理学療法士Tracey DiMatteoによって

歩いている間に股関節の周りに痛みを感じる場合は、いくつかの原因があるかもしれません。 最も一般的には、これらは関節炎、関節変性、滑液包炎および腱炎である。

ここでは、50歳以上の人々に共通する問題である関節炎および変性について検討します。, これらはヒップの球そしてソケットの接合箇所が私達の寿命にわたるかなりの負荷の下でたくさん動き、これが骨の表面をカバーする軟骨の漸進的な摩耗をもたらすので共通です。

股関節痛の典型的な症状

股関節から生じる痛みは、一般的に鼠径部および大腿前部に感じられるが、膝および腰にも及ぶことがある。 股関節への変性的変化は、しばしば関節の硬直および周囲の筋肉の衰弱につながる。,

これは歩くことのような毎日の活動の苦痛そして難しさをもたらすかもしれません階段を上るか、またはランニングまたはゴルフのような負荷軸受

歩行時の股関節の痛みをどのように防ぐことができますか？

簡単な練習によってこれらの変性変化が起こる前または後でさえ、しばしば腰の状態を改善することができます。,

ヒップ、脚のための私たちのエクササイズページでビデオを見る&足首に：

• 簡単なストレッチを通じて股関節の柔軟性を維持/改善
• 股関節の周りの筋肉の強さを維持/改善
• 腹部（おなかの筋肉）の強さを改善
• 背骨の柔軟性を維持/改善–ピラティスやヨガなどの定期的な運動（ここではクラスを開催している）または簡単なホームエクササイズ
• バランストレーニング–これは筋肉の柔軟性を低下させる。腰の練習の周りの過度のぐらつき

覚えておいてください：

• あなたの練習を変える–あなたは一つのタイプの多くを行う場合は特に（e。,g。,

歩くときに股関節の痛みに苦しんでいる場合は、

• 体重を見ている
• 良い支持靴を履いているか、良い足の位置を維持するためにインソールを得る
• 長い散歩を楽しむ場合は、ウォーキングポールを使用してください
• 夜に膝の間に枕で寝てみてください
• 覚えておいてください
• 股関節の変性の関節炎と診断されている場合は、まだ運動の右のタイプの改善を行うことができます。,

痛みが持続し、歩行の楽しさに影響を与えている場合は、理学療法が役立つかもしれません。 電話020 8943 2424と私たちのフレンドリーな受付はあなたのための予定を予約させていただきますしてください。

トレーシーディマッテオ理学療法士Waldegraveクリニック