Glossophobia、または人前で話すの恐怖は、人の精神的健康と仕事や学校での成功に影響を与える可能性があります。 この恐怖を報告している人々の75％以上で、公共の場で話すことは、おそらく一般集団が経験する最も一般的な不安です。1幸いなことに、適切な治療では、症状はすぐに改善された誰かの健康と幸福を可能にするために減少することができます。,

Glossophobiaの定義

人前で話すことの恐怖であるglossophobiaは、単純で簡単な精神的健康診断であると仮定することができます。 しかし実際には条件に複雑化を作成する多くの警告があります。 まず、光沢恐怖症と呼ばれる正式に認められた心理的状態はありません。2

舌恐怖症の診断がないので、精神保健専門家は、人前で話すことを常に恐れている人の徴候および症状に最も適した状態を見つけなければな, また、誰かが実際に自分の健康と幸福に影響を与える真の状態を持っているかどうか、または人前で話すことを取り巻く一般的に予想されるレベル

その命名にもかかわらず、光沢恐怖症は特定の恐怖症ではありません。 特定の恐怖症は誘発の状態か刺激によって作成される強い恐れおよび心配である。2たとえば、人々は一般的に高さ、昆虫、または死に関連する恐怖症を報告します。,

恐怖症では、人々は恐ろしいことが彼らに起こるか、オブジェクトや状況に直面したときに死ぬという恐れでパニックと不安を感じます。 Glossophobiaとのそれらが普通スピーチを与えている間死ぬことを考えないが、スピーチの間にまたはの後で判断されるか、または当惑することの恐れによって消費

この区別は小さく見えるかもしれませんが、重要です。 恐怖と心配は判断に由来するので、光沢恐怖症は社会不安障害のカテゴリーに収まり、時には社会恐怖症と呼ばれます。, 具体的には、聴衆の前でスピーチやプレゼンテーションを与えることの激しい恐怖を持つ人は、おそらく”社会不安障害、パフォーマンスのみ”の診断を受け”ここで、”パフォーマンスのみ”指定子は、人前で話すか演奏することによってのみトリガされる条件として区別します。2

光沢恐怖症の兆候：それはどのように見えるか

外部の観察者にとって、光沢恐怖症はほとんどの場合、目に見えない状態になります。, Glossophobiaの人は誰も他の前で話すか、または示すようにそれらを頼まない限り自宅で、学校で、そして仕事場の設定でよく作用できる。,by:2

• プレゼンテーションを延期、遅延、または忘れることによって、他人の前で話すことを絶えず避ける
• スピーチに参加することを外見上拒否すると、クラスに失敗したり、仕事を失ったりすることを意味していても
• スピーチのための徹底的な準備と過剰な計画
• プレゼンテーション中に激しい心配とストレスを経験し、頻繁に彼らのパフォーマンスを損なう
• クラスに登録するか、人前で話す必要のないキャリアを選択すること

glossophobiaは大人にするより子供で非常に異なって示すかもしれません。, 大人が話す仕事を避けることでより精通し、巧みであるところで、子供は話すことに直面されたとき反抗的、失礼なようであることにより傾向があ 彼らの無礼な行動は反対の障害に根ざしているように見えるかもしれませんが、それは本当に人前で話すことへの恐怖から生じています。,ssophobiaおよび社会不安障害の他の形態はかもしれません:2

• 通常の会話中により恥ずかしがり屋、静か、または内向的に見える
• 貧しいアイコンタクトと柔らかい声でより受動的な非言語的なコミュニケーションを表示
• ロマンチックな関係を形成する問題のために自宅で長く生きる
• アルコールや他の薬で自己薬で治療し、実行する必要がある前に症状を軽減する

舌恐怖症を持つ誰かが公共の場で話すように求められた場合、症状は症状を軽減する。の看板は見つけやすいでしょうが、実行する必要なしに、彼らは他のほとんどの人と同じように表示されます。, この相違はglossophobiaの大人が規則的に人前で話すことを要求しない生活様式をなぜ追求するかである。

