Posted on Feb12th,2017/Published in:腹部、肋骨

斜筋ひずみは、腹壁内の筋肉のひずみです。 筋肉が限界を越えて伸びる時はいつでも筋肉緊張は起こります。 ことが起こると、筋線維の末端まです。 ほとんどの場合、ひずみは筋肉に顕微鏡的な涙を引き起こす。 まれに、重度の傷害または速度が発生した場合には、筋肉が取り付けられている場所から破裂することがあります。

斜筋の緊張は特に一般的ではありません。, 彼らはによって引き起こされる可能性があります：

• スポーツ外傷。
• ジムでの過度のトレーニング、腹筋の繰り返し、または斜めの筋肉の強さを多く含むスポーツの場合など、腹部の筋肉の過度の使用。
• このような武道やボクシングへの影響などの鈍的外傷。

斜めの筋肉の緊張の主な症状は、腹部の側面または前面/側面の痛みです。 また、座った姿勢から痛みがひねり、ベッドから立ち上がったときに痛みを経験する可能性があります。,

斜筋ストレイン解剖学

斜筋は腹筋の一部です。 これらの筋肉は、骨盤と腰を構成する肋骨との間に位置しています。 斜めの筋肉は体幹を回転させて曲げるように働きます。 外部斜筋は、皮膚表面の近くにあるより大きな筋肉である。 内部斜筋は腹部のより深い内部にあり、外的な斜め筋肉の下に置かれます。

これらの筋肉は、腹部領域への直接打撃から緊張し、筋肉を過度に使用し、強制的に曲げたりねじったりすることがあります。, ひずみの症状が現れた場合は、それらを迅速に治療することが不可欠です。 適切に処理されていない株は、はるかに深刻かつ慢性になることができます。

斜筋ひずみを治療する方法：

1. 休息と回復

まず、怪我を落ち着かせて回復させましょう。 早すぎるスポーツに参加しようとしないでください。

1. Ice

患部に氷を5-10分間塗布します。 氷の焼けを防ぐために薄いタオルで氷を包むことを確かめなさい。 氷は患部の腫れや痛みを最小限に抑えるのに役立ちます。, それはまた、損傷した組織内の潜在的な出血を制限するために働くでしょう。

1. セラピー

あなたのスポーツセラピストは、マッサージ、電気療法を使用して領域を治療することができ、また、あなたができると行うことができない 彼らはまた、どのように、いつ仕事に戻るかについてもご案内します。

1. 抵抗運動

穏やかな運動は、治癒過程で形成された瘢痕組織を整列させるのを助ける上で重要です。, 傷のティッシュが正常な圧力ラインに沿って一直線に並ぶとき、治療筋肉内の引張強さは高められるようになることを終える

1. コアエクササイズ

コアの安定性とコア強化エクササイズは、体幹と骨盤周りの筋肉機能を改善して、別の緊張の可能性を減らすのに役立ちます。 練習のマット、抵抗バンドおよびスイスの球を使用しなさい。 あなたの中心の強さを改善したら、正常な機能活動に戻ることができる。, 優しいジョギングでも起きるまでの12日間後の傷害には、ボウリングが必要にな三週間前までの活動です。

ヒント：

• 斜めの筋肉の緊張を防ぐために、不適切な方法で胴体をねじったり曲げたりしないでください。
• クールダウンは、任意のトレーニングセッションに従事した後の回復を高めます。 それは筋肉から老廃物を除去するために働きます。
• 適切な筋肉の柔軟性と強さを維持することは、緊張の発生を防ぐのに役立ちます。,
• ゆっくりと活動に戻り、痛みを伴わない動きだけを行います。
• 筋肉を伸ばすことによる怪我を減らすために、トレーニングや試合の前にウォームアップする時間を取る。 筋肉は温度がカップルの度増加したときより拡張可能になります。