ヨガの無数の利点–低血圧、高められた強さおよび骨密度および減らされた心配を含んで–マットのだれでも得るには十分べきである。 但し、ヨガ教師として私はある普及する神話による適性のこの古代形態を包含することを躊躇する多くの人々に会う。 ヨガはあまりにも遅くて退屈です;それは息苦しい、香で満たされた部屋で練習されています-または90Cの熱で;それはちょうど女の子と詠唱に入っている人のためのものです。, そして、–すべての最も見当違い-ヨガは柔軟なのためだけです。

真実は、あなたの体のタイプや気質に合わせてクラスがあるということです。 ヨガは強さとバランスだけでなく、柔軟性を開発しています–後者は、前提条件ではなく、ヨガの練習の結果です。 誰も（彼らはダンサーや体操選手でない限り）高度なヨガのポーズを実行することができ、彼らの最初のヨガのクラスに上がっていません。

すべてのヨガのスタイルは、明るさ、使いやすさとリラクゼーションの感覚を作成します。, しかし、最も利益と最も楽しみを得るためには、ヨガのスタイルとあなたに合った先生を見つける必要があります。 たとえば、すでに筋力トレーニングをたくさんやっている場合、最良の選択は柔軟性にもっと焦点を当てたヨガスタイルになる可能性があります。 そうすれば、あなたの適性ルーチンのバランスをとる おそらく陰やハタヨガを試してみてください。 怪我をしたり、関節炎などの慢性的な病状で生活している人は、アイアンガーヨガや、アライメントと独自のニーズに集中できる教師との一対一のセッションを試してみたいかもしれません。, あなたが精神的な側面を体験するように描かれている場合は、jivamuktiを試すことができます。 そして、比較的健康で挑戦したい人にとっては、ashtanga vinyasaまたはvinyasa flowが良い選択かもしれません。

あなたが決定を下す前に、あなたがヨガスタジオ（またはジム）の時刻表で見るかもしれないヨガの最も一般的なスタイルのいくつかを試してみて 一部のクラスをマークした一般またはオープンレベルに適します。 これは私が私のヨガの旅を始めた方法です。 あなたが楽しむヨガのスタイルに落ち着いたと思うときは、いくつかの異なる教師を試してみてく, すべての教師は、自分の個性、自分のヨガの練習、どこで誰と訓練したかに基づいて、独自の焦点を持っています。

ヨガは、特に大都市では高価になる可能性があります。 最も費用効果が大きい方法はスタジオの提供を利用することである。 新規参入者は、クラスの連続した20日間の£14などの取引にサインアップすることができます。 数日おきにクラスに行くことを目指して–後で、あなたはコースにコミットすることを検討することが 定期的な出席は本当に利益を享受するために必要です。 良い先生は部屋の前で自分の練習をしないでしょう。, すべきローミングの周辺の調整補正を代替できない人がいのポーズをしています。 良い先生は、あなたが初心者以外のものであることを期待することはありませんし、初心者の経験を楽しんでもらいたいと思っています。

最も一般的なヨガのスタイルへのガイド

Iyengar yoga

Iyengarとashtanga yogaは同じ系統から来ています–これらのスタイル（BKS Iyengarと後半Pattabhi Jois）を開発した教師は、両方ともTirumalai Krishnamacharyaによって教えられました。 アーサナ（姿勢）の多くは同じですが、アプローチは異なります。 アイアンガーヨガは、正しいアライメントの機微を学ぶのに最適です。 小道具-ベルト、ブロック、枕のようなボルスター–初心者が正しいアライメントでポーズに入るのを助けます,彼らは彼らに新しい場合でも、,怪我や単に硬いです., アヌサラヨガはアイアンガーのより現代的な形です。

アシュタンガヨガ

アシュタンガはヨガのより活発なスタイルです。 これは、ポーズのシリーズを提供しています,それぞれが唯一の五呼吸のために開催され、ペースを維持するために半分の太陽の挨拶によって中断. 通常のクラスまたはより伝統的なマイソールスタイル（下記参照）に出席することができます。

マイソールスタイル

アシュタンガヨガは、グループ設定で一対一を教えました。 生徒は、教師が教えたように、自分の練習を行うために三時間のウィンドウ内の任意の時点で上がります。, これはヨガを学ぶ私の好みのスタイルであり、私が思うに、最も安全で最も伝統的なものです。 あなたは自分のペースで、あなた自身の息で行きます。

Vinyasa flow

教師は、各ポーズの細かい点について話すために停止することなく、あるポーズから次のポーズに流れるクラスをリードします。 そうすれば、学生はヨガの経験と同様、よい試しと来る。 あなたがヨガに新しいしている場合は、ポーズの感触を得るために最初のヨガの遅いスタイルでいくつかのクラスを取ることをお勧めします。 Vinyasaの流れは実際に他の多くの様式のための傘の言葉である。, 一部のスタジオでフローヨガ、フロー-スタイルヨガは、ヨガやヴィンヤサフローです。 それはアシュタンガヨガの影響を受けています。

ビクラムヨガ

ビクラムヨガは汗をかくのが大好きな人のお気に入りです。 それは1970年代初頭にインドのヨギBikram Choudhuryによって作成されました。彼は筋肉を伸ばし、増強するために26のヨガの姿勢の順序を設計しました、またボディの器官を圧縮し、”洗い流して下さい”。 ポーズは、毒素の放出を容易にするために加熱された部屋で行われます。 あなたが行くすべてのビクラムクラスは、世界のどこでも、26のポーズの同じシーケンスに従います。,

クンダリーニヨガ

クンダリーニヨガは、背骨のエネルギーを目覚めさせるように設計されました。 クンダリーニヨガのクラスには、瞑想、代替鼻孔呼吸、詠唱などの呼吸法、ヨガの姿勢が含まれます。

ハタヨガ

ハタヨガは本当にちょうどヨガの物理的な練習を意味します（たとえば、唱えるのではなく、アーサナ）。 ハタヨガは今一般的にそう流れていないし、すべてに共通であるアーサナに焦点を当てるためにヨガの様々な伝統をバイパスするクラスを指します。 それはしばしば優しいヨガのクラスです。,

陰ヨガ

陰ヨガは道教の伝統から来ており、腰、骨盤および下部脊椎の結合組織を標的とする受動的な着座姿勢に焦点を当てています。 ポーズは10分の間のどこでも開催されます。 目的は柔軟性を高め、解放および手放すことの感じを励ますことである。 それは瞑想の基礎と心を静めることを学ぶ素晴らしい方法です。 したがって、過労の関節の緊張を解放する必要がある運動タイプにとって理想的であり、リラックスする必要がある人にとっても良いです。,

Restorative yoga

Restorative yogaは、ボルスター、枕、ストラップなどの小道具の助けを借りて、しばしば20分間開催されるシンプルなポーズを通して心と体を癒すことです。 それはyinのヨガに類似しているが、柔軟性のより少ない重点および弛緩の多くと。

Jivamukti yoga

1984年にDavid LifeとSharon Gannonによって設立されたJivamuktiは、”生きながらの解放”を意味します。 これは、多くの場合、詠唱、音楽や聖書の読書を含む、テーマのクラスとヴィンヤサスタイルの練習です。, Jivamuktiの教師は、学生が日常生活にヨガの哲学を適用することを奨励しています。

•Geraldine Beirneはロンドンに拠点を置くヨガの先生です。yogawithgeraldine.com

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