ママをポンピングするためのヒント
多くのママは、ポンピングする必要があるときに赤ちゃんに追いつくのに本当に苦労しています。 これは私達の体がポンプに看護の赤ん坊にするより別様に答えるのである。,あなたがポンプしながら、他の側からミルクletdownsをキャプチャするためにMilkSaversを使用してください
働く母親は、長期的に看護する能力を妨げるユニークな課題に直面しています：彼らは常に彼らが看護から行うようにポンプから牛乳の同じ量を,
仕事やNICU滞在のために、赤ちゃんから離れて長時間過ごす女性にとって、赤ちゃんを看護せずにミルクの供給を維持することは非常に困難です。 これがあなたなら、安心して、それはちょうどあなたの想像ではない:ほとんどの女性は彼らの赤ん坊が看護からするように胸ポンプから同様に多く
女性の体は、ポンプとは異なる赤ちゃんに反応し、長期的に看護する能力に大きな影響を与える可能性があります。, ああ、私のおやっはこれは難しいので、自分自身に休憩を与えることが重要です、そしてそれはあなたの赤ちゃんに行うようにあなたの体はポンプにも反応するのを助けるためにできることをすること。
幸いなことに、あなたの供給が赤ちゃんの空腹に追いつくことができるようにするために使用できるいくつかのトリックがあります—あなたのポン
#1-あなたのフランジのサイズを点検して下さい
ポンプ会議の間にあなたのニップルをカバーする広い部分はフランジとして知られ、不正確なサイズを持っていることはポンプでくむとき得るどの位ミルクにとって有害である場合もある。, 乳首が適切に配置されていないため、ポンプが効果的に機能しません。
また、痛い。 未接合フランジできるかを真剣にたっぷりニップル. あなたのポンプのマニュアルを点検し、位置の図表を見直し、疑いで時—試みるために別のセットを発注しなさい。
#2-たくさんの水を飲む
驚くべきことに、研究は、ママの体がとても素晴らしいことを示しているので、最も最小限の食事（栄養的には異なるが）でもミルクを生産し続けることができることを示している。, しかし、私たちが絶対に牛乳を作ることができないのは水です。
それのトンを飲みます。 あなたの64オンスの日を打っている場合でも、あなたはまだのどが渇いている場合は、行く続ける—ミルクを作ることは、水をたくさん使用し、あなたが追いつくために水和を維持する必要があります。
#3-画像に炭水化物を保つ
低炭水化物ダイエットは、その場所を持っているかもしれませんが、それは一般的にポンピングママの それは不可能ではありませんが、低炭水化物ダイエットに従うと、あなたがポンプしている場合は特に、健康的な牛乳の供給を維持するのは難しいで,
あなたの食事中の複雑な炭水化物を減らしたい場合は、サツマイモやキノアなどの自然食品の炭水化物を交換することでそうしてください。
#4-ガラクタゴーグを試してみてください
ガラクタゴーグは、牛乳の供給を増やすのに役立つ食品です（はい、実際に働きます）。 ほとんどの母親はガラクタゴーグの助けを必要としません—母乳育児は主に需要と供給のゲームです。,
主にポンプに頼るときに供給を維持するのに苦労している場合、これらの食品は赤ちゃんの食欲に追いつくのに役立ちます。
- オートミール
- ビール酵母
- ココナッツオイル
- ナッツ
- レンズ豆
- フェヌグリークの種
- ほうれん草、ケール、および他の暗い緑の緑
- フェンネル
食事の変化と同様に、特に母乳育児の母親に関しては、ガラクタゴーグを導入する前に必ず医師に相談してください—供給過剰はすぐに手に負えな,
#5-あなたがポンプしながらあなたの赤ちゃんを見てください
私たちはそれらを看護しながら赤ちゃんを見て、実際により多くのミルクを作るために私たちの脳に伝えます。 それはセロトニンを解放し、私たちはすべて暖かく愛に満ちていると感じさせ、あなたがポンプで得る可能性が高いものよりもはるかに速く失望に
妥協するには、あなたがポンプしながらあなたの赤ちゃんの感覚を得る—彼の服の匂いを嗅ぐ、彼の写真を見る—あなたがポンプではなく、看護していると思うようにあなたの脳を騙すためにできることは何でも。,
#6-ポンプをアップグレードします
