あなたの期間があなたを感情的に感じさせる7つの理由
私たちがこれに入る前にまっすぐに何かを得よう：あなたの期間が登場しようとしているとき、社会があなたに大きな女の子が泣かないと言った回数にかかわらず、感情的になったり気分が悪くなったりすることには何も問題はありません（多くのことをありがとう、ファーギー）。 それは必ずしもあなたが周りに踏みつけてみんなに残酷であるという自由な統治を持っていることを意味するわけではありません,レジーナジョージ, これらは月経周期を持つことに伴うかなり典型的な経験です。
アメリカ産婦人科大学によると、月経中の女性の85％が定期的に少なくとも一つのPMS症状を経験しています。 うまくいけば、大半にあることを知っていることは慰めを与える。 最も一般的な期間の症状のいくつかは、けいれん、疲労、食欲の変化、および、本当のキッカー、気分のむらが含まれます。 人々menstruatedんなことは驚きです。,
しかし、私たちは毎月感情の浮き沈みに慣れてきたにもかかわらず、私たちはそのような劇的な変化を引き起こすことが何であるかを正確に知 バッスルは、アリッサ*ドウェック、医学博士、ニューヨークの婦人科医、Mtのobgyn助教と話しました。 Sinai School of Medicine、およびvの著者は膣のためのもので、あなたの期間中の直前および期間中に”あなたの感情的な幸福の変化を引き起こす”ことができるさまざまなものがあると言っています。 ですかそしてさらに制御しされる方も多いと思います。,
ここでは、あなたの期間は、あなたが感情的に感じさせている七つの理由があります
あなたのホルモンは激しく変動しています
“ホルモンはあなたのサイクルの特定の部分の間に非常に揮発性です”とドウェック博士は言います。 特に、エストロゲンはジェットコースターの乗車のための取ると知られている。 それは月経が当る直前にゆっくりと上昇しますが、出血を始めると突然降下します。 あなたの期間が終了すると、それは唯一の二週間後にピークに、再び増加します。 ドクター, Dweckはまたあなたの気分のむらに影響を与える別のホルモンとしてあなたの期間が始まる時はいつでもまたかなり落ちるので 但し、月経になる前に、あなたのPMS日の間に、あなたのプロゲステロンのレベルは退屈なまたは絶望的な感じのために説明できるかなり高いです。
私は、ロボットでさえ、気分のむらを防ぐことさえできなかったと確信しています—そして、以下に示すように、これらの変化はあなたのセロトニンレベルに直接影響するので、あなたが感情的に感じるのも不思議ではありません。,
あなたのセロトニンのレベルは減少します
不思議なことに、あなたが経験するホルモンの変化はまた、あなたの脳の中の化学物質がどのように機能するかに影響を与えます。 “脳内の神経伝達物質は、おそらくPMSの症状と関係があります”とDweck博士は言います。 研究るセロトニンは下落し期間の開始により、すべてのホルモン変動の, 脳内のセロトニンの低量は、うつ病、過敏性、および炭水化物の強烈な欲求に関連しており、これは一言で言えばかなりPMSingです。 彼女の本ムーディー愚痴では、精神科医ジュリー-ホランド博士は説明し、
エストロゲンレベルが低いと、月経の数日前にセロトニンレベルが急激に低下し、これが多くのPMS症状の基礎となる可能性があります。 セロトニンの低水準は不況、パニック障害および強迫性の無秩序で関係します。.., あなたはいつもよりも痛みにさらに物理的に敏感であり、批判に感情的に敏感です。 あなたはストレスに直面して弾力性が低く、悲しく、空腹になり、より怖く、涙を流し、不安に感じます。
すべてのことの上に、エストロゲンおよびセロトニンのレベルが急速に落ちると同時に、ドーパミンおよびガンマアミノ酪酸（GABA）はまたあなた これらは、あなたの気分を高めるあなたのステップにpepを入れて、不安を軽減する二つの化学物質です。 彼らの存在なくしていってレシピのための落ち着いた静かな収集した。,
あなたは痛みの影響を受けやすく、より多くを経験しています
物理的な痛みは耐えるのが楽しいことではありません。 分裂頭痛や痛い腹痛を持っている人について考えてみてください。 あなたは彼らが周りにいる喜びであることを見つけますか？ 彼らは何のためにスマイリーとアップですか？ いいえ、もちろん違います。 彼らはおそらく簡単にあなたのふざけた態度に悩まされ、ちょうど一人で放置されたいです。 だけでなく、あなたの期間の前にそしての間にけいれんを取扱っている、しかしhormonally、先生として, ホランドは不機嫌な愚痴で説明します、”あなたの痛みの耐性はPMSの間に最も低い点にあります。 歯科医に行くか、またはワックスを掛けられて得るない大きい時間。”それは二重のパンチです。
