博士メリンダRatiniは言う：

あなたは偉大な好気性と総体強化ワークアウトを探している場合は、それ以上探す必要 水泳はすべてそれおよび多くを提供できる。

水が暖かい場合、水泳は痛みのある関節や筋肉に鎮静効果をもたらすことさえあります。 天候が熱ければ、水泳はカロリーを燃やし、余分ポンドを取除き、形で得る間、涼しい保つことができる。

もちろん、泳ぐには安全な場所が必要です。 プールは理想的です。, あなたが湖や海で泳ぐつもりなら、あなたは流れ、水温、およびその他の障害に非常に注意する必要があります。 そして決して一人で泳ぐ-内側または外側のいずれか。

水泳はソロまたはグループの冒険になることができます。 あなたは自分でワークアウトしたい場合は、ラップを泳ぐことを好むかもしれません。 しかし、グループにいるのが好きなら、多くのプールとYのすべてのレベルの水生運動クラスがあります。 ご高齢の方、妊娠中の方、障害のある専門クラスで、お楽しみください

健康状態があれば私にとっては良いですか？,

水泳は、トータルワークアウトのために取得するのと同じくらい良いです。

あなたが妊娠している場合、水の浮力はあなたの関節からストレスを取るでしょう。 あなたが妊娠する前に泳いだ場合は、あなたの妊娠に問題がない限り、あなたはおそらく水泳を続けることができるようになります。 考慮すべきことのちょうどカップルがあります。 水が熱すぎたり冷たすぎたりしないようにしてください。 また、乳房脳卒中が既存の骨盤の不快感を悪化させる場合は、別の脳卒中を選択し、医師または助産師に相談してください。

水泳は、ほとんどのタイプの関節炎を持つ人々のための素晴らしい有酸素運動です。, それはあなたの関節から負荷を取り、怪我を防ぐのに役立ちます。 あなたが腰痛を持っているならば、それはまた良い選択です。 暖かい水は非常に癒すことができます。 あなたが関節の痛みを抱えている、最近の傷害、関節置換を持っていた、または関節炎のフレアを持っている場合は、最初に医師に確認してください。

あなたが糖尿病を持っている場合は、水泳のような好気性活動は、あなたの糖尿病治療計画の非常に重要な部分をすることができます。 それはカロリーを燃やし、重量を失い、制御の下であなたの血糖を保つのを助ける。 高いコレステロールがあれば、また水泳から寄与する。, それはあなたの”悪い”LDLのコレステロールを下げ、あなたの”よい”HDLのコレステロールを上げる

あなたがカウチポテトであったり、心臓病やその他の医学的問題がある場合は、まず医師に確認して、どのような水泳プログラムがあなたに適しているかを確認してください。