スケール中毒者

長年にわたり、私は重量を量るholicsの私の公正な取り分を扱ってきました。 つまり、あまりにも頻繁にスケールを踏む人々です。 いくつかは、自分たちの生活の毎日それを行います。 朝と夜。 下の数字が魔法のように自分の足の間に表示されるかもしれないことを期待して、十秒で五回オンとオフいくつかのステップ。 その後、彼らは再び三十秒後にそれを行います。 おなじみの音？

いいえ、まったく狂っていません。

一部の人々は、”全能の鱗”に自分の個人的な力を与えます。, 悲しいことに、彼らの朝の計量では、彼らの日を作るか、壊すでしょう。 そして彼らの精神的、感情的な状態。 として捉える考え方があれば歩くのスケールの図ができます。 そして、足の一部をプレートから離すと、より良い結果が得られると考える人もいます。

良い悲しみ。

不健康な関係？

全体的に、私はスケールの大ファンではありません。 確かに、彼らは健康とフィットネスの世界で場所を持っており、彼らは有用なリソースになることができますが、あまりにも頻繁に彼らは不安、ストレス, もちろん、体重は、より健康的でセクシーなプロセスに関連する問題ですが、多くの（多くの、多くの）人々は、体重と不健康な関係を持っています。 そんな人を知ってるかもしれない？

非常によく、おそらく？

重い常に悪いではありません

私は次の”賢明に自分自身を計量する方法”のヒントを共有する前に、心に留めておいてください–健康の面で–体組成は、体重よりもはるかに重要です。, いくつかの重い人は比較的痩せています（私のように）そして、いくつかの軽い（er）人は体脂肪率が高いので、それらをより大きな危険にさらします。 典型的な高さ重量の図表に従って、私は現在肥満およびおよそ13キロ(29lbs)太りすぎである。 実際には、私は重い（92kgs、202lbs）ですが、まったく脂肪ではありません。 私の現在の体脂肪率は約十二です。 実際には、私は私のために、それは筋肉を失うことを意味するので、任意のライターになりたくありません。 ほら？ 体重は問題ですが、常に問題ではありません。

だから、すべてのことを念頭に置いて、いつスケールを避けるべきですか？

1., ほとんどの日。 ほとんどの場合、毎日あなた自身の重量を量ることは不必要、不健康である。 そしてしばしば強迫的な思考や行動につながります。 毎週の計量インは、ほとんどの状況でほとんどの人にとって十分です。

2. あなたが他の誰かの場所にいるとき。 毎回同じスケールで自分の体重を測るのが最善です。 そうすれば–スケールが完全に目盛りが付いていなくても-あなたの重量と実際に起こっているものがのより正確な徴候を得る。

3. スケールは十ドルの費用がかかるとき。, 原則として、スケールが安ければ安いほど、それらは正確ではありません。 ほとんどの国内の体重計が不正確であることは私の経験です–通常は軽い側です。 ここ二十年間、私はスケールが私のジムでどのように重いかについて不平を言っている人々に耳を傾けました。 残念な方には、お客様のスケールしてしまいます。

4. それは午後8時だとあなたは夕食のために牛を食べてきたとき。 通常の条件下では、私たちは一日の終わりにすべて重くなります。 太くない、重い。 自然変動は、私のような誰かが簡単に夜の時間で3-4キロ（6.6-8.8ポンド）以上の重量を量ることができることを意味します。, だからこそ、私たちは毎回同じ時間にスケールを踏むのが最善です。 好ましくは、朝の最初のこと。

5. ハイキングブーツを履いているとき。 衣服は4キロ(8.8ポンド)多く重量を量ることができる従ってもみ革のあなた自身の重量を量ることは正確さのための好まれた選択である。 それが不可能な場合は、できるだけ少ない服を着用し、毎回同じ服を着用してください。

6. ちょうど精力的な試しを完了した後–前および後試しの水和のレベルを測定していなければ。, それは一時間の汗セッション中に水の重量のキロ（2.2ポンド）以上を流すのは簡単ですので、スケール上の一時的に低い読書で自分を欺くしないでくだ 水は太ってない ちなみに、H2O（または汗）の一リットル=一キロ。 その通り！.

7. 鱗がカーペットの上に座っているとき。 スケールが固体表面（タイル、材木、具体的）にあることを確かめなさい、他ではあなたの読書は不正確であることができる。

8. 月の特定の日（あなたはこの男の子をスキップすることができます）。, 私はあなたの女の子があなたのためにそれを綴るために私を必要としないことを知っていますが、はい、月経の女性のためにあなたの体重が一時的に この時間の間にスケールを避けるためにおそらく最高。

9. あなた自身の重量を量ることの思考が心配の状態に置くとき。 ステッピングのスケールとは何で決まりましたのです。 それが緊張に満ちた経験であることを考え、信じれば、それはある。 計量を自分でできる簡単なデータ収集を行使することができ、彼らのイベントです。, スケールのあなたの恐怖を習得できない場合は、しばらくの間、別の評価ツールを使用することをお勧めします。 毎週の胴囲測定、毎月の体組成テスト、毎月のフィットネステストはすべて合理的な選択肢です。

10. あなたがどのように見えるかに満足しているとき、感じると機能。 あなたが良い見て、良い感じと健康にある場合は、誰が愚かな数を気に？