他の潜在的な副作用について医師に相談する必要があります。
アスタキサンチンは、食品用量で摂取すると安全であり、サプリメントとして消費すると安全である可能性が高いと考えられています。,
臨床試験では、風邪、下痢、めまいなどのいくつかの副作用が観察されました。 しかし、それらの頻度は、治療群およびプラセボ群で同様であった。
適量
アスタキサンチンがあらゆる条件のためのFDAによって承認されないので、公式の線量がありません。 ユーザーおよび補足の製造業者は試行錯誤に基づいて非公式の線量を確立しました。 アスタキサンチンがあなたの場合に補足のアプローチとして有用かもしれなければあなたの医者と論議し、どの線量を取るべきです。,
有益な結果は、ヒトでは2mgで観察されており、用量依存的効果は8mgである。
マウスでは、非常に高用量（体重500mg/kg以上）で毒性の兆候は見られなかった。