社会不安は非常に強力であるため、人の人生のさまざまな領域に干渉し始める可能性があります。, 3

• 自尊心が低い
• コミュニケーションにおいて断定的で明確な問題
• 悲観主義
• 批判に過度に敏感であること
• 社会的スキルが欠けている
• 社会的孤立と貧しい関係
• 仕事や学校での成果が悪い
• 中毒と物質使用
• 自殺念慮または試み

要するに、光沢恐怖症の影響は、人の人生のすべての次元に広がる可能性があります。,

光沢恐怖症の症状

光沢恐怖症の症状は、社会不安障害の症状を反映しています。 この条件の人々は他の前で行うか、または示すように頼まれたとき心配または恐れのハイレベルを経験します。 重度の症例では、この不安はパニック発作のレベルまで上昇し、衰弱させる心理的および生理学的苦痛を引き起こす。2

社会不安障害および舌恐怖症は、特徴的な症状および診断基準を有する。 すべてが診断を受けるために存在する必要があります。,2

• 人々が大規模または小規模のグループの前で話すように求められるとき、高いストレス、不安、およびパニック
• 人は彼らのパフォーマンスが聴衆の人々の判断または否定的な評価を引き出すことを恐れ、この反応は恥ずかしさまたは屈辱につながる
• 話す状況はほとんど常に不安な反応を引き起こす。,高いストレスと不安は、臨床的に明らかであり、生活の他の領域を妨げる苦痛を生み出します
• 恐怖、不安、および回避は、物質誤用または病状の影響によって引き起こされるものではありません
• 症状は、他の精神的健康障害によってよりよく説明されていません

この最後の項目は重要です。他の精神的健康状態、特に子供の場合。, 前述したように、人々は誤って光沢恐怖症は高さの標準的な恐怖やバグの恐怖のような特定の恐怖症であると考えるかもしれません。 そうではありません。

選択的無言症は、子供に影響を与える精神的健康状態である。 この状態の子供はまったく話すことはなく、特定の人や特定の状況でしか話さないので、その状態は光沢恐怖症と重なります。 選択的な無言症を持つ人々は、公共の場でだけでなく、多くの状況で話すことはできません。,2

原因&光沢恐怖症のトリガー

光沢恐怖症やその他の精神衛生障害の原因とトリガーを理解することは、人々が状態だけでなく、それ Glossophobiaトリガーが含まれており、かつ環境経験および生物学的形質を作成します。

舌恐怖症の一般的な原因は次のとおりです：3

• 遺伝的形質および家族歴。 近くの家族が不安障害を持っているとき、人は光沢恐怖症を持っている可能性が高くなります。
• 脳生理学。, 扁桃体と呼ばれる脳の一部は、人の恐怖反応を管理するので、この構造が過活動状態になると、ストレス、不安、心配が高まります。
• 人生経験。 人が否定的な人前で話す経験の文字列を持っている場合、彼らは条件を開発し始めることができます。
• 親の影響。 話すときに高い不安を示す親や過保護な親を持つことは、このリスクを高めます。

光沢恐怖症の特定のトリガーは人によって異なりますが、普遍的なトリガーは聴衆の前で提示するというアイデアです。, 3

• パーティーに行く
• 学校の最初の日に出席
• 新しい仕事を始める
• 彼らが公然と話したり、他の人と対話することが期待される場所に行く

舌恐怖症の治療

条件の深刻さにもかかわらず、舌恐怖症は専門的な治療計画によく反応する傾向がある。 療法または心理療法と投薬の組み合わせにより、人は症状に迅速かつ効果的に対処することができます。 人前で話すことの恐怖は終身刑である必要はありません。,

