テキーラショットを投げ戻したり、モスクワラバをダウニングすることは、栄養士のトリックをトップにする可能性が高い習慣ではありません体重を減らしたり、フィット感を得るために。 いくつかの研究では、適度にさえ、アルコールの量は心や体にとって健康ではないと言います。 しかし、数日おきに飲み物や二つは、彼らが明るくしたり、あなたの心を保護するためであるかどうか、あなたの健康目標を妨害する必要はありません。,

逆に、さまざまな種類の酒を頭から頭に入れて、どの飲み物が（相対的な）緑色の光を受け取り、どれを避けるべきかを確認します。 乾杯!

ポンドを流すために精神のために行く

あなたの飲酒習慣から余分なカロリーをカットするための一つの戦略？ 精神を選びなさい、しかしソーダ、強壮性水、またはシロップのような甘いミキサーから去りなさい。

スピリッツは、多くの場合、あなたの降圧のための最大の強打を持っている：ウイスキー、ジンやラム酒のちょうどショットは、あなたに速くダウニング, それらはまたグループの最も軽く、最も低い炭水化物の飲み物である:ウイスキー、テキーラ、ウォッカ、ジン、またはラム酒の標準的な打撃に約97カロリーがある。

しかし、カクテルは、多くの場合、追加された砂糖の膨大な量のための卑劣な乗り物です。 Aクランベリーウォッカ、ジャック、コークスは、人気のカクテル、を含むことができ30グラムの砂糖は、近くの日々です。 サイダーはまた、一食当たりの砂糖の約20グラムで悪名高い甘いオプションです。, ライムや伝統的なマティーニとウォッカソーダのためにこれらの注文を交換し、ロングアイランドアイスティーよりもオーバードライブにあなたの肝臓を投げ

青、曇り、または小さな傘が突き出ている赤い旗を持つものを避けてください。,

ワイン：（議論の余地のある）健康的なオプション

ワインは最低カロリーの勝者ではありませんが、適度に消費されたときに科学に裏付け コレステロール値を減らすのを助けるかもしれない赤ワインのガラスか二つを後押しする健康な腸の細菌、および肥満、研究ショー。 あなたのMalbecと共に、またブドウの皮から得られる酸化防止剤またはポリフェノールの洪水から寄与できる。 ポリフェノールは心臓の内層を保護するのに役立ちます、とMayo Clinicは言います。, 白ワインは赤ワインほど健康に役立つわけではありませんが、それでも心臓保護の利点があります、研究は示しています。

しかし、ワインは低カロリー飲料ではないので、減量があなたのゲームであれば、vinoはおそらくあなたが勝つのを助けません。 ワイ シャンパンとプロセッコはカロリー的にやや軽く、ポリフェノールが含まれているので、泡立ちを飲むことは堅実な選択肢になります。,

それでも、これらの飲み物は健康上の利点に関連していると言う科学者もいますが、他の科学者は”利点”という言葉をまったく使うのは本当に公平ではないと言っていることに注意することが重要です。 Lancetに掲載された2018の研究によると、消費されたアルコールは健康を悪化させ、その効果は他の研究に裏付けられた利点を上回ると主張しています。

ビールを渡す

ビールのボトルは、最もダイエットに優しいオプションではありませんが、軽いビールはまだ味のパンチを詰めることができるスワップを提供, 軽いビールは、その多額の通常の対応と比較して、缶あたり約103カロリーを持っており、約50カロリーを節約します。 いくつかのビール、特にギネスのようなダークラガーには、体内の炎症と戦うフラボノイドと呼ばれるポリフェノールの種類が含まれています。 ものを製造する明るいカラーのビールが必要で取り除くことで、この健全な抗酸化剤によると、2011年の研究です。

あなたが何か爽やかなものを求めるなら、spiked seltzerは罪悪感のいくつかなしにその渇望を消すことができます。 スパイクseltzerは、通常90-120カロリーと砂糖のわずか1-2グラムの間に持っています。,

これらの飲み物は、あなたが幸せな時間の間に過負荷を避けるのに役立つかもしれませんが、彼らは次の日あなたの二日酔いを和らげるために 健康的な飲酒と栄養密度の高い食事（植物ベースの食事や地中海食の食事など）と多くの身体活動を組み合わせることが重要です。

ここで様々な飲料のカロリー数を計算します。

乾燥していく

最終的には、圧倒的な研究は、アルコールが良いよりも害を及ぼす可能性があることを示唆しています。, 私たちが自分自身で本物であるならば、健康的なライフスタイルに合ったり、健康的なライフスタイルを維持するための最良の方法は、特にあなた

“それぞれの個人は、許容可能なリスクが何であると考えるかを決定することができますが、無料の昼食や無料の飲み物はありません”とワシントン大学保健指標研究所の上級研究員であるMax Griswold博士は、2018年にInverseに語った。

それでも、あなたがダイエットで飲みたいなら、いくつかの飲み物は間違いなく他の飲み物よりも健康的です。, 飲み物を持つことはデザートを持つようなものです—あなたが安全に飲むことができればそれは御馳走ですが、適度に楽しむべきものです。