. これが起こらない場合は、紹介を求めてください。 あなたは自己個人栄養士を参照することができますが、彼らは小児科の訓練を持っていることを確認してください

成長が悪い栄養摂取によって引き起こされる場合、あなたの子供は栄養失調の危険にさらされる可能性があります。

どのように私は私の子供が健康的に体重を増やすのを助けることができますか？,

私たちは、あなたの子供が一口一口で持っている栄養の量を増やしたいので、あなたが提供する食べ物は、その栄養価について慎重に考慮する必 私は順番に5つの食品グループのそれぞれを通してあなたを取るつもりですし、提供するものをお見せします：

でんぷん質の炭水化物–パン、米、ジャガイモ、パスタ、朝食用シリアルやその他のでんぷん質の食品

• 各食事でこれらの食品。,

• ローストポテトやチップなどを調理するときは油を使用してください

• ビタミンやミネラルで強化された朝食用シリアルを選び、全乳またはジャージーミルクを添えてください。 それはあまりにも砂糖を追加しても大丈夫です。

• 提供する前に、パスタ、麺、米が溶かしバターをかき混ぜ、粉チーズを添えます。

• パン、トースト、クランペット、ホットクロスパンやクラッカーに厚くバターや野菜マーガリンを広げます。

• ジャム、マーマレード、ピーナッツバター、レモンカード、さらにはチョコレートスプレッドでトップ！,

• マッシュポテトに余分なクリーム、バター、チーズを追加します。

果物や野菜

私たちはまだあなたの子供に一日あたりの果物や野菜の5部分を持ってほしいが、これらは栄養価が非常に低いことを覚えておく ありその供給も素晴らしいビタミンやミネラルがなに気をつける重要な事です。 エネルギー高める食糧の横のそれらに役立って下さい:

• 役立つ前に溶かされたバターまたはマーガリンの野菜を投げて下さい

• オリーブまたは菜種油のローストの野菜、それは実際に実際に味を高めます。,

• あなたがそれらを提供するときに野菜に粉チーズを追加します。

• チーズとクリームソースで野菜のグラタンを考えてみましょう。

• 生の野菜は、クリームチーズと組み合わせたフムスやマッシュアボカドのようなエネルギー密度の高いディップを添えて提供する必要があります。

• 側にクリーム、カスタードやフル脂肪フロマージュfraisの鍋でフルーツを提供しています。

• ルバーブクランブルやアップルパイのようなフルーツベースのデザートを作り、アイスクリームやクリーム（またはその両方）と一緒に提供してください。

• サラダドレッシングおよびサラダクリームを利用し、減らされた脂肪および砂糖の版を避けなさい。,

牛乳および乳製品および植物ベースの選択肢

子供は一日あたりの乳製品の3部分を必要とします。 いに満脂肪は全体のミルクバージョン確保のためにも十分なエネルギー、タンパク質、カルシウム、ヨウ素等 残念ながら、植物のミルクは栄養価が非常に低く、ほとんどの場合、脱脂乳と同等であり、子供が体重を増やすのに苦労している場合は避けるのが最, できるようにしておかなければな乳製品アレルギー、栄養士で定める高エネルギーは牛乳の代替です。

• ジャージーミルク（ゴールドトップ）は全乳（ブルートップ）よりも多くのエネルギーを含み、半脱脂（グリーントップ）と脱脂乳（レッドトップ）を避けてください。

• チーズは素晴らしいエネルギーブースターであり、野菜に、スクランブルエッグからパスタ料理に食品の多くに追加することができ、それを使用するこ いに独立したものではなく、チーズの高いエネルギーコンテンツもい．例えばれ以上のエネルギーブリー.,

• 良いチーズベースの料理が含まれます：ピザ、マカロニチーズ、チーズをトッピングハンバーガー（三つの異なるチーズを試してみてください）、トーストやチーズとマヨネーズのサンドイッチ、チーズキッシュ、バターとチーズとジャケットポテト。

