考えるのに数日かかります。..

いくつかの選択は速く行うことができますが、新しい家に移動するような人生を変えるものは、状況に関連する可能性のある感情を打ち消すためにもう少し考えた投資が必要です。 “私たちは感情的な存在であり、各シナリオの利益と結果を考えずに性急な決定を下す傾向があります、とRichardsonは言います。 “あなたのHVACが50番目の時間のために壊れた後、あなたの現在の家で終わったことを決定するのは簡単です。, しかしその夜あなたの賃貸借契約を壊すかわりに、呼吸を取り、適当な空気調節とどこかに行き、そして進む方法のための行動計画を作るのを助けるように賛否両論のリストを作成しなさい。”

実証済みの長所と短所のリストを作成します。

そうすることは、衝動に基づいて困難な決定を下すことを避けるのに役立ちます。 “決定する時が来ると、恐怖や興奮などのものがその初期の期間を支配する可能性があります”と、ニューヨーク市のボード認定精神科医であるMARGARET Seide、MDは言い, “あなたが決定するために二から三日かかる場合は、あなたの選択の潜在的な欠点と利点は、あなたの意思決定に入ります。 あなたはあなたの両方の世界の最高を与えて、よりレベルの高い推論でその最初の狂乱と結婚することができます。”

だからこそ、Richardsonは、あなたの頭と心の両方で推論する時間を与え、厳しい決定を考えるためのベースライン要件として少なくとも24-48時間を使用することを提案します（そしておそらく信頼できる友人にアドバイスを求めることさえできます）。, キャリアの変更、移動、または関係を終了するなどの主要な決定のために、彼女はこれらの決定はあなたの人生の軌道に大きな影響を与えるように、それは、五から七日までどこでも取ることが役立つことができると指摘しています。

。..しかしまた堅い決定を速くする方法を知っている。

あなたがあなたの手に時間のトンを持っていない場合は、Seideはあなたのオプションについて自分自身を教育するために利用可能なものの75パーセントを使用し、残りの25パーセントを実際にそのデータに座って分析し、それぞれの選択肢があなたのためにどのように感じるかを検討すると言います。, Richardsonはまたより大きい映像に集中し続けるのを助けることができる三つの質問への答えの下でメモすることを推薦する:これは私の確信および価値 どのように変わっていくのか、今後の? 私はこれのために何を犠牲にして喜んでですか？

あなたが先延ばしにしているときに通知します。

物事を考えることは明らかに理想的ですが、パスを選択するときに足をドラッグしたくありません。 “私たち全員にとって、次の最善のことが何であるかを知ることの内なる核心です”とSeide氏は言います。, “あなたが決定するのに時間がかかりすぎると、その直感的な知恵は、社会的規範の重さ、無効な子供時代の家からのメッセージ、そして文化的条件付けの下で枯れ始めるかもしれません。 私たちは、心配、自我、他人の意見、そして信念を制限するというレンズを通して物事を覆して見始めます。”

自問してみてください：
これは私の信念や価値観と一致していますか？
これは私の将来にどのような影響を与えますか？
このために私は何を犠牲にしても構わないのですか？

“これは、知覚される限界についてのメッセージが殺到している疎外された人々にとって特に当てはまります”とSeideは続けます。, “意思決定において、私たちは自分の声を、私たちが何をすべきか、何をすべきではないかを伝える無数の他の声と区別しようとしています。”

プラス、決定を下すために時間がかかることは、私たちが正しいかもしれないものではなく、快適なものに陥るための余地を可能にします。 “人間についての基本的な真実は、私たちの性質が大胆さと冒険から敬遠し、同一性に向かって曲がることであるということです”とSeide氏は言います。 “私たちのほとんどは、今日のことを明日やりたいと思っています。 私達が余りに長くのための何かと坐れば、その傾向は私達の意志決定を引き継ぐことができる。,”

そして、あまりにも長い間熟考するときに取るリスクを忘れないでください。 他の誰かがその地位を受け入れるので、その新しいギグの機会が消えるかもしれない、とRichardsonは言う。 あるいは、あなたが決めるのに時間がかかったので、あなたが狙ってきたその豪華な家について無関心になるかもしれません。

ストレスを制限してみてください。

誰かにストレスを感じないように頼むことは、怒っている人に落ち着かせるように頼むことのようなものです。, しかし、あなたの人生の慢性的なストレス要因（財政的安全保障、関係の問題）を制限する方法がある場合、それは道を選ぶ時が来たときにあなたを悩ませることからあなたを守ることができます。

“意思決定には前頭前野の使用が必要であり、論理と推論にアクセスできます”とRichardson氏は言います。 “あなたがストレスを感じているとき、あなたの脳はそのエネルギーの大部分を使って、睡眠や食事などの基本的な機能を完了させ、高レベルの思考のためにほとんどエネルギーを残さないようにします。,”

あなたの人生の主な分野—キャリア、お金、関係、家族など—できるだけ多くの安定性を確立し、あなたの心をリラックスさせ、一日を通してストレスを和らげることができるほとんどの方法を探すことを目指してください。 （バブルバスと香りのキャンドル、誰ですか？ ものとします。だけでは答えに厳しい決断がより鮮明になります。

リストを作成します。

プロコンリストがとても人気がある理由があります：”彼らは紙の上にあなたの頭の中にあるものを得るための素晴らしい方法です”とRichardsonは言, “多くのさまざまな角度か発想で頭が真の意味で、まさしくその通りなのだが肉で紙の上での通知があります。 これは、あなたが先にリスクを取って喜んでいるかどうか、それはコースを滞在する方が賢明だかどうかを決定する機会を与えます。”

