ダイエット

私はかつて私の遠藤の健康で私を助けるために栄養士のサポートを求め、彼女は腸の動きがいかに重要であるかを何度も強調しました。 それらはあなたの体を通して古いエストロゲンおよびxenoestrogensの集結の渡ることと助けます。 私たちは、子宮内膜症はエストロゲンを繁栄することを知っているので、古いホルモンや毒素を排出する際に体をサポートすることが重要です。,

私は遠藤ダイエットを始めたら、私はいくつかのグルテンに自分自身を治療することは、一日か二日のために私のルーチンを破壊したことに気づ グルテンは過去に便秘につながっていましたが、今ではこの主題の周りに多くの混乱があります。 そしてるつもりはありませんにお伝えすることはグルテンがこうだい原因課題でした。 私はまた遠藤の食事療法が私の体が多くのIBSの徴候を減らすのを助け、健康で、規則的なパターンを支えることを見つけた。,

以前のコラムで述べたように、食べ物日記を維持し、症状を追跡することは、あなたの体とそれが特定の食品にどのように反応するかを理解する

チアシード

誰がそれらの小さな小さな種子はとても強力な（そしてとても混乱する）ことができる知っていましたか？

陪審員はチアシードに出ています。 チアシードを試したことがない場合：液体に浸すと、殻の周りにゲル状の物質が形成され、腸を滑らせて腸の動きを簡単に作り出すのに役立ちます。, 彼らはまた、特に敏感な胃の中で、腸の動きをサポートする食物繊維の良い供給源です。

今、私はチアがあると述べた理由は、一部の人々はまた、種子は、彼らが水を吸収するためであってもよい便秘を引き起こす可能性が報告するため、”、混乱” 私はそれらを食べたときはいつでも、彼らは私の消化管を動かしているので、私はチアの種を含めました—私はそれらが反対をすることを見つけたこ 彼らは良い卵の交換を行い、乳製品のないヨーグルトで充填プディングを作るために使用することができるので、彼らは遠藤ダイエットにも最適です。,

ここで亜麻仁についても簡単に言及したいと思います。 それは子宮内膜症に問題があるかもしれないエストロゲンを模倣すると言われているので、私は亜麻に独自のセクションを与えたくありませんで しかし、それは便秘を助けることが示されています。 亜麻が子宮内膜症に悪影響を及ぼす可能性があることを知る前に、私はスムージーで毎日それを持っていて、それが少し早すぎるのでやめなければなりませんでした。 私は個人的に定期的に亜麻を持っていないだろうが、それは奇妙な機会に役立つかもしれない—あなたがホルモンの混乱を心配していたならば、私は,

果物や野菜

それはあなたが肉や炭水化物にしている場合、果物や野菜をスキップすることがいかに簡単であるか驚くべきことです。 しかし、果物や野菜は、あなたのシステムに十分な繊維を得るための最良の方法の一つです。 ない場合もおもってみてくださいものであることが便秘解消です。 信じられないかもしれませんが、ベリーはイチゴ、ブラックベリー、ラズベリーなどの繊維の素晴らしい供給源です。 投数ご朝食穀物が全然違います。, ブロッコリーはまた、繊維の高い供給源であり、あなたは簡単にサラダやメインディナーに追加することができます。

私は、もちろん、より多くの果物や野菜を食べることを奨励するのが大好きだろうが、レンズ豆、豆、ナッツはまた、その繊維content有量のために便秘に役立 野菜と実際に戦えば、これらの食糧タイプを増加することは助ける。

サプリメント、ハーブ、および自然療法

試してみる他のオプションは、食品やサプリメントです。, アロエベラジュース（それは純粋で砂糖を積んでいないことを確認してください）、滑りやすいニレのサプリメント、およびエプソム塩（医療相談付き）は、すべ でも飲料水又は少数のハーブティーを終日できるだけるように快適です。

***

注：子宮内膜症のニュースは厳密に病気に関するニュースや情報サイトです。 それは医学的な助言、診断、または処置を提供しません。 このコンテンツは、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。, あなたが病状に関して持つかもしれないあらゆる質問のあなたの医者か他の修飾された医療提供者の助言を常に追求しなさい。 いを無視し専門的な医療アドバイスまたは遅延をしたものをお読みいただきます。 このコラムに記載されている意見は、子宮内膜症ニュースまたはその親会社であるBioNews Servicesの意見ではなく、子宮内膜症に関する問題についての議論を

• 著者の詳細

ジェシカはこのエンドライフの作成者です。,com、子宮内膜症、女性の健康状態、およびそれらに伴う関連するメンタルヘルスの問題を持つ女性を支援することに特化したウェブサイト。 彼女はまた、このEndoLifeポッドキャストのホストであり、慢性疾患や精神衛生上の問題を独自の方法で管理し、他の人が同じことをするのを助けているゲストにインタビューしています。 ジェシカは、子宮内膜症を持つ女性、脆弱な若者、家庭内暴力や人身売買の生存者を支援する組織と協力して、過去六年間を過ごした芸術や慈善事業のバックグラウンドを持っています。,

×

ThisEndoLife.com、子宮内膜症、女性の健康状態、およびそれらに付随する関連する精神的健康問題を有する女性を支援することに特化したウェブサイト。 彼女はまた、このEndoLifeポッドキャストのホストであり、慢性疾患や精神衛生上の問題を独自の方法で管理し、他の人が同じことをするのを助けているゲストにインタビューしています。, ジェシカは、子宮内膜症を持つ女性、脆弱な若者、家庭内暴力や人身売買の生存者を支援する組織と協力して、過去六年間を過ごした芸術や慈善事業のバックグラウンドを持っています。

最新の投稿

• 
• 
•