• 全乳ヨーグルト、フロマージュフライ、ライスプディング、チョコレートデザートをお選びください。 砂漠と同様、食事の軽食の間にようにこれらを余りに使用できる。

• 余分なクリームやアイスクリームでミルクセーキを作ります。

• ヨーグルト、ミルク、ナッツバターでスムージーを作り、氷のロリー型に凍らせます。,

肉、魚、卵、豆、豆、パルス、ベジタリアンタンパク質を含むタンパク質食品

タンパク質食品は、筋肉のためのビルディングブロックであり、子供たちの成長を助けるが、十分なエネルギーなしで体によって使用することはできません。 それらは入っていて、食べごたえも十分の場合一部のサイズは大きい。

• 各食事は、タンパク質食品が含まれている必要があり、いくつかのタンパク質食品はまた、追加の栄養ブーストを提供する鉄を含んでいます。 これらは、赤肉、暗い家禽肉、卵黄、油性魚、レンズ豆および豆である。,

• 卵は栄養価が高いですが、例えば目玉焼き、バターとクリームとスクランブルエッグ、チーズやチーズとクリームベースのキッシュとオムレツのための油やバター 卵皿にこれらのエネルギー食糧を加えることはあなたの子供のボディが蛋白質を利用するのを助ける。

• 肉に目に見える脂肪が付いている場合は、調理後まで切断しないでください。 例えばベーコンに皮を残し、この脂肪のいくつかは付加的なエネルギーを提供する調理プロセスの間に溶ける。,

• サンドイッチは、常にそのようなhoumous、ピーナッツバター、油で缶詰マグロやマッシュイワシなどのタンパク質ベースの充填が含まれていることを確認してください。 最初にパンにバターを塗り、完全な脂肪質のマヨネーズを加えな

• サーモン、サバ、イワシ、マスを含む油性魚（週二回に制限）を選択してください。 とをご提供頂く場合は白身魚を探しに打ち壊されたバージョンや揚げ物なオーブン調理します。,

脂肪および砂糖で高い食糧

最終的な食糧グループは健康な食べることの点では私達が避けるか、またはほとんど食べないように勧められるそれらの食糧である従ってこれらの提案のいくつかは驚きとして来るかもしれない。 しかし、子どものニーズを追加エネルギーの成長はエネルギーを提供します。, この食品グループには追加の栄養素がほとんど含まれていないので、それらを最大限に活用する方法は次のとおりです。

• オリーブオイルまたはナタネ油で調理するこれらには健康な脂肪が含まれています。

• アボカド、油性魚およびナッツのバターはまたすべて健康な脂肪を含んでいる。

• それは砂糖を追加することはOKです、実際には私は砂糖が完全に感じることなく食べることは非常に簡単で、エネルギーを提供し、果物の上に振りかける、デザートに追加し、あなたの子供の穀物をトップとしてそれを奨励したいと思います。,

• パイ、ソーセージロール、デンマークのペストリーなどのペストリーを含む食品も良いエネルギープロバイダーです。

• オリーブまたは野菜ベースのマーガリンを選択しますが、食品ラベルに少なくとも70gの脂肪が100gあたり含まれていることを確認してください。

• 可能な限り

• ケーキ、ビスケット、チョコレート、アイスクリーム、フルシュガーゼリーは、すべての良い高エネルギーのデザートやスナックです。

• できるだけ多くの食品にバターまたはマーガリンを加えてください。

• できるだけ食品にクリームを加えてください。,

• 食品にジャム、チョコレートスプレッド、マーマレード、蜂蜜、メープルシロップを追加します。

• 毎日の食事とスナックには高脂肪食品が含まれている必要があります。

しかし、子供たちは砂糖を避けることになっていませんか？

砂糖は、プレスがそれを作るほど悪ではありません、それは単純な炭水化物です。 過剰の砂糖は問題になる可能性がありますが、子供たちが成長に問題がある場合は、砂糖をエネルギーブーストとして使用して、そこに着くのを助けるこ, エネルギー値を高めるために食事や軽食の一部として他の食品に砂糖を加えることをお勧めしますが、砂糖が子供の歯の近くにある時間を制限し あなたはこれを行うことができます：

