だから、あなたの胃が感じ始めるとき、あなたはスーパーセットの途中にいます…スーパー以外の何か。 あなたは仕事をしていて、あなたは地獄のように吐き気です。 何を与えますか？

あなただけの水のボトル全体を飲み込んだ場合、それはそれを説明することができます。 “あなたの胃は食べ物を分解するために一定量の酸を持っていますが、一度にあまりにも多くの水を持っていると、酸は実際に水の上に浮かびます”とC.S.C.S.ニューヨークを拠点とするトレーナー、クリス-ライアン、C.S.C.S., 上下にジャンプすることに追加し、周りにスロッシングH2Oのその魚鉢は、あなたが不安を残すことができます。

運動の直前に食事をすると、気分が悪くなったり、空腹時に運動したりすることもありますが、Precision Nutritionのperformance nutritionのディレクターであるBrian St.Pierre、R.D.、C.S.C.S.は言います。 理想的には、ワークアウトの前に二から三時間混合食事、またはジムに行く直前に小さなスナックを食べる必要があります、と彼は付け加えます。

そして、あなたが働く前に高脂肪の食事を持っていたならば、不快感のためのその時間枠はほとんど倍増する、とRyanは指摘する。, “脂肪はタンパク質や炭水化物として分解するのに二倍長くかかります”と彼は説明します。 “運動の直前に高脂肪の食べ物を食べていると、消化が鈍くなり、吐き気を感じさせることがあります。”

あなたの胃の疑わしい状態は、あなたがあまりにも速く、あまりにも速くなったという兆候である可能性があります—ハードケツのコーチによって吐 “特に激しく運動すると、血液は消化管から取り除かれ、酸素を供給するために本当に懸命に働いている筋肉に送られます”とSt.Pierreは説明します。, 血の気が引きからのお腹で吐き気をもよおすほどです。 これは、あなたの体があなたを冷やすことに集中している暑さの中で働いている場合に悪化し、あなたの肌に血液を送り込んでいる、とRyan氏は付け加

ボトムライン：ワークアウトの前に二から三時間軽い、低脂肪の食事を食べ、事前にあまりにも多くの水を飲まないようにしてください。 あなたが空腹を感じている場合は、軽くて低脂肪のものをおやつにしてください。

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