プログレッシブ筋弛緩

プログレッシブ筋弛緩（PMR）は、戦い/飛行/凍結症状に対処するための別の と覚えていることに取り組む身体症状で直接お足の精神的エネルギーのアドレスその他の症状です。

PMRは、ゆっくりと緊張した後、各筋肉をリラックスさせることによって、あなたの体のストレスや不安を軽減する運動です。, この運動の背後にある理論は、あなたの体のリラクゼーションと暖かい幸福の感覚を持つことができないと同時に不安症状を経験することです。 練習では、緊張を経験しているし、リラックスするためのスキルを持っているときに気づくようになります。

この運動中、各筋肉は緊張しなければならないが、緊張しないようにする必要がある。 緊張を解放すると同時に各筋肉の緊張の感じおよび弛緩の感じに特別な注意を払って下さい。 怪我や痛みがある場合は、患部をスキップすることができます。, この演習に従うには、下のビデオをクリックしてください。

考えてみましょう：運動中にどこで最も緊張を感じましたか？ それはどこで緊張を行かせるために最高の感じましたか？

これは私たちがやった第二のリラクゼーションエクササイズです。 こことここにリストされている他の弛緩の作戦がある。 他より多くを好むことが分る。 練習しておきましょうを見つけるコミュニュケーションです。

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