療法

多くの不安障害と同様に、社会不安障害のメンタルヘルス療法は症状を管理するための効果的な戦略です。 治療の最高の特徴の一つは、練習が望ましくない副作用や合併症を運ばない傾向があるということです。 認可され、ベテランのカウンセラー、ソーシャルワーカー、または心理学者によって提供される療法はglossophobia

一般的な治療法

人前で話すことの恐怖に立ち向かうためにいくつかの治療法の選択肢が使用されていますが、認知行動療法（CBT）は主な治療法として日常的に際立っています。, CBTは、人の考え方、感情、行動がすべて相互に関連しているという原則に基づいているため、glossophobiaの不安感は思考や行動の変化によって修正できます。

CBTセッション中に、セラピストとクライアントは、公共の場で話すことで問題を議論し、快適さを高める方法を探します。 で行う個人又はグループセッション、CBTのためのglossophobiaなくつろぎの社会的スキル訓練します。,3

暴露療法と呼ばれるCBTの特殊な形態は、クライアントが制御された体系的な方法で彼らの恐怖に立ち向かうことを可能にすることによって、望ましい利益を生み出す。4これらの露出な人を想像自身のプレゼンテーションや実際に発表することで現実は想像します。

CBT治療プログラムの中には、仮想現実を利用して、人々をデジタル視聴者に公開して話すスキルを練習するものもあります。 どんなシステム専門家が使用する、人は示すことの彼らの圧力を減らしている間性能を高める。,1

社会不安障害および舌恐怖症の他の治療法の選択肢には、4,5,6

• 対人療法（IPT）が含まれる。 顧客のための関係そして伝達-表現力の改善を助ける処置モデル。 IPTは、短時間で子供、大人、および高齢者のための大幅な改善を行うことに構造化され、焦点を当てています。
• 精神力学療法。 無意識の動機が人の思考や行動に影響を与えるという概念に基づいた療法のスタイル。, 恥と罪悪感の感情に対処するために療法を使用することにより、人は彼らの人前で話す恐怖を改善することができます。

意図された治療成績&タイムライン

恐怖症または社会不安障害の治療の意図された結果は、人が不安およびコミュニケーションの典型的なレベルに近づくまで症状を減少させることである。 治療の最良のコースでは、人の話す能力は、光沢恐怖症を持っていたことがない他の人の能力を上回ることさえできます。,

治療タイムラインは、個人の目標、スキル、および治療開始時の状態の重大度に基づいて期間の範囲です。 CBTおよびIPTは急速に12の会議少数でなされる著しい進歩を用いる徴候を改善します。5CBTセッションは、治療が終了しても一年後の応答率を示しています。5

ライフスタイルの変化

治療は舌恐怖症の治療において重要な役割を果たすが、ライフスタイルの変化の協調努力がなければ、治療の有効性, 不安障害ので、このような人の移動の日常の行動作の変更いました。

ここに人が作成し、維持するために作ることができる最も生産的な生活様式の変更のいくつかはある:7

心配に演説する

glossophobiaの根 人前で話すことの彼らの恐れの演説について深刻であるだれでも直接不安に直面しなければな 弛緩の技術によって、autogenic訓練、深呼吸、導かれたイメージおよび進歩的な筋肉弛緩のような、全面的な心配のレベルは落ちる。,

物理的な要因

光沢恐怖症に対処するための最良の方法のいくつかは、人前で話すこととは何の関係もありません。 代わりに、彼らは身体の健康と幸福に対処しなければなりません。 誰かが不活性で、不十分に食べて、不十分に眠っているとき、彼らは不安障害に取り組む準備ができていません。 よく食べ、運動を増やし、安らかな睡眠を得るための協調努力をすることは、社会不安障害との戦いにおいて多くの肯定的な効果をもたらす可能性が,

あなたが準備ができるまで待ってはいけません

人々はしばしば、私が準備ができたときに複雑なまたはストレスの多い行動を実行して喜んでであると述べています。”外では、不安がそれを作ることを知るまで、この計画は完全に合理的であるように見えるので、誰も準備ができていません。 怖いまたは不安を引き起こす状況に従事することは、話すことの恐怖を完全に克服する唯一の方法です-そう早く話し、最良の結果を得るためにしばしば話してください。

