2016年にオリンピックのマットで彼女を最後に見て以来、アリー-レイズマンの人生は完全に変わった。 ここ数年で、運動選手は性的暴行の生存者のための支持者、ボディ陽性の動きのリーダーおよび、最近では、85への植物のお母さんになった(はい、8-5!）異なる鉢植えの花、野菜、および多肉植物。,

オリンピックの世界からお辞儀する前に、アリーの日は信じられないほど構造化され、偏差の余地はほとんど残 今、アスリートは自分自身が再び自由時間を楽しんで見つけます。 彼女は彼女の食事療法を再調節し、彼女が実際に楽しむどんな食糧を把握するのに彼女の後競争の日を使用した。

彼女の植物はプロセスの大部分を占めています。 “それは私のために本当に落ち着いています”とAlyは女性の健康に語ります。 “それは私に多くの幸せをもたらし、私の食べ物がどこから来ているのかに感謝を練習することができます。,”

彼女は、主に植物ベースの食事に固執することによって、しかし、彼女の食事中のいくつかの構造を維持することを確認しています。 “それは私の中のアスリートです”とAlyは言います。 “私はいつも目的のために食べて、私はいつも私を元気に保つために何が起こっているのかという点で考えています。”

ここでは、オリンピック金メダリストは、これらの日、彼女の体に栄養を与える方法です。

朝食

アリーは午前8時頃に目を覚ます（彼女はベッドで癒しの結晶を保ち、毎朝に感謝している三つのことを言うためのリマインダーとして）その後、彼女はセロリジュースのガラスのために台所に向かいます。,

その後、彼女は通常、レモンといくつかのお湯や絹の豆乳とアイスコーヒーを飲むでしょう。 “コーヒーに少し余分なタンパク質を入れるだけでも、私にとって違いがあります”とAly氏は言います。 “主に植物ベースであるため、十分なタンパク質を得ていることを確認するのは少し難しいかもしれません。”

次へ：ガイド付き瞑想またはワークアウトのいくつかの並べ替え。 “先日、私はシャキーラのビデオを入れて、曲全体のために彼女をコピーしようとしました”とAlyは言います。 “わずか三分半だったが、それはとても良いトレーニングだった。,”

朝半ばまでに、彼女はブランドのパートナーシップ、テレビ出演などを議論するための呼び出しをしています-その時点で彼女は通常食べる準備ができて 通常、彼女は怪しげなベーグルやナッツとベーグルのために彼女はいくつかのタンパク質になっていることを確認するために行く。 または、彼女が野菜のための気分にあれば、彼女はカリフラワーの米およびアボカドを選ぶ。

ランチ

アリーは、彼女自身の自家製のランチをかき立てるのが好きです。 最近、彼女は野菜のブイヨンをたくさん調理し、スープにそれらを回しています。, “先日、ブロッコリーとスピルリナのスープを作りましたが、本当に美味しかったです”と彼女は言います。 “私は数日のために持っているのに十分に作られました。”

彼女の他のお気に入りのDIYレシピ：ワカモレ。 運動選手は昼食時にこのsuperfoodのすくいの軽食を愛し、それを作ることはずっと日を分割する楽しい方法であることを言う。

スナック

彼女は日中に少し余分な何かを必要とする場合は、アリーはスムージーが大好きです。 体操選手は、彼女がミキサーに健康なものをちょうど投げて試してみることが知られていると言います。 それは少し奇妙に思える場合でも、”私は私が良い感じになります食べ物に焦点を当て、”彼女は言います。,

彼女の最新の成分：アシュワガンダパウダー。 Alyは通常混合された果実、麻の中心、少し豆乳およびchiaの種と強力な、蛋白質詰められた飲料を作成するためにそれを、結合する。

ディナー

時折魚の前菜は別として、Alyは通常、夕食に彼女の植物ベースの食事に固執します。 “私のプレートは、通常、重く野菜です”と彼女は言います。

彼女の行くには？ クラシックオーブン-緑の側面とローストポテト（考える：キュウリとブリュッセル）。 彼女は新しい食べ物を試していますが、それも試しています。, “私は他の夜テンペで調理し、それは実際にはかなり良かったです”と彼女は女性の健康に語ります。

アリーレイズマンの必需品パントリーアイテム