全脂肪、低脂肪、および非脂肪のものを移動します。 砂糖は新しい食べ物の悪役であり、正当な理由があります。 世界保健機関は、一日あたりの砂糖のこれ以上6杯（または25グラム）に砂糖の摂取量のためのその勧告を減らすために導いている健康への負の影

あまりにも多くの砂糖は、太りすぎや肥満になるリスクを高めることができます。, ニューヨーク大学の栄養食品政策の専門家であるマリオン-ネスレ氏は、”糖の摂取が体のエネルギーと貯蔵能力の必要性を超えると、糖は肝臓で脂肪に変換され、血液中のトリグリセリドとして循環し、”悪い”LDLコレステロールの血中濃度を上昇させ、HDLコレステロールの血中濃度を低下させ、体脂肪として沈着する”と説明しています。

それでも、砂糖は多くの形で来るので、WHOがその”6杯の制限”をどのように思い付くかを理解することが重要です。,”食べ物や飲み物、またはコーヒーに振りかけるパケットに含まれるグルコース、ショ糖、果糖などの糖だけでなく、蜂蜜、シロップ、フルーツジュースに自然に存在する糖も加えられています。 あなたがあまり心配する必要はありません甘いもの：新鮮な果物、野菜、牛乳に自然に存在する糖。 （ふふふ。,)

砂糖は、高速を追加します

砂糖は、食品ラベルに多くの形態で表示されることができます…リュウゼツランの蜜、ブラウンシュガー、サトウキビの結晶、サトウキビ、トウモロコシ甘味料、コーンシロップ、結晶果糖、デキストロース、蒸発サトウキビジュース、果糖、フルーツジュース、フルーツジュース濃縮物、グルコース、高果糖コーンシロップ、蜂蜜、転化糖、乳糖、麦芽糖、麦芽シロップ、メープルシロップ、糖蜜、生砂糖、米シロップ、スクロース、およびシロップ…およびそれらの6ティースプーンは考えるかもしれないより速く加えることができる—上で描かれるフルーツ風味を付けられたヨーグルトのちょうど6オンスを楽しみ、毎日,

ありがたいことに、あなたはまだあなたの日に甘さの余地を作ることができます。 そして、それが何と呼ばれるかを知ることは別として、あなたが消費しているどのくらいの砂糖を追跡するためにスーパー探偵である必要はありません。 簡単なルールをどんを食べてパッケージによる自然ではなく、豚肉を安定的に供給しています。 それについて考えるよりよい方法:より多くの食糧を消費し、まだあなたの砂糖の取入口を減らすことができる

甘い食事プラン

食べるのこれらの二日間を比較してください。 一見すると表示され非常に類似しており、両う合理的に健康を保ちます。, しかし、追加された糖度を詳しく見てみましょう。 こことそこにいくつかの微調整を使用すると、巨大な34杯から推奨される6杯の日にあなたの砂糖の摂取量を減らすことができます—すべての多くを食べて、カロリーの同じ数を取っている間！ より少なく処理されると高砂糖の食糧を取り替えて、生鮮食品はまたあなたの体が愛するビタミン、鉱物および酸化防止剤を高める。,

食品ラベルを読むことが重要です

食材は降順でリストされているので、砂糖が食材リストの上位の三つの項目の一つとして表示される場合は、その特定の食品のあなたの部分を制限するか、それを避けることをお勧めします。 だき、砂糖のような画面が、表示されないの食材をできるため、偽装には多くの形態がある。 数字を確認し、100gあたりの総糖の5g未満を目指してください—砂糖が新鮮な果物や牛乳から来ていない限り、100gあたり15gを超えるものは高く

あなたは砂糖に精通していますか？, いかにちょうど6つのティースプーンに日付付くか。 以下の会話に参加してください。