サポートを求める

あなたを気に友人や家族は、途方もない愛、サポート、および支援を提供することができますが、あまりにも頻繁に、人々はそれらを, もちろん、この動きは望ましい結果ではありませんが、不安障害は孤立を高め、関係を悪化させる力を持っています。 この傾斜による時間とおもてるのに適した教育上の必要からも安心。 接続は常に役立ちます。

舌恐怖症のための薬

人前で話すことを恐れている多くの人々は、専門的な治療と健康的なライフスタイルの変化を組み合わせることで、症状が容易に改善するのを見ることができます。, それでも、他の人は、彼らが見つけることを望む症状緩和を受けるために精神保健処方者が推奨する投薬の追加を必要とするかもしれない。

精神科医、看護師の開業医、およびプライマリケア医師（PCPs）のような専門家によって処方された舌恐怖症の薬は、人前で話す恐れの根底にある判断 社会不安障害のための様々な処方薬が存在します。,5

SSRIsおよびSNRIs

選択的セロトニン再取り込み阻害剤（Ssri）およびセロトニンノルエピネフリン再取り込み阻害剤（Snri）は、専門家がうつ病および不安障害の症状を管理するために容易に提供する抗うつ薬の一種である。 これらの薬は、社会不安障害を持つ人々の約50％もうつ病を持っていることを考慮すると有用です。5

SSRIsは頭脳のセロトニンのハイレベルの許可によってSNRIsはセロトニンおよびノルエピネフリンのハイレベルを可能にするが、働きます。, Some examples of SSRIs include:

• Citalopram (Celexa)
• Escitalopram (Lexapro)
• Fluoxetine (Prozac)
• Paroxetine (Paxil)
• Sertraline (Zoloft)

Some examples of SNRIs include:

• Desvenlafaxine (Pristiq)
• Duloxetine (Cymbalta)
• Levomilnacipran (Fetzima)
• Venlafaxine (Effexor)

In some cases, older antidepressant medications called monoamine inhibitors (MAOIs) may be used, especially when a person does not find benefit from an SSRI or SNRI., 社会不安障害に使用されるMAOIsには、次のものがあります。

• Phenelzine(Nardil)
• Moclobemide(Moclamine)
• Selegiline transdermal(Eldepryl,Zelapar)

MAOIsは危険であり、特定の食品での使用は避けられます。 処方された場合、臨床医はこれらのリスクについて議論する。

抗不安薬

不安に直接対処することにより、これらの薬は、舌恐怖症および他の社会不安障害の影響を制限するのに役立ちます。, ベンゾジアゼピンは抗不安薬の主要なタイプであり、脳の化学物質GABAと相互作用して鎮静効果をもたらします。5

ベンゾジアゼピンの欠点は、身体的依存、中毒、および他の副作用のリスクを引き起こす能力である。 これらの薬剤は大人の方のみ、子ども日常的に示す不要な効果が得られます。,5

• アルプラゾラム(Xanax)
• ロラゼパム(Ativan)
• クロナゼパム(Klonopin)
• ジアゼパム(Valium)

ブスピロン(BuSpar)は、リスクのないベンゾジアゼピンと同じ望ましい結果を生み出すことを目指している。 この抗不安薬は、ベンゾジアゼピンの迅速な効果の代わりに、結果を生み出すのに2-3週間かかることがあります。5

技術的には抗けいれん薬と考えられているガバペンチン（ニューロチン）は、脳のGABAレベルと相互作用して穏やかなものを作り出す別の薬です。, 残念なことに、それはまた、身体的依存のリスクを伴う。5