• 残っている砂糖を洗い流すために甘い食べ物を食べた後、水を飲むことを提供します。

• フルシュガースカッシュや発泡性の飲み物のような甘い飲み物を避けるために、水と牛乳は、実際に子供のための最高の飲み物です。

• あなたの子供の歯をよく磨いてください。

これらの食品の多くは、あまりにも本当に塩辛いです、それは大丈夫ですか？,

長期的には、高い塩摂intakeは誰にとっても良くないので、加工食品や缶、パケット、または瓶に入ってくる風味のある食品は避けるのが最善です。 おいしいビスケットのチップスやミニパケットのようなスナックは、塩でも高いです。 これらのどれもここに推薦されない。 加工食品を最小限に抑え、あなたの料理やテーブルに塩を加えない場合、私が提案した食品の塩分は子供の推奨限度内にある可能性が高いです。

私の子供の体重が低いのは食物不耐症によるものでしょうか？,

はい、あなたの子供が十分な食べ物を食べたり、その食べ物から十分な栄養素を吸収することができない場合、体重が減る可能性があります。

たとえば、乳糖不耐症は、症状を管理するために食物摂取を制限しなければならないが、十分な選択肢に置き換えなければならない場合、子供の成長および発達上の潜在的な影響を及ぼす可能性がある(6)
。

残念ながら、不足している栄養素をどのように置き換えるかについての適切なアドバイスなしに、子供の食事から食品が省略されている場, 小児科の栄養士はあなたの子供が成長および開発のために必要とするすべてを得ていることを確かめるために合わせた食餌療法の助言を与えら

便秘は食欲不振に寄与することができますか？

はい、あなたの子供がいっぱいに感じることがあり、めったに空腹になることができます。 果物や野菜を少なくとも5回、彼らは毎日8飲み物を得ることを確認し、暖かい天候でより多くを提供しています。 また、朝食シリアル、パスタ、米、パンの白いバージョンを全粒または全粒バージョンに交換することもできます。 いつもブログの管理に便秘食付きでこちら
.,

私は体重を増やすことで私の子供を助けるために専門家からのサポートを求めるべきですか？

はい、実際にはこれはこのような食事に従うことの健康への影響を避けるために本当に重要です。 で欠かせない食事だけでなく、高カロリーもバランスの小する場合があります。 子供たちが健康的に体重を増やすことを確認することが重要です。,

小児栄養士は、あなたの子供のためのパーソナライズされたアドバイスを与えることができるようになりますし、あなたの子供が彼らの進捗状況を監視し、変更が動作していることを確認するために定期的に再重量と測定を持っているように手配します(6)
。

彼らはまた、あなたが診断し、任意の潜在的な根本的な原因に対処し、必要なときに他の医療専門家とリンクするのに役立ちます。

どのようにあなたは”食べ物の親”またはあなたの子供と食べ物の周りに対話

食品だけでなく、小児栄養士はまた、あなたがあなたの子供を養う方法、またはどのようにあなたは”食べ物の親”を検討します。, 私達の各自に私達が食糧および食べることといかに相互に作用するか記述する食糧育てる様式がある。 私たちのスタイルは、親であることの私たち自身の経験から確立され、私たちは無意識のうちにこれを子供たちに渡します。 (10)
食べ物の周りに親がどのようにあなたの子供の食物摂取に影響を与えることができるか(11)
。

ここで考慮すべき重要な分野のいくつかがあります(7)
:

• 一緒に座って家族として食べて、同じ食べ物を共有していますか？, お子どもの最大の役割のモデルで食べていて食べた時間となります。

• 彼らがテーブルに来るとき、少なくとも一つまたは二つの身近な食べ物だけでなく、彼らが好きに学ぶ必要があるいくつかの食べ物があることを

• 彼らはよく食べていない場合は、お気に入りと救助に来ることはありません。 時間が経つにつれて、あなたの子供のパレットはますます小さくなり、栄養不足を発症します。

• あなたは”食べる必要はありません”と言うことができるので、あなたの子供は、彼らが私が彼らがしたくないものを食べさせないことを安心,

• 通話はご遠慮い食にもいくつかの深い部分が非常に不安になります。 では避けるよう要求する食の一部、食事または示唆するもう一口。

• プリンにアイスクリームのような食べ物の報酬を使用することは避けてください。

• あなたの子供が食事の買い物、準備、調理に参加することを奨励してください。

• 一日を通して定期的な食事と軽食の時間を持ち、それに固執してください。, あなたはあなたの子供が食べる食欲を持つテーブルに来ることを確認するために、これらのそれぞれの間に約3-4時間をしたいです。

