何百万人もの人々が影響を受けています慢性喘息、検証済みSourceNational Library of Medicine(NIH)世界最大の医療ライブラリ、生物医学データと情報をよりアクセス可能にします。 ビューソースまたは夜の喘息。 症状は、タイトな胸、咳、喘鳴、および息切れが含まれ、彼らは睡眠を不可能にします。 あなたは次の日に疲れて過敏に感じることになり、昼間の喘息の症状を制御するのが難しくなります。,

喘息の症状は、ダニや他のアレルゲンへの曝露が高いなど、いくつかの理由から夜間に強くなります。 さらに、背中に平らに横たわっていると、鼻後点滴が増加し、喘息発作が引き起こされます。 これら二つについてで寝苦労しました。 しかし、心配しないでください。 私達の記事では、私達は喘息とよりよく眠る7つの先端を共有する従って妨げられていないshuteyeを得ることができる。,

サイバー月曜日のお得な情報：すべてのAmerisleepマットレスオフ30％を発表

今すぐ請求取引

あなたの寝室をきれいにする

寝室は、ダニのための人気のある場所であることができます—一般的な喘息のトリガー—しかし、あなたの寝室を掃除することは、その効果を最小限に抑えます。 散乱および規則的な掃除機をかけることおよび塵を払うことを取ることは室内空気の質を改善し、喘息の攻撃の可能性を減らします。

毎週寝具を洗ってください

できれば、週に一度お湯でベッドシーツと毛布を洗ってください。, 少なくとも130度華氏の水の温度は、ほとんどのアレルゲンや細菌を殺します。 寝具が洗浄された後、可能な最も熱い設定のそれを乾燥して下さい。 高熱は残りのアレルゲンを殺し、材料を殺菌する。

完全に乾燥していない限り、きれいな寝具をマットレスの上に戻さないでください。 湿気がある寝具は型およびべと病の成長、夜の喘息の徴候のトリガーをもたらすことができます。

床からあなたのマットレスを上げてください

あなたは技術的に床に直接いくつかのマットレスを使用することができますが、我々はアレルギーを持つ人々のためにそれを示唆していません（または一般的に、本当に。,）床にあなたのマットレスを置くことは、あなたがより簡単にあなたの睡眠空間に自分の道を作ることができる汚れ、ほこり、および他の細菌に近いこ 使用マットレス財団やベッドフレームを制限するこれらの刺激.

窓を閉じます

外気は花粉、ほこりダニ、さらには動物のふけをもたらし、肺に炎症を引き起こします。 これは喘息発作を引き起こし、概日リズムを乱す可能性があります。,

加湿器と空気清浄機の両方を使用してください

乾燥した空気は、喉や鼻の通路を刺激することによって喘息症状を悪化させ、空気中のアレルゲンはくしゃみや朝の混雑を引き起こす可能性があります。 加湿器や空気清浄機がなければ、体が粘液を過剰に産生して通路を破片から保護するため、喉の痛みや鼻後点滴で目を覚ます可能性が高くなります。 加湿器や空気清浄機への投資は、空気中のより多くの水分と鼻や喉への刺激の少ないチャンスを意味します。,

これらのデバイスのいずれかを購入する前に、まず医療提供者と相談してください。 加湿器は、理想的な生活環境を提供するため、寝室のほこりダニを増やすことがあります。 空気清浄機はそれらのバランスをとりますが、喘息の重症度に応じて一部の人々は加湿器を完全に避けたいかもしれません。

防塵マットレスと枕カバーに投資

マットレスと枕のためのジッパー式アレルギーカバーは、ほこりや細菌から保護します。, 塵のダニはマットレスの中で隠れるのを好み、眠ると同時にあなたの呼吸を妨げることがで 堅編まれたアレルギーカバーは塵のダニがあなたのベッドおよび枕の中で得ることを不可能にする。

あなたの上半身を上げる

背中に平らに横たわっていると、鼻点滴後を悪化させ、喘息発作を引き起こす可能性があります。 くさびの枕か調節可能な基盤が付いている傾斜で眠ることはそれを呼吸することもっと簡単にする。

睡眠時無呼吸のテストを受ける

喘息を持つ人々は、睡眠時無呼吸を発症するリスクが高い。 喘息からの混雑はいびきをかくことを引き起こし、数秒間呼吸を一度に停止するかもしれません。, 睡眠の7から9時間を得ることにもかかわらず、毎朝疲れて、不機嫌、および痛みを感じることを目覚めれば、睡眠時無呼吸のためにテストされて得るこ

未処理のまま放置すると、睡眠時無呼吸は、過度の昼間の眠気や不眠症や酸逆流のようなより深刻な病状のような長期的な影響をもたらす可 ビューソースまたは逆流性食道炎）。,

ペットを守る

ペットのふけは喘息の症状を引き起こし、睡眠を困難にします。 寝具やカーペットにふけが付いているので、夜に寝室からそれらを保つことをお勧めします。

よくある質問

喘息は夜に悪化するのですか？

喘息は、体が仰臥位にあるため、日中よりも夜間に悪化し、歩き回るときよりもアレルゲンへの曝露が高くなります。 悪化した症状は、睡眠を困難にし、咳、喘鳴、およびくしゃみを引き起こす。, 私達は加湿器、air器および屋内アレルゲンを減らすためにあなたの寝室をきれい保つことを推薦する。

寒い、新鮮な空気は喘息に良いですか？

冷たい、乾燥した空気は、一般的な喘息のトリガーであり、夜に悪い再燃を引き起こします。 冷たい空気は気道を刺激し、息切れ、咳、胸の圧迫感を引き起こします。 燃え上がりを減らすために60から67の華氏温度の間の寝室の温度を保つことを試みなさい。

喘息発作を落ち着かせるにはどうすればよいですか？,

リリーフ吸入器は、喘息発作のための最良の治療法ですが、手にない場合には、直立して座って、長い、深呼吸を取るために自分自身を強制します。 それは肺機能を改善し、気道を刺激せず、呼吸を遅くし、過換気を防ぎます。 症状が悪化した場合は、直ちに緊急医療の助けを求める。

ホットシャワーは喘息に役立ちますか？

熱いシャワーやお風呂からの蒸気は、気道の余分な粘液を取り除くので、よりよく呼吸することができます。 より少ない苛立ちは夜の喘息発作の可能性を減らします。, 熱も喘息を悪化させる可能性があることに注意してください。 あなたがわからない場合は、医師に相談してください。

寝る前に吸入器を使うことはできますか？

寝る前に吸入器を使うことができますが、攻撃がある場合は横に置いてください。 あなたの吸入器を取るときは、薬が簡単にあなたの喉や肺に入ることができるように、最初に座ります。 薬が働いていることを確認するために横たわって眠りに戻る前に少し待ってください。

結論

夜間喘息の症状は頻繁な睡眠障害につながり、全体的な健康に影響を与えます。, 定期的に寝具を洗ったり、加湿器を使用したりすると、喘息の症状が軽減されるため、中断のない睡眠を楽しむことができます。