朝の最初のことをワークアウトするだけの考えは、疲れのように聞こえます。 そして問題を働かせるために、普通遅く働き、遅く目を覚まし、そしてから始まるには十分な睡眠を得ない。 しかし、新しい年よりも変更を加えるには良い時間はありません。 午後10時までにお使いの携帯電話から切断し、11時までにベッドに自分自身を強制し、いつもよりも早くあなたのアラーム時間を設定します。, これらの朝の試しは短く、速く、簡単、ちょうど十分に流れる血を得、あなたのエネルギー準位を後押しする。

朝から夜まで、これらはあなたが一日中エネルギーを持っているのを助けます。,ds
残り30秒

ワークアウト二

ロシアツイスト–30担当者
スーパーセットと：
メディシンボールクランチ–12担当者
完全な4セット
残り20–45秒

ワークアウト三

板をプッシュアップする–20秒
登山者-20秒
V–Ups–20秒
残り30秒
5xを繰り返す

ワークアウト四

ジャンプスクワット-20担当者
腕立て伏せ–20担当者
板+アームリフト–20タップ（各10）
繰り返し4倍

ワークアウトファイブ

スタージャンプ–10担当者
壁が座っている–20秒
サイド板–アップ/ダウンx10担当者サイドあたり
残り30秒
繰り返し5倍