これは、最も高価な場合でも、解決するのが最も簡単な問題です。 古いポンプでの弱いモーター部品で交換の必要が、一部のポンプだけでな効果としてその他ママのための. あなたのポンプが真新しければ、病院の等級の胸ポンプを賃借し（あなたのローカル病院を点検しなさい）、あなたの出力に相違があるかどうか見ること
#7-胸の圧縮を試みなさい
時々ちょうどミルクが動く得るのを助ける必要がある。, 中ポンプ、軽くマッサージ圧縮お乳をごミルクとダクトの移動は少し早くなるのです。
女性の体は、ポンプと赤ちゃんに対して異なる反応を示し、長期的に看護する能力に大きな影響を与える可能性があります。 それは自分自身に休憩を与えることが重要です。
#8—反対側からの漏れやすいレットダウンをキャプチャ
ほとんどの女性は同時に二つのレットダウンを経験します-一方の側から, そのミルクのすべてを無駄にするかわりに両方の胸をすぐにポンプでくむか、またはミルクセーバーのようなポンプでくみ、看護の会議の間に”パッド”を、
#9-ホルモンは役割を果たします
時にはあなたのミルクの出力は、あなたのホルモン化学によって影響を受けることができます。 あなたが妊娠している場合は、供給のディップを経験する可能性があります。 あなたのミルクの好みはあなたの赤ん坊からの看護の殴打を変え、誘発できる!
排卵と月経はまた、供給に影響を与える可能性のあるホルモンの変化を引き起こします。, カレンダーに目を離さないし、これらの時の間に他のミルク刺激的な作戦を使用する計画。
#10-より多くの睡眠を得る
よく休んだお母さんは、睡眠不足のものよりも有意に多くのミルクを産生することが示されています。 あなたが世話をする赤ちゃんがいるときに行われるよりも簡単かもしれませんが、できるだけ多くの高品質の睡眠を得るためにしなければならないことは何でもします。 安全なco-睡眠ができるようにしてほ看護母にできる排気ママに苦しむ供給に巻き込ます。,
#11-赤ちゃんはリラックスすると言います
ストレスはまた、牛乳の生産を阻害します。 あなたが常に緊張し、疲れていて、エッジの効いた場合は、家事と受信トレイから一歩を踏み出して、あなたの世話をする時です。 お使いの携帯電話をオフにして、赤ちゃんのために十分なポンプに苦労している場合は、赤ちゃんとあなたの有機看護枕とベッドで一日（または三）を
#12-より多くの看護師
右、アイロールをキュー？
それは本当ですが、母乳育児は100％需要と供給のゲームです。, だ不足に陥ったのを供給で貢献していますので容易に可能です。 ご赤ちゃんのイキャストならではの看護セッションの話を聞いた身体作りの牛乳を使用ポンプにより捕捉する方法です。
それは循環的なプロセスであり、授乳とボトルフィードの間のバランスを少し取るものは、式を補うことと充血した胸の間のどこかに着陸します。 最初はゆっくりとそれを取ると、それは非常に役立つことができます—あなたの赤ちゃんよりもあなたの体でより多くの母乳を注文するのが良い人,
#13-クラスターポンピングを試してみてください
赤ちゃんは、成長スパートを経験している、病気になる、またはいくつかの新しい発 それはクラスター給餌と呼ばれ、授乳中の母親に尋ねます—それは疲れることがあります。
それはあなたの供給のためにまた大きいですしかし。 新生児は頻繁に供給のペースを取るようにお母さんのボディを頼むために与える集りの強い期間によって行く。 それは生存本能であり、それは魅力のように動作します。,
このプロセスを模倣することができます。 無理をしないで乳首を痛くするか、補うためにポンピング時間を短縮する必要があるかもしれません。 あなたがそれを行う場合でも、より頻繁に代わりに長くポンプの行為は、ノッチをあなたの牛乳生産を蹴るために素晴らしいことができます。,
#14—あなたが十分に長くポンピングしていることを確認してください
フリップ側で、あなたが赤ちゃんに欠けている給餌の数のための標準的なスケジュールをポンピングしている場合は、あなたが十分に長くポンピングしていることを確認してください-側ごとに少なくとも15分。
あなたの乳首の五分で痛みで叫んでいる場合は、考えられる原因を探す時間です。 あなたのフランジのサイズを点検し、あなたのポンプの力を調節しなさ
