脳卒中は予防可能です。 脳卒中の80％までは、健康的なライフスタイルの変化と脳卒中のリスクを高める健康状態を制御するためにあなたのヘルスケアチームと協力するこ

あなたは健康的なライフスタイルの選択を行うことにより、脳卒中を防ぐことができます。

健康的な食事

健康的な食事とスナックのオプションを選択すると、脳卒中を防ぐことができます。 新鮮な果物や野菜をたくさん食べるようにしてください。,

飽和脂肪、トランス脂肪、およびコレステロールが低く、繊維が多い食品を食べると、高コレステロールを防ぐのに役立ちます。 に限定塩分（ナトリウム）のお食事もできる低血圧です。 高コレステロールと高血圧は、脳卒中の可能性を高めます。

健康的な食事と栄養の詳細については、CDCの栄養、身体活動、肥満プログラムのウェブサイトを参照してください。

健康的な体重

太りすぎまたは肥満であることは、脳卒中のリスクを増加させます。, あなたの体重が健康な範囲にあるかどうかを判断するために、医師はしばしばあなたの体格指数（BMI）を計算します。 まっている場合の体重と高さを計算でき要素でCDCの評価の重量です。 医者は時々また余分な体脂肪を測定するのにウエストおよびヒップの測定を使用する。

身体活動

身体活動は、あなたが健康的な体重にとどまり、あなたのコレステロールと血圧レベルを下げるのを助けることができます。 大人のために、外科医の大将は活発な歩行のような適当な強度の好気性の身体活動の2時間そして30分を、毎週推薦します。, 子供と十代の若者たちは毎日1時間の身体活動を受けるべきです。

詳細については、CDCの栄養、身体活動、肥満の部門のウェブサイトを参照してください。

禁煙

喫煙は脳卒中の可能性を大幅に高めます。 タバコを吸わなければ、始めないで下さい。 あなたが喫煙を行う場合は、終了すると、脳卒中のリスクが低下します。 あなたの医者はやめるのを助ける方法を提案できる。

たばこの使用と禁煙の詳細については、CDCの喫煙&たばこの使用のウェブサイトを参照してください。,

限られたアルコール

あなたの血圧を上げることができるあまりにも多くのアルコールを飲むことを避けます。 男性は一日あたり二つ以上の飲み物、女性は一つだけを持っていなければなりません。 詳細については、訪問CDCのアルコールおよび公衆衛生ます。