Glossophobiaのための助けを得る方法

人前で話すことを恐れて助けを必要とする大人であろうと子供であろうと、専門的な治療を受けることは複雑である必要はありません。 を認識するとともに問題を専門職介入により、症状が薄れて,

あなたや愛する人が光沢恐怖症のために助けを必要としているようであれば、次のことを検討してください。

• 評判の良いセラピストの経験を持つ友人からの入力を求める
• お住まいの地域の臨床医のリストを受け取るためにあなたの保険プロバイダに連絡してください
• 利用可能なサービスについて問い合わせるために最寄りの精神保健機関に電話をかけてください
• 紹介を受けるためにあなたのプライマリケア医師との予約をスケジュールしてください
• 専門家のオプションのオンライン検索を完了してください

舌恐怖症の人ができる最悪のことは、問題を無視することです。, 条件は専門的な戦略なしでは改善されません。

光沢恐怖症との生活

光沢恐怖症との生活は、状況を脱出し、条件の大きさを認めないように選択するため、挑戦的な命題です。 むしろ回避よりも、glossophobia快適な経験との生活を作るために最も健康な対処の技術を追求することにしなさい。 運が良ければ、光沢恐怖症は過去の遺物になる可能性があります。,

これらの実用的なヒントは、あなたがglossophobiaを管理するのに役立ちます：

あなた自身に親切にする

あなた自身について考える方法とあなた自身に話す方法は、あなたの気分、不安レベル、そして自己価値に直接影響します。 社会不安は、思考のいくつかのかなり否定的な方法を奨励しますが、あなたはこれらの考えを識別し、それらに対して押し戻す場合は、より多くの希望

総合的であること

専門家は、物理的に感じる方法が精神的にどのように感じるかに影響を与えることを知っています。, あなたの物理的、精神的、感情的、精神的な健康のニーズに出席することによって、あなたの健康と幸福のより全体的なビューを取ることを決定します。 多様なアプロ

それをチームの努力にしてください

あなただけであなたの社会不安の症状を解決することができるかもしれませんが、チームでそれを行うことは、より楽しく、より効果的になります。 プロセスを支援するために何ができるかを人々に知らせ、あなたが知らない場合は、それも伝えてください。 あなたはすべての答えを持つ必要はありません。 あなたはあなたの目標に向かって働く意欲だけが必要です。,

ネガを回避

これらのような肯定的な対処スキルは貴重ですが、人が否定的な対処スキルに従事する場合、それらは議論の余地があります。 物質誤用は、症状を最小限に抑えて隠す方法として、光沢恐怖症の人々の間で一般的ですが、一時的にしかそれらを隠しません。 最終的には、glossophobiaが返され、今回は依存関係の問題とペアになります。

Glossophobia統計

Glossophobiaと社会不安障害は、非常に多くの影響を与えるため、この分野の専門家から多くの時間と注意を受けています。, 社会不安は早ければ10歳で始まるかもしれないが、人々は治療のために平均28年を待つ

• 66％近くを受けた人々の16CBTセッションは、症状の減少を報告した

Glossophobia Tests,Quizzes,&自己評価ツール

テストを探している、クイズ、および舌恐怖症の存在を決定するためのオンライン自己評価ツールは一般的ですが、練習は状況を混乱させるだけかもしれません。, 社会不安障害は、メンタルヘルスの専門家によってのみ診断されるべき深刻な精神的健康状態です。

多くは人前で話すことの一般的な恐怖を持つことになりますが、少数のみが社会不安障害を持つことになります。 あなたが両者の違いを知るのを助けるために専門的なケアを求めます。

Glossophobiaのためのその他のリソース

社会不安障害は、glossophobiaのように、人の学校、仕事、家庭生活に深刻な影響を与える可能性があります。,

このため、専門機関は、以下を含む条件とその治療法をよりよく理解するために熱心に取り組んでいます。

• 不安障害協会（ADAA）
• 精神疾患に関する国家同盟
• 国立精神衛生研究所
• 社会不安協会