• 食事を約20分に制限します。 そして、その後、子どもが食べる、お泊りのテーブルで食事への負の経験です。

• 親の役割は、食べ物を提供することである”摂食における責任の分割”を練習し、あなたが食べる場所と時期を決定し、それを決定します。,

• あなたの子供の役割は、食べるかどうかを決定することであり、重要なのは、彼らが終了したときに決定することを担当することです(8)
  。

• あなたの子供がうるさいまたは選択的な食事に苦労し続けている場合は、食品育児の経験を持つ小児栄養士からより多くのアドバイス い場合が餌療法です。

体重を増やす必要がある子供にとって、おいしい食べ物とスナックルーチンが重要な理由

子供は大人よりも胃が小さく、より定期的に食べる必要があります（6）
。, また、食事だけでは管理が難しい成長にはエネルギーと栄養が必要です。

良いパターンは、一日あたり3食事、プラス一日を通して一定の間隔で間隔を置いた2-3小さな軽食です。 このパターンは、彼らが成長を終えるまで、彼らの十代の年を通して右に滞在します。

それはあなたの子供の食事や軽食を計画することは本当に役立つことができます、あなたはあなたの子供が週に食べようとしているものを計画

食事ルーチンの例は次のとおりです。

7am朝食

10am朝のスナック

12。,30pmランチ

3.15pm午後のスナック

5/5:30pm夜の食事

7pm就寝時のスナック

スナックは、子供たちがその日に十分な栄養素を得ることを確認するため

あなたの子供が食欲を持ち、食べる準備ができていることを確認するためには、軽食と食事の間に2.5-4時間の窓があることを確認することが

スナックのいくつかの例？,sとパンスティック

ピーナッツバターとジャムサンドイッチ

フルーツと全乳ヨーグルト

クラッカーとチーズ

クランペットにチョコレートスプレッド

バターとモルトローフスプレッド

バターとトーストティーケーキ

そして、ジャム

クリームとジャムとフルーツスコーン

ビスケットと全乳

ミルクのガラスとケーキのスライス

フラップジャックとスムージー

トーストにアボカド

私の子供は非常に小さな部分を食べるだけです。体重を増やすために私は何ができますか？,

それでいいです。 キーは、あなたが彼らのためにこの決定を下すのではなく、彼らが十分に持っていたときに、彼らが何を食べるべきか、どの順序で、そして決定的に決定する

頻繁に飲む子供たちは、よく食べるのに十分な食欲を持っていないことがあります。 私は食事の間に飲むために水だけを提供することを提案します、ミルクは食事か軽食の横で時間の間にない提供することができます。

水と牛乳の両方は、1歳後にボトルではなくカップに入れてください。,

このすべてを整えたら、うるさい食事を改善するために登録栄養士から専門家の助言を求めてください。

サプリメントは体重を増やすのに役立ちますか？

彼らの衰える成長が病状によって引き起こされる場合、彼らは体重を得るのを助けるために処方上の子供のために利用可能ないくつかの栄養補助食品があります。 食品を最初に使用して栄養を増やすことは、食品全体が”パッケージ化”される方法がサプリメントで複製できる重要な役割を果たすように見えるため、,

子供のための体重増加の補足は、オンラインで利用できるが、あなたのGPか小児科の栄養士からの助言なしで導入されるべきではないです。

子供が体重を増やすのを助けるために子供の活動を減らすべきですか？

いいえ、あなたの子供が低体重であっても、彼らは物理的にアクティブであることが重要です（6）
。 身体活動は、社会的なスキルと一緒に、強さ、建物の筋肉や成長している骨に役立ち、あまりにも楽しいです！.

あなたの子供が低体重であることと並んで非常に活発であれば、あなたは間違いなく個別化された合わせたスポーツ栄養計画のための小児栄養,

上記の手順に従うことは、あなたの子供が健康的に体重を増やし、食べ物との肯定的な関係を維持するのに役立ちます。 記憶を求める追加支援アドバイスからの保健医療専門家の監視お子さん。