自己疑いは、自信や好感など、自己の一つ以上の側面に関する不確かさの感じとして理解することができます。 多くの人々が新しいか挑戦的な状態を習得する彼らの機能に質問するかもしれないので自己疑いのある程度は一般に正常であるために握られる。 自己疑いが衰弱させるようになるか、毎日機能に影響を与えるか、または仕事か学校で性能を妨げれば、therapistか他の精神保健の専門家はサポートおよび指導を提供できるかもしれません。,p>

• 自己不信を理解する
• 自己不信はどのように発展しますか？
• 自己疑いに関連するメンタルヘルスの懸念
• 自己疑いの治療と治療
• ケース例

自己疑いを理解する

自己疑いは、しばしば内省とパフォーマンスの向上につながるため、いくつかのケースで役立つことがあります。 たとえば、特定のタスクでうまく実行できないことを心配する人は、準備に多くの時間を費やし、プロジェクトの実行を改善することができます。,

しかし、自己不信は、行動やパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性のある痛みを伴う挑戦的な経験になることもあります。 いくつかは、自己ハンディキャップによって実行する能力に疑問に応答することができます-彼らの失敗のための能力の欠如以外の要因を責めることができるようにするために自分自身を妨害する方法を見つける。 たとえば、テストでうまくやっていないことを心配する学生は、まったく勉強しないかもしれませんし、勉強の欠如に結果として生じる悪い成績を責, これは、いくつかのケースでは、将来的に達成するために大きな努力をする人を奨励することができますが、それはまた、さらなる自己疑いに貢献する

過度の達成はまた、いくつかの個人で自己不信の感情につながる可能性があります。 能力や努力が成功につながったかどうかが不明な場合は、失敗につながる可能性のあるすべての要素に焦点を当てることによって、将来の成功を確, 自分のパフォーマンスに対する懸念と組み合わせると、これらの自己疑いの感情は、特定のタスクや目標に多くの努力を費やし、達成し過ぎる傾向に貢献する人もいるかもしれません。

自己不信はどのように発展するのですか？

自己疑いは、愛着の問題を含む可能性のある幼児期の経験に起因する可能性があります。 愛着理論は、介護者との一貫して肯定的な相互作用を経験する子供たちは、安全な愛着、または彼らが彼らのニーズを満たすために彼らの介護者に頼るこ, この安全な愛着の絆は、将来的に良い関係の基礎を築くのに役立つと考えられており、幼児期に安全な愛着を発達させる人々は、典型的には愛され、支えられていると感じる関係に従事する可能性が高くなります。

一方、安全でない添付ファイルは、一般に、介護者との一貫性のないまたは否定的な相互作用によって特徴付けられる。 このタイプの愛着は、自分のふさわしさを疑問視するように導くことができ、他の精神的健康上の懸念と同様に、一般的な自己不信感の発達に寄与す, 人の不安を取り付け体験も難易度を維持との健全な関係になるのでしょうか？

自己不信を克服しようとすると、過去の失敗ではなく現在の瞬間に集中することが有益であると感じる人もいます。批判されることは、特に大いに、自己批判の傾向を開発するか、または自己疑いに貢献することを導くかもしれない。, 彼らは十分ではない、できない、または彼らがそうでなければ欠けていることを一貫して言われている人は、これらの考えを内面化し、開発だけでなく、精神的および肉体的幸福に有害である自己疑いのレベルを経験するかもしれません。

自己疑いは、Eriksonの心理社会的発達の段階によっても説明できます。 エリクソンによると、子供たちは18ヶ月から三歳の間の開発の重要な段階を経ます。 この期間の間に、彼らは一般により独立し、自制のより大きい感覚を得ることに焦点を合わせる。, この段階を正常に完了した子供たちはますます自信を持って感じるかもしれませんが、この段階の完了に挫折を経験した子供たちは自己疑いを

自己不信に関連するメンタルヘルスの懸念

能力に関連する時折心配を経験することは、特に人が新しいまたは特に困難なタスクに直面している場合、正常であると考えられています。 しかし、慢性的な自己不信を経験する人々は、関連する精神的健康上の懸念の広い範囲を経験するかもしれません。,

