腹の肥大化を速く取り除く方法
我々は、すべての腹の肥大化の症状が他のようなあなたの計画や気分を妨げることができる方法を知っています。 しかし、問題は、どのようにそれを取り除くのですか？ あなたは何か（そのボタン付きのズボン、あなたの小さな黒いドレス、おそらく水着でさえ）どこかにいることになっているとき、あなたは何をしますか？,
答えといくつかの膨満感のない食べ物の提案については、ライフスタイルブランドのトーンアップの背後にあるめちゃくちゃフィットトレーナーと栄養の達人、カトリーナ-スコットとカリーナ-ドーンに目を向けました。 た、ということについての達成と維持に平紹.,
専門家に会う
カトリーナ-スコットとカリーナ-ドーンは調子の後ろの適性のトレーナー回起業家、試し、適性の先端および健康な調理法を提供するオンラインコミュニティそれ。
一口レモン水
あなただけのイベントの前に数時間を持っている場合は、カリーナとカトリーナは、デbloating強壮剤のために新鮮なレモンとカイエンペッパーのダッシュといくつかの水を飲むことをお勧めします。, レモンは軽度の利尿作用を有することが示されているだけでなく、水に加えるとH2Oがもう少し美味しくなるので、今度はもっと飲むでしょう。
ココナッツウォーターを飲む
ココナッツウォーターを飲むことは、膨れ上がらないようにするのに役立ちます。 “あなたは本当に余分なナトリウムを洗い流すために水和したままにしたいので、ちょうど正しい液体を飲み続ける、と彼らは言います。
いくつかのウコンを取る
カイエンペッパーのように、ウコンは抗炎症特性を有するスパイスである。, トーンそれは創設者が粉末の形でそれを購入しますが、あなたはまた、ウコンの滴を得ることができ、イベントの前に水、紅茶、ジュース、またはスムージーにティースプーン（
アスパラガスを食べる
“天然の利尿剤であるアスパラガスのような食品があります。 だから、もう少し前に（たとえば、数時間だけに対して）、アスパラガスを食べて、肥大化を失うのを助けることができます”と彼らは言います。
あなたのアスパラガスに塩を振りかけないようにしてください！ ナトリウムの原因は膨れる、従ってでき事の前にシェーカーを解雇しなさい。,
ジンジャーあなたの友人を作る
“ジンジャーは、あなたがジンジャーティーを作るか、生姜やあなたが生姜を含むスムージーとフレッシュジュースを持っているかどうか、デbloatingのために大きいです”女性は言います。 “私たちは新鮮なターメリック、生姜、レモンをジュースにするのが大好きです。 私たちも生姜のショットを撮るのが好きです。 あなたはジューサーを持っていない場合は、生姜の少しビットをスライスすることができます—それはスムージーで挽くのは難しいので、あなたはそれをみじん切りにし、それを本当に小さくしてから、ミキサーに投げる必要があります。,ScottとDawnは、さらなる利点は、膨満感を引き起こす月経痙攣からの救済であると説明しています。 実際、月経困難症（別名：月経痙攣）に対するショウガの効果に関する科学的研究では、ショウガが痛みの強さおよび持続時間を緩和する上で有意な効果を有することが決定された。
ペパーミントティーを飲む
あなたは味を好むか、水とココナッツ水に加えて何かをしたい場合は、あなたの真ん中の周りの膨満感を和らげるため ペパーミントまたはショウガのような茶は軽減する膨れる。,
ほうれん草を食べる
ほうれん草などの高繊維野菜はまた、あなたの消化管を通して食べ物を押すことによって腹の肥大化を軽減するのに役立ちます。 De bloating利点を刈り取るためのあなたの最善の策はショウガ、ウコン、およびココナッツ水と共に細くのsmoothieにほうれん草を投げることである。
汗をかく
“イベントの前に時間があれば、膨れを取り除くための少し汗のセッションのようなものはありません”と彼らは言います。, “あなたがホテルの部屋やあなたの家族の部屋にいるかどうか、私たちのビデオワークアウトのいずれかを行います。 少し発汗するだけでも、あなたを肥大化させるのに役立ちます。,”
De-Bloating Colada Smoothie Recipe
(Adapted from the Tone It Up Nutrition Plan)
Ingredients:
1/2 cup coconut water
1 1/2 cups diced pineapple (fresh or frozen)
1/2 inch peeled ginger knob
1/2 cup ice
Handful of spinach
1 tsp., ウコン
ダッシュのカイエンペッパー
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