プロコンリストは、移動のような多面的な意思決定を行うときに特に便利です。 あなたは、コスト、愛する人への近さ、仕事への近さ、および好ましい設定（農村、郊外、都市）のような要因を考えてくださいしたいと思います。 そうすることは選択の利点そして欠点の考えを与える。,

あなたのリストをもっと詳しくしたい場合は、離れたバージョンを試してみてください、Seideは示唆しています。 “リストのように向きを選べば、どういうものにならい離れてしまうかもしれない”と彼女は言う。 “この決定は移動きについては、マウスなどを用いてから最高志す理由を教えてください。”

決定があなたの目標に向かってあなたを動かしているかどうかを検討してくださ

あなたのリストを数学の競争に変えないように注意してください、Seideは警告します。 “誰も自分に言うべきではない、”私は五つの短所と七つの長所を持っているので、私はことをすべきだと思います。,”あなたのリスト上のすべての項目が均等に重み付けされるわけではなく、価値の面で考える方が良いと彼女は説明します。 あなたの決定をより明確にするのを助けます。

友人にメールを送ります。

それは億万長者になりたい人のライフラインではありませんので、ええ、あなたは友人をテキスト言ったり、（社会的に遠く離れた）コーヒーや散歩のため しかし、あなたが関係を終わらせることを選択しているとき、または複数の人々を含む決定を下すときは、人的資本を助けに利用するのが最善かもしれません、とリチャードソンは言います。, あなたと他の人をよく知っている人、あなたが正直に信頼している人、そして状況について完全に中立である人に尋ねるようにしてください。 その友人は客観的に考えることができるだけでなく、事実だけに基づいてフィードバックを与えることもできます。 （本当に公平な効果を作り出すために、Richardsonは、ほとんどの人が正直な入力をそのように与える可能性が高いため、対面で話す代わりに電子メールを送ることもできると言っています。Seideがあまりにも多くの意見があなたの混乱に加わる可能性があると言っているので、あなたのconvosを一つまたは二つの腹心にしてください。, “あなたのいとこ、Uberの運転手、そしてあなたが前に話したことのない隣人のように、ランダムな人々があなたの審議を重んじているとき、あなたはあなたの人生の内部の仕組みを本当に知らない人と話しているかもしれませんが、とにかく意見を提供することを躊躇しません”と彼女は説明します。 “これらの人々はちょうど彼らの恐れを置き、確信をあなたに限るかもしれない”、最終的に必ずしも最もよいではない決定をすることを引き起こすこと

新しいジョブを決定する場合は、値を分析します。,

キャリアをシフトさせるような人生を形作る決定を下すとき、あなたの価値観をすべて調べ、あなたの人生が現在の瞬間にどのように整列しているかをよく見ることが明らかになるかもしれません、とRichardsonは言います。

まず、金融のセキュリティや仕事の意味など、仕事に直接関連するものについて考えてみましょう。 しかし、オフィスの外であなたの人生を形作るすべての要因を見て、Richardson氏は言います。, あなたが持っているどのくらいの余暇時間に注意し、あなたが望むどのくらいの頻度であなたの家族や友人を見て、どのくらいあなたがロマンチッ これらのすべては、あなたのキャリアがどこに行くべきかを形作るのに役立

ドレスリハーサルをスローします。

より視覚的な学習者のために、Seideはあなたが作ることを考えている選択の結果に生息するために一日を取ることが役立つかもしれないと言 を可視化しますのでどう過ごす一日を考えたいと交流し、そのまま着用が、まいます。, 可能であれば、実際にそれらのことをすべて行うことさえ役立つかもしれません。

“できるだけ多くの人生を試してみて、どのような感情が出てくるかを見てください”と彼女は言います。 “その後、他のオプションで次の日を過ごす、とそれに関連付けられている感情にチューニング。”そうすることで、あなたの決定についてどのように感じるかを明らかにすることができます。 それらの感じと再制定し、坐る機会を生かすことはあなたの選択をより明確にさせるのを助けることができる。

あなたの選択によって待機する方法を知っています。

万歳、あなたはあなたの決定をしました！ しかし、今はあなたです。..,第二に、その選択を推測します。 心配しないでください、この種のことはいつも起こります、Richardsonは言います。 しかし、それはあなたの決定が間違ったものであったことを意味するものではありません—それはあなたがあなたの決断に伴うコストについて考え

あなたが時間を与え、決定が正当であると考えているならば。..あなたが決めたことを信頼し、あなたの目を大きく開いて前進してください。

つまり、あなたが最善のことをしたかどうかについて反芻している場合は、完璧な選択がないことを思い出させるだけです、とRichardsonは言います。, “あなたは時間を与えていると考えている場合は、決定が必要であること。..あなたが決めたことを信頼し、あなたの目を大きく開いて前進してください。”

説明責任のパートナーを持っています。

それはあなたがそれに結びついた行動計画に従うことを確認するために他の誰かがそこにいるときにあなたが作った判断について裾と だから、誰かがあなたに責任を持ってもらい、Richardson氏は言います。,

ケースインポイント：”あなたがキャリアを変更することを決めた場合は、三から五の目標のリストを作成し、彼らは、追加のトレーニングのために登録し、リクルーターに手を差し伸べ、ネットワーキングイベントに出席するなど、達成する必要があるとき、”彼女は言う。 継続的にチェックインし、あなたのフォロースルーを継続するために必要な場合があります穏やかなナッジを提供することができますあなたの説明責任

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