今ではほとんどの人々は、炎症が多くの主要な健康の病気の根本原因であるという事実を知っています。 これにより、炎症と戦うウコンがとても人気がありました。 人々はラテ、パイ、スムージー、シェイクにそれを入れているし、市場もウコンカプセルを思い付いている。

しかし、より効果的なものは何ですか？ ミルクラテを飲む？ ウコンカプセル? またはスパイスとしてそれを使用して？,
ウコンの有効成分はクルクミンです–それは超大国があるところです。 だから、ウコンカプセルを消費している場合は、それが持っているクルクミンの量を確認する必要があります。 目立つのは、クルクミノイドはウコンのごく一部しか含まれていないことです。 したがって、抗炎症効果を得るためには、一日あたり500-1,000ミリグラムのクルクミンを得る必要があります。

挽いたウコンの一つの新鮮なティースプーンは、クルクミンの約200ミリグラムを持っています。 量は起源および源によってビット変わります。,
必要なクルクミンを得るための最も簡単な方法は丸薬を飛び出すことですが、必ずしも一つの供給源から来る必要はありません。 あなたは毎日異なるウコン製品を服用することができますが、これは投与量に加算されます。 あなたの食糧でスパイスとしてそれを使用でき、あなたのコーヒーおよびスムージーに置く。

ウコンの適切な量を消費することは、あなたの健康を維持するのに役立ちますが、それは問題を解決したり治すことはありません。
あなたが一日に消費する必要がありますウコンの正確な量
クルクミノイドの500ミリグラムは、腸の健康を促進し、離れて炎症を維持するための良,
パワーペアリング
クルクミンは強力ですが、それ自体では吸収されません。 だから、あなたが推奨される投与量を服用していて、それが腸に入っていない場合でも、あなたは利益を得ていません。
解決策は、別の強力なスパイス–黒コショウとペアリングすることです。 黒コショウウコンと組み合わせると、炎症戦闘剤を吸収するあなたの体の能力が向上します。 だからこそ、多くのウコンカプセルにも成分として黒コショウがあります。
市場に注意してください-仕掛け
いくつかのブランドは、彼らが主張するものを正確に販売していないことによって流行語を利用しています。, 例えば、砂糖および防腐剤の20グラムと荷を積まれ、ウコンのダッシュがある健康なウコン棒はあなたのために明らかに健康ではない。
それはそんなに多くの炎症を引き起こす物質（砂糖）を持っており、その中に抗炎症性の存在を無視できるようにします。 だから、健康なウコンバーの変装で、彼らは砂糖でいっぱいの最も不健康なバーを販売しています。