あなたはいびきをかきますか？

あなたのいびきで最初の手の経験を持っていないかもしれませんが（結局のところ、あなたは眠っています）、あなたのパートナーがいびきをかいた 多くの場合、それは睡眠不足または道の下の関係問題の場合をもたらすことができます。

良いニュースは、あなたのパートナーを助け、あなた自身を助けるためにできることがいくつかあり、あなたの両方が良い夜の睡眠を得ることを保証

彼らはどのようなタイプのいびきをかいていますか？

あなたは大人の約45％が時折いびきをかくことを知っていましたか？, あなたのパートナーがこのグループにいる場合、あなたはソファで寝るように誘惑されたり、耳栓で寝始めたりするかもしれませんが、この問題を克服するために使うことができる方法がいくつかあります。

いびきを止める方法に飛び込む前に、あなたが扱っているいびきの種類を把握することが重要です。 鼻：鼻孔が崩壊したり、鼻の通路が塞がったりすると、口の呼吸が起こります。

• 鼻：鼻の穴が崩れたり、鼻の通路が塞がったりします。li>
• 口の息抜き：開いた口とリラックスした顎によって引き起こされます。
• 口蓋フラッター：軟口蓋および口蓋垂が振動する。,
• 舌：舌は口の後ろに落ち、気道を閉塞します。
• 多階乗：これは、上記のいびきの方法のいくつか、またはすべての組み合わせです。li>

あなたはいびきを治すことができますか？

眠りに落ちる前やパートナーがすでに眠っているときに、いびきを防ぐためにできることはいくつかあります。 しかし、これはすべて、人と彼らがいびきをかく人の種類に依存します。 心に留めておいてください、いびきはまた、より深刻な健康問題の兆候である可能性がありますので、以下の提案が役に立たない場合は、医師に行く時,

いびきを防ぐためのヒント

あなたがいびきをかく人に目を覚まされている場合は、これを防ぐにはいくつかの方法があります。 いびきに役立ついくつかのソリューションがあります。,自然療法から睡眠補助に,多くの場合,右のいびき防止方法は、あなたが扱っているいびきの種類

Stop Snoring Products/Aids

あなたは良い夜の睡眠を取得し、いびきからあなたのパートナーを停止したい場合は、利用可能な店頭製品のいくつかを検討する必 そこにいびきの各タイプのためのオプションがあります。,

鼻のいびきをかくための最も一般的なオプションのいくつかは、鼻スプレー、鼻拡張器、または鼻ストリップが含まれます。 これらはいびきをかく音で起因する振動を減らす鼻道を広げるのを助けるように設計されています。

マウスブリーザーには、マウススプレー、オーラルシールド、またはチンアップストリップなどの製品をお勧めします。 舌のsnorersはあごの進歩装置を使用でき口蓋のfluttererとのそれらは口のスプレーか顎ストリップを試みることができる。 誰かがマルチ階乗のいびきをかく人であれば、上記の製品の組み合わせを使用して目的の結果を達成することができます。,

いびきを止める自然な方法

あなたが働くかもしれないかもしれないストリップやデバイスにお金を費やしたくない場合は、あなたやあなたのパートナーがいびきをかくタイプにかかわらず、あなたが事前に試すことができるいくつかの自然療法があります。 場合によっては、特定のライフスタイルの変更が必要になります。 例えば、不健康であるか、または不健康な食事を食べる人々が彼らの喉にある脂肪組織の量を増加させる可能性があるので、体重を減らすことは有益 これはいびきをかくことで起因できる。,

寝る前にアルコールを飲むことを避け、過度に飲むことを避けることもお勧めします。 鎮静剤およびアルコールは道を妨げるかもしれないあなたの喉の筋肉を緩める。 これはいびきをかくことに終ってあなたの喉および鼻の膜を苛立たせることができるので煙らせば、停止しなさい。

いびきをかくことを止めるのに精油を使用することはまた推薦される。 煙ることのための精油の有効性と関連している研究が限られている間、それらによって誓う多数がある。, たとえば、ペパーミントは、あなたが混雑しているときにいびきをかく傾向がある場合、それは有益であることを意味し、あなたの副鼻腔をクリアする

あなたのパートナーがすでに眠っているときにいびきを防ぐ

あなたのパートナーが彼らの習慣やライフスタイルを変えるのを待っていることは、いびきを防ぐための効果的な方法ですが、これは時間がかかるものです。 疲れたとき眠れない、いくつかを試すことができます歯止めをか又は将いても力を入れている。,

一つの方法は、あなたがあなたの背中に寝ている場合に発生する可能性があり押しつぶさ気道を防ぐことができ、その側に個人をロールバックす また、あなたのパートナーが彼らの背部で転がりがちであればこれを防ぐのを助けるボディ枕を購入しなさい。

いびきを防ぐ：それはプロセスです

覚えておいてください、それは誰かがいびきをかいている理由を正確に特定するのは難しいことが これはtrue、複数のワークショップをお勧めしますまたはパートナーとより良い夜ります。,

一部の人々のために、いびきなしで眠る道は方法と製品の組み合わせになるので、あなたが見つけた他のアドバイスと一緒に、ここで述べた方法を試 長期的には、しかし、これらの手順を実行すると、誰もがより良い眠りに役立ちます。

あなたの結婚に対するいびきの影響

いびきによる睡眠の中断は、カップルが一緒に眠るのに苦労しています。 昼間の眠気の症状を避けるために、多くのカップルは同じベッドで一緒に寝ないことを選択します。,

“Two in A Bed:The Social System of Couples Bed Sharing”という本の中で、著者Paul C.Rosenblattは42人のカップルにインタビューし、ベッドを共有することがカップルの関係にどのように影響するかを調べた。 多くのカップルは、同じベッドで寝ることの親密さと快適さのレベルは、彼らの関係にとって非常に重要です。

彼が本の中で説明しているように、一緒に眠りに落ちる前に、”カップルはお互いに何が起こっているのかに追いつき、計画し、決定を下し、意見の相違に対処し、問題を解決する。,”

その慌ただしいスケジュール、多くのカップルが多くがこの時間です。 なぜそれが彼らの関係にとって重要なのか不思議ではありません。 残念ながら、いびきは、睡眠のために別の部屋にある配偶者を強制することができ、この重要な一緒に時間は、そうでなければ彼らの忙しい生活の中で

あなたまたはあなたの配偶者がいびきをかくためにあなたの結婚が苦しんでいる場合、和解の鍵は、いびきは睡眠時無呼吸などの体調の症状であり、それを治療することができることを理解することです。,

いびきをかく人に利用できる多くの非外科的な、社内および低侵襲の処置が今日あります。 アラスカスリープクリニックで私たちは結婚を保存しているという主張をすることはありませんが、私たちはいびきが治癒した後までではなかったと言う患者から何度も聞いたことがありますが、彼らは再び配偶者の隣に寄り添っているどのくらい幸せに気づきました。