飲料水の利点

あなたの食事とあなたの全体的な健康を改善するために見たことがあるなら、あなたがすべき最初のことは、あなたが十分な水を飲んでいることを確認してください。 私達は私達のベストで行うことを少なくとも2リットルの水を日必要とし食糧の湿気を通して推薦された毎日の取入口の小さいパーセントを吸収するが、それは単に十分ではない。 あなたの健康を最適化するために探しているなら、飲料水は最初のステップです。

あなたが十分に飲まないとき、あなたは脱水状態になります。, 毎日の脱水はあなたのシステムの大混乱をもたらす:疲れるようになり、仕事を行う精神エネルギーに欠け、頭痛および目まいを経験し、あなたの血圧 消費するだけで水分を十分に生かったりとしたつくりで使いやすい生.

メリット

最大のメリットは減量です。 ソーダは砂糖と荷を積まれ、コーヒーおよび茶のカフェインは水和するかわりに水分を取り除く。 それからクリーム、ミルク、または砂糖を加えるとき、さらにカロリーを加えている。 液体が固体食糧ほど満ちていないので決してあなたのカロリーを飲みたいと思わない。, プラス削減のコーヒー、紅茶、ソーダ、その他の高カロリー液体のままで食べようセクシーさを演出します。

水はまた、大きな食欲抑制剤です。 それはあなたがあるよりも完全な感じになります—あなたが飢えに苦労したことがあるなら、あなたは混合信号を得て、渇きを飢えと解釈するかもし 夕食前に一杯の水を飲むと、食欲を抑えることができ、空腹や不満を感じることなく食べることが少なくなります。

頭痛は脱水のために起こる可能性があるので、丸薬を捨てて代わりに水のボトルを拾います。, あなたの脳が体液を奪われている場合は、集中するのが難しいかもしれません。 あなたの体が最も本質的な必要性を欠いているときに元気になるのは難しいです。

あなたが飲むべき水の量は、あなたの環境とあなたの特定の身体のニーズによって異なります。 体重、身長、病歴、およびあなたが必要とする水の量にどのように影響するかについては、一般的なガイドラインがいくつかあります。 男性の場合は、一日あたり8–14メガネの間で飲むべきであり、女性の場合は一日あたり6–12メガネを飲むべきです（授乳している場合はもっと）。, 実際の水を飲むのが最善ですが、これらの数値には、コーヒー、紅茶、シリアル入りミルクなどのすべての液体が含まれています…

水分補給とスキンケア

一貫して脱水されることは、心臓、肝臓、膵臓、腎臓の健康に影響を与えます。 あなたの肌は、主に水で構成された細胞を持つ器官です—それは水を奪われているとき、それはあなたの身体機能の残りの部分がそうであるように、苦 しかし、それ以上のものがあります。

あなたの肌には水分を保持する自然なバリアがあり、このバリアの機能が中断されると、あなたの肌が乾燥して敏感になることがあります。, 水和を無視するとき、あなたの皮は早期の老化および乾燥した、敏感な皮をもたらすベストで行うことができない。 あなたの皮の湿気のほとんどはボディから来る、従って十分な水を飲めば、健康な皮は幸せに保湿剤およびクリーム状になるからの水を吸収する。 十分に水和しなければ、skincareプロダクトの利点は影響を与えられるも。

飲料水へのもう一つの大きい利点は毒素のあなたのシステムを洗い流す機能である。 これはあなたの皮をきれい保ち、細菌を押し出し、アクネおよび他の皮問題の危険を減らす清潔になる。, あなたの皮が油性なら、あなたの気孔は詰まり、最終的にアクネのブレイクアウトをもたらす。 飲料水は湿気とあなたの表面で坐る自然なオイルのバランスをとる。 毎日水の右の量を飲むことはあなたのアクネを治す最も容易な方法であるかもしれない。

健康でふっくらとした新鮮な輝きのために水分補給を最大限にしたい場合は、自宅のマイクロダーマブレーションデバイスなどのスキンケアツールを使 Silk’n ReVitのようなMicrodermabrasion用具はあなたの皮を剥離し、新たになった、活性化させた皮に終って明確な離れた死んだ皮膚細胞を、助けます。, ReVitのような装置によって剥離は傷およびしわの一見を改善し、あなたの皮の出現にバランスを元通りにする。 Microdermabrasionの利点を最大にするためには、使用法の直後に保湿することを推薦しました。

