栄養は、内側からあなたの体全体に影響を与えます。 あなたが定期的に正しいものを食べたり飲んだりしていない場合は、病気や歯の問題の影響を受けやすくなります。 あなたの毎日の食事療法および口腔衛生の習慣を変えることはあなたの全面的な健康および福利を改善する。 ここにあなたがより健康な歯およびゴムで起因する栄養価が高い生活様式の方に取ることができる少数の簡単なステップはある。,

より多くの果物や野菜を食べる

世界中の親は、正当な理由のために果物や野菜を食べるように子供たちに伝えます。 これらの生鮮食品は健康なボディのために必要の鉱物およびビタミンのような栄養素の完全である。 彼らはまた、彼らが含む天然の糖のバランスをとるために、水と繊維の良い量を持っています。 生の果物や野菜、特にカリカリのものを噛むと、唾液の産生が刺激され、酸や食物粒子が洗い流されます。 これらのものは悪い影響を及ぼすおそ歯になったもの。,

ある果物と野菜は他より大きい栄養の穿孔器を詰める、従って最もよい選択をする方法を疑問に思うかもしれない。 多彩な変化を食べれば、心配する必要はありませんあなたの体は沢山の栄養素を受け取ります。 ほうれん草やケールのような暗い緑の緑は素晴らしい選択です。 彼らはビタミンCとカルシウムが豊富で、炎症を軽減し、歯周病と戦うのに役立ちます。 カルシウムも強くな歯や骨を。 新鮮なサラダで緑を食べたり、サンドイッチに加えたり、スープやスムージーに混ぜたりしてください。,

サツマイモ、ブロッコリー、タマネギ、ピーマン、バターナッツスカッシュは素晴らしい選択肢だけでなく、椎茸です。 これらのきのこはlentinan、細菌の成長を防ぎ、プラークの集結に対して戦う抗菌性の混合物を含んでいる極度の食糧である。 も多く見られるアジア料理が食べられる原料や楽しみいただけます。

柑橘類や果実には、ビタミンCとカルシウムが豊富に含まれています。 ちょうどそれらの砂糖が自然であるのにフルーツとのそれをやり過ぎないことを確かめなさい、それはまだ砂糖である。,

砂糖摂減らす

砂糖は歯の問題のトップの原因の一つです。 あなたの口の中の細菌は砂糖を供給し、虫歯や痛みを伴う空洞を引き起こします。 カナダ人は毎年平均40kgの砂糖を消費します。 あなたの歯と体の健康のために、できる限りあなたの砂糖の摂取量を減らすことが重要です。 あなたが消費する砂糖をより認識しているので、栄養ラベルを読んで、シロップ、蜂蜜、糖蜜などのさまざまな種類の追加糖に注意してください。

間食をするときは、健康的で砂糖のない軽食を選んでください。, スティッキースイーツもあなたの歯のための最悪のものの一部です。 グミフルーツスナックや歯ごたえのあるキャンディーのようなお菓子は、あなたの歯の溝に立ち往生し、あなたのエナメル質で離れて食べて、時間のため あなたがお菓子を食べることを選択した場合は、通常の食事でそうすることを計画しています。 食事時の唾液の流れの増加は、砂糖を希釈して洗い流すのに役立ちます。 繊維状の野菜や砂糖を含まないガムを噛むことは、歯を磨くまで口をきれいにするのにも役立ちます。,

水をたくさん飲む

砂糖の摂取量を減らし、健康を改善するもう一つの方法は、あなたが飲むものについて考えることです。 すぐにあなたの飲む習慣を変える簡単な方法は減るか、または砂糖で甘くされた清涼飲料、コーヒー、ジュースおよび茶を取り替えることである。 天然の砂糖代替物と砂糖を加えないジュースはより良い選択ですが、特にフッ化物で強化されている場合は、水が最良の選択です。

適切なブラッシングとフロッシングの習慣とともに、フッ素化された水は、虫歯を引き起こす酸攻撃に対して歯をより耐性にすることによって、, たくさんの水を飲むことはまた、あなたが磨く時間の間にあなたの歯と歯茎の細菌、酸、および食物粒子を減少させる口を洗い流すのに役立ちます。

タンパク質と乳製品を含む

リンが豊富な痩せたタンパク質は歯を強化するのに役立ちます。 肉、家禽、魚、牛乳、卵はすべて消費する良いタンパク質と考えられています。 チーズ、ヨーグルト、カッテージチーズなどの乳製品は、カルシウムが高いです。 が含まれているカゼインと呼ばれるタンパク質を中和酸生産菌。, ちょうど加えられた砂糖があるように酪農場のラベルを点検し、低糖か無糖選択を選ぶこと確実がありなさい。 ナッツ、豆および種は健康な繊維および重大な鉱物がまたある他の上蛋白質の選択である。

私たちは皆、可能な限り最高の健康で人生を最大限に生きることができるようにしたいと考えています。 歯科の問題で強くこだわりを持っているが痛み、不快感、恥ずかしい. とお考えのお客様口のゲートウェイとして機能する体をあなどってはなりませぬ影響するかごします。 優れた栄養を使用すると、口腔および全体的な健康を改善することができます。, あなたが健康的な食事に従い、良い口腔衛生を練習し、定期的に歯科医を訪問するならば、あなたはあなたの最高の人生を生きるためにあなたの方 歯科心配があったら、遅らせないし、あなたの歯科医とのそれらに今日演説してはいけない。