Dr.Dweckは、痛みを感じていることは”人々を過敏にする”ことができることを思い出させるので、Midolに手を伸ばしているときに感情的に感じている場合は、あなた自身を打ち負かさないでください—彼らが不快感を経験しているときは誰も幸せではありません。 電気毛布を置き、苦痛によってあなた自身を緩めるためにchamomile茶をすすりなさい。,
あなたはバランスの取れた食事を食べていない
“時には気分の変化を引き起こすのは、あなたの期間の周りの習慣です”とドウェック博士はバッスルに語る。 あなたの体のセロトニンの低レベルは、パスタ、パン、アップルパイの方向にあなたをナッジ（またはあなたがそれを見たい方法に応じて、あなたをヤン
博士, Dweckは、砂糖や塩が詰まった食べ物を食べた後に厄介なクラッシュに遭遇する可能性があり、気分のむらがかなり悪い形になると言います。 それが変動すると、感情的にも精神的にも気分が悪くなるため、血糖値を均一なレベルに保つことが特に重要です。 あなたが単に答えなければならない甘い渇望を持っている場合は、日付や蜂蜜のような自然なものに手を伸ばすか、最高の食材だけを使って自宅,
また、これらはあなたの欲求や気分を悪化させる炎症反応を持っているので、一般的にすべてのパッケージ化された食品から離れてください。 できる強化お戻り、誰も望んでいます。
あなたは十分に眠っていません
美容睡眠は、子宮がその裏地を流しているときにまったく新しい意味を持ちます。 すべての10月経女性のうち七は、彼らがちょうど彼らの期間が始まる前に良い夜の睡眠を得るために苦労していると言います。 もう一度、ホルモンのせいにしてください。, あなたのホルモンレベルが変化すると、あなたの体は通常できるのと同じように内部温度を制御することができず、これは落ち着きのないまたは中
少ない睡眠を得ることは、もちろん、あなたが過敏で不機嫌であることになりやすくすることができます。 あなたは十分なシャットアイを取得していない場合は、そのようなけいれんや膨満感など、あなたの他のPMSの症状は、長く周りに固執する可能性も あなたの期間が来ているときにいつもより早く寝るようにしてくださいが、それはあなたがカバーの下で過ごす時間だけではないことを知ってい, ドアに電子機器を残して、すべての余分な光をシャットアウトし、あなたが素敵で快適であることを確認してください。 てカウントするすべて取得し、品質休みいただけます。
あなたは定期的に運動していません
それはそれのように感じるかもしれませんが、あなたの期間はあなたの運動ルーチンを強化する それは膨満感と戦い、消化を助け、月経痙攣の強度を低下させます。 もっと重大に、しかし、解決はよい気分に置くことができる。, “練習は感じのよい化学薬品を高める、”Dr.Dweckは主張する。 研究は血の流れおよび高められた心拍数が離れて疲労を保ち、あなたが必死に月のこの時に必要とする幸福誘導のエンドルフィンとのあなたの脳をあふれることを示す。
好気性活動があなたに最適なものを選択してください。 このレ、水泳、ヨガなど、ソーシャルレジデンスでも外を散策しました。 出血しているとき低い影響の動きはおそらくあなたのために最もよい。 結果を得るために限界にあなた自身を押さなければならないように感じてはいけない。, こん撮影のためのエネルギーとより良い雰囲気のない世界です。
診断されていないPMDD
まれに、非常に顕著な気分のむらがPMS症状以上のものを示しています。 あなたの気分のむらが制御不能であり、彼らはあなたの生活の中での関係に影響を与えていることに気づいた場合は、月経前不快気分障害（PMDD）につ, 月経中の女性の10％までがこの障害に苦しんでおり、診断されていないことがよくあります。 ドウェック博士によると、”これは感情的な急落のために人々が絶対に衰弱しているステロイドのPMSのようなものです。
Dr.Dweckは、あなたがPMDDの領域に足を踏み入れていることを知るための鍵は、あなたの感情的な浮き沈みがあなたの人生の関係に影響を与えてい これには、同僚からパートナーまでの誰もが含まれます。 この出来事に気づくとすぐに、あなたのOBGYNを訪問し、PMDDの治療法を考える時が来たかどうかを確認してください。,
ボトムライン
私たちのほぼすべては、私たちの期間中に野生の感情的な乗り物に乗って、それがあったかもしれないように延々とイライラ あなたの気分のむらのすべての原因を制御することができないかもしれませんが、確かにあなたの期間の悲惨さを減らすことができますいくつかのことがあります。 あなた自身のための健康で、幸せな生活様式を造り、あなたの行に期間の苦痛のハッキングを知っている、従って不機嫌なPMSのいじめっ子がたたく 何よりも、自分自身に親切にすることを忘れないでください。
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