あなたの歯が実際に時間の経過とともに弱くなることを知っていましたか？ それはすべて私たちの年齢のおかげです。 私達が若いとき、カルシウムおよび隣酸塩のような鉱物、および骨および象牙質は、虫歯およびキャビティに対して守る歯のエナメル質を造り上げ

しかし私達が老化すると同時に、私達はそれらの大いに必要とされた鉱物を失う。 でも食べてからも多くの集団ゾンビーナと東急ハび酸性食品には、いただいた場合の細菌が蓄積されます。, 悲しいことに、エナメル質または骨が磨耗したら、歯全体を交換しない限り、それらを取り戻すことはできません。 そうは言っても、虫歯が入る前に、いくつかのライフスタイルの変化や家庭の救済でそれらのミネラルを補充する方法があります。 このプロセスは再石灰化と呼ばれます。 に従いこれらのヒント健康な歯と歯ぐき.

ここでは、あなたの歯を強くする方法についてのいくつかの口腔健康のヒントです。

今日の歯のヒント

1. あなたの歯を磨く

その周りに方法はありません：あなたは細菌を除去するために、少なくとも一日二回ブラシをかける必要があります。, そうでない場合は、主に細菌の蓄積によって引き起こされる空洞が発生する可能性があります。 食べ物や飲み物は主要な送信機であるため、定期的に歯を磨くことでその有害な細菌が除去されるという理由があります。

2. フッ化物の歯磨き粉を使用して下さい

すべての歯磨き粉が等しく作成されない。 フッ化物が入っているものが必要です。 管の受諾のADAのシールを捜せばそれでフッ化物があることを知っている。 これは虫歯を防ぎ、同時にあなたの歯を強化し、将来のミネラル損失のリスクを低下させます。

3., Nix the sugar

あなたが甘党を持っているなら、このステップは本当に難しいでしょう。 砂糖は、あなたの口の中の細菌と付き合うのが大好き、そしてその結果、歯のエナメル質を分解します。 実際には、研究によると、砂糖消費の頻度が高いほど、消費している砂糖の量よりも脱塩につながることが示されています。 一言で言えば、それは日常的にお菓子の少量よりも時折ホットファッジサンデーを食べる方が良いです。

4., Chew sugarless gum

Sugarless gumは、歯から歯垢、砂糖、炭水化物を取り除くのに役立ち、同時に唾液腺がより多くの唾液を産生するよう促すので、実際に歯の再石灰化を その上で、ゴムはミネラル損失の妨害に障壁として機能します。

5. 適度に果物やフルーツジュースを消費する

果物はもちろん、バランスの取れた食事の一部ですが、あまりにも多くのものはあなたには良くありませ それは非常に酸性であり、あなたの歯のエナメル質を侵食します。 グレープフルーツやオレンジなどの柑橘類は、最悪の犯罪者です。, ［果実酸］平プロセスのカルシウムキレートお歯のエナメル、酸に結合するカルシウムおよびそのストリップです。 フルーツジュースは酸性であるだけでなく、砂糖も含んでいるのでより良いではありません。

6. より多くのカルシウムおよびビタミンを得なさい

はい、カルシウムはあなたの歯の内で自然に作り出されますが、この鉱物は長年にわたって酸 良いニュースで置き換えカルシウムによりカルシウムを多く含む食品などのチーズ。

7., 乳製品の消費を減らす

コインの反対側では、乳製品はカルシウムの天然源ですが、乳製品に含まれる乳糖は口の中の酸性度を高めることがで どうして？ ラクトースは砂糖の一種です。 あなたはラクトースフリーバージョンのためにあなたの伝統的なミルクを切り替えるか、大豆やアーモンドミルクなどの代替と一緒に行くことができます-

8., Try probiotics