水分補給とあなたの髪

水分補給はあなたの肌に影響を与えるだけでなく、あなたの髪の健康にも影響を与えます。 あなたの体が液体で低く動いているとき、あなたの毛は弱まり、破損に傾向がある。 乾燥した髪は縮れやすく、過酷な治療を不十分に扱い、ボリュームと輝きが欠けています。, いまなぜ髪なかった、それにより脱水症状. あなたの髪に使用する製品は、あまりにも、あなたの髪が健康であれば、より良い実行します。

飲料水を習慣にする

水はあなたの細胞に達する前にいくつかの停止を取ります。 それはあなたの腸を通過し、あなたの腎臓によって濾過され、あなたの血液細胞によって吸収されます。 水の単一のガラスがあなたの皮および毛の一見を改善すると期待してはいけない。 一貫性のある水分補給が不可欠です。, これは習慣になる必要があることを意味しますが、他の健康的な習慣と同様に、あなたの毎日のルーチンに統合することは困難な場合があります。 ここに飲料水にあなたが保つことができる習慣をするのを助けるある先端はある。

どこでも水のボトルを運ぶ

あなたの水の摂取量を増やすための優れた方法は、高品質の水のボトルに投資することです。 多くなどの測定もできますどのくらいの水だしているのが現実です。 これは、あなたが毎日推奨量を得ていることを確認するのに役立ちます。, あなたとのそれを取ることは仕事にまたはどこかに実行中の用事にあっても、水の源なしで決して立ち往生していないことを保証します。 Britaのびんのようなフィルターで造られるのびんを得ることができる。

フィルターに投資する

タップから直接飲料水は、あなたが住んでいる水の質に応じて不快または危険なことができます。 フィルターは水から化学物質を吸収し、安全に飲むことができ、無味になります。 その上で、ろ過された投手を使用して無駄を減らし、びん詰めにされた水を買う費用救う。,

いくつかの味を追加

水はプレーンであり、甘い、甘い飲み物の愛好家のために、それはルーチンの不快な変更することができます。 を追加できる微細な風味を加え果実への投. ミントやバジルのようなハーブも微妙な味を追加できます。 これらのどちらもうまくいかない場合は、砂糖を含まない水の味の滴を試してみてください-アップルパイからコンコードグレープまで、多種多様な味で これらのオプションがアピールしない場合は、既製の味注入水ボトルを試すことができます。 これらの風味のある水の欠点は、そのコストと環境に対する損害です。, 水のボトルは、廃棄物の世界最悪の形態の一つであり、あなたがあなたの決定を下すときに考慮すべきものです。

炭酸水を試してみてください

あなたは毎日の食事でソーダを飲むことに慣れている場合は、おそらく炭酸化を楽しむことができます。 光っている水はカロリーの何れかなしで同じ感覚を楽しむチャンスを与える。 ので代替するのかをご体制への移行に飲料水が以前に比べて簡単になりました。 あなたが自宅であなたのためにそれをフィルタリングするデバイスを購入しても、炭酸水は高価になる可能性があるので、唯一の欠点は、コストです。, きらきらと輝く水面を移行を変更する食事が永久に指定します。

食事の前に一杯の水を飲む

水は自然な食欲抑制剤として作用するので、夕食後に一杯の水を飲むと、食欲を抑えるのに役立ちます。 それはあまりにも飲料水を習慣にする簡単な方法です。 栄養はあなたにエネルギーを与え、水もそうです。 それはあなたの最高の状態で実行するために水の十分な量を消費する必要があります。

朝一番に飲む

目を覚ますときは、朝のコーヒーと一緒に一杯の水をつかんでください。, いっそのこと、冷たい水でコーヒーを代用！ 完了していない商品については統合について支援の飲料水の毎日のルーチンで活性化とリフレッシュに。

水が豊富な食品を食べる

最も重要なことの一つは、あなたの食事が栄養価が高いことを確認しています。 明らかに水とのあなたの食事療法を補うことは重要であるが、あなたの体はまたあなたが食べる食糧からの多くの水を吸収する。 あなたが一日に8杯を飲む習慣に入るのに苦労している場合は、水が豊富な食べ物を拾ってみてください。, 果物はリストの一番上にあり、その後にスープベースのスープとレタスやほうれん草のような葉の多い緑が続きます。

結論

この記事が飲料水の利点を理解するのに役立つことを願っています。 それを含むようにあなたの食事療法およびあなたのルーチンを調節することは最初は困難であるかもしれないがそれで長く働けば、より容易になる。 それは影響を見るのに時間がかかりますが、あなたはあなたの肌や髪にエネルギーと健康的な輝きのブーストに気づくでしょう。 決してあなたの水差しなしでどこでも再度行きたいと思わない!

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