自己疑いは、

• 不安
• うつ病
• 先延ばしまたは動機の欠如
• 情緒不安定
• 低自尊心
• 低自信。
• 意思決定の難しさ
• 自分の人生をほとんどコントロールしていないかのように感じる

偽者症候群は、偽者現象としても知られており、自己不信にリンクされている特定の心理的現象です。, 成功したにもかかわらず詐欺のように感じる経験として記述することができるこの条件は、通常、自己疑い、自分のパフォーマンスの極端な批判、および他の人が自分が実際には成功していないことを認識するかもしれないという恐怖に起因する不安によって特徴付けられる。 この現象を経験している人は、自分の能力や知性ではなく、運、特徴的でない努力、または他の一時的な原因に成功したと考えるかもしれません。,

過去には、この現象は主に彼らの研究やプロのキャリアで高い達成者だった女性で発生すると考えられていたが、研究はそれ以来、いくつかのグループが特に影響を受けやすいかもしれないが、それは男性と女性の両方で発生することが示されています。 たとえば、2013年の研究では、アジア系アメリカ人の大学生は、アフリカ系アメリカ人またはラテン系の学生よりも偽者症候群を経験する可能性が高いことが判明しました。, 条件はある特定の精神健康の心配の予測因子であるために示され新しい仕事を始めるか、生命の別の段階に入るか、または新しい挑戦で取る個人のより大きい流行と起こるようです。 偽者現象は、不安、うつ病、または自信の欠如などの明らかな臨床症状を伴うことがあります。

自己不信の治療と治療

自己不信を克服しようとすると、過去の失敗ではなく現在の瞬間に集中することが有益であると感じる人もい, それはまた肯定的な思考および断言に焦点を合わせ、肯定的、支えている人々との時間を使うことは有用である場合もある。

自己疑いが圧倒的になったり、幸福に悪影響を及ぼしたりすると、治療がしばしば役立ちます。 心理療法は、自己不信を治療する一つの潜在的な方法です。 訓練を受けたセラピストや他のメンタルヘルスの専門家と話すことは、しばしばサポートされていると感じるのを助けることができ、単に理解され, セラピストはまた、人々が自信の感覚を強化し、自分の能力に大きな信仰を開発するのを助けることができるかもしれませんが、セラピストは、個人が自

認知行動療法（CBT）は、しばしば自己不信の治療に有効な療法の一形態である。 CBTでは、人々はしばしば気分の改善と全体的な幸福の向上につながる可能性のある問題のある考え方に挑戦する方法を学ぶことができます。, たとえば、自己不信を頻繁に経験する人は、否定的な信念が実際に正確でも現実的でもないことを認識するようになるかもしれません。 この発見は、自尊心の強化と自己不信の減少につながる可能性が高いことがよくあります。

症例例

• 家族の問題の結果としての大人の自己不信：グレゴール、27は、不安と孤独の治療を求めて、治療に入ります。, 彼は一般的に幸せな人であるが、自信の欠如と彼自身の取るに足りないという信念のために、社会的、ロマンチック、または職業的な機会を追求することは困難であると報告している。 彼はセラピストに、どんなに頑張っても成功しないかのように感じることが多いので、人生のどの分野でも努力しない方が安全だと感じています。 グレゴールはまた、セラピストに対して、友人を作るのが難しいと言います。, 治療により、グレゴールは”非常に宗教的な”家庭で育ったことが明らかになりました。 彼は厳格な母親と相反する父親を描写し、仲間との健全な関係はほとんどないという印象を与えます。 いくつかのセッションにわたって、セラピストはグレゴールが幼少期に発達した無意識の信念を認識し理解するのを助け、グレゴールはこれらの信念が この認識により、彼は真実または肯定的な信念を支持して、虚偽または役に立たない信念を表面化するときに捨て始めることができます。, セラピストの勧めで、グレゴールは地元の図書館でのトーク、ダンス、ゲームの夜、レクリエーションスポーツなど、興味に基づいたカジュアルな活動を模索し始めます。 数週間後、彼は彼のセラピストに彼はまだそれが会話で最初の試みをすることは難しい見つけるが、彼は彼の恥ずかしさと自己疑いの両方の改善に気づいたことを報告します。