バター、赤身の肉、チーズ、卵、ベーコンが豊富な食事を食べることは、コレステロールレベルを上げ うちの食事全体のパイントのアイスクリームになるため血糖値のですか。 それから遠い。 それが判明したように、ケトとコレステロールのコンボは良いことかもしれません。

あなたが見る、ケトのような低炭水化物ダイエットはあなたの脂質プロファイルを変更します-しかし、多分あなたが期待する方法ではありません。,

あなたがケトーシスを入力すると、あなたのコレステロール数を上げることなく、体重を減らし、よりエネルギッシュに感じるのに役立ちますどのよう

コレステロールがあなたの体でいかに働くか丁度知っているとき、全新しいライトのketoを見るかもしれない。 しょしょめて考える必要があるものだと思っていくのことを知っております。

ケトとコレステロール：あなたが聞いたことはおそらく間違っている

コレステロールは、動物や人間によってのみ産生されるワックス状の物質, 果物や野菜のような植物ベースの食品は、コレステロールフリーです。

科学者が最初に人間の心臓を研究し、硬化、詰まった動脈と心臓発作、心血管疾患、脳卒中、および高血圧、肥満、および体脂肪の増加などの他の心血管リスク要因の増加との間の相関に気づいたとき、彼らはコレステロールを非難しました。 どうして？ それは彼らがプラークとして構築されたものだからです。

コレステロールが高い食品を食べると、彼らは順番にあなたに高コレステロールを与えると言いました。

彼らの元の理論が理にかなっていた理由を見ることができます。, きcongealedベーコングリースに座ってパンなどのストレッチを想像と同じで起きている。

しかし、これはコレステロールが本当にどのように機能するかの正確な画像ではありませ 実際は、心臓病の食餌療法のコレステロール、高いコレステロール値および高められた危険を関連付ける多くの調査はその後暴くされた。

コレステロールを食べることがあなたのコレステロールを上げない理由

人々がコレステロールについて話すとき、彼らは通常、あなたの脂質プロファイル、またはあなたの血液中の脂肪および脂肪酸（脂質パネルで測定）を参照しています。,

コレステロールは、ホルモン（エストロゲンやテストステロンなど）の構築から細胞膜の強化、ビタミンの輸送、食物からすべての栄養素

多くの人は、あなたの体が機能するために必要なすべてのコレステロールを産生できることを知りません。 大半のコレステロールは、体の小さな割合からのお食です。 その後も、多くのコレステロール食品を使用する事が出来ませんように、体にとどめることができごしています。

あなたの体はコレステロール値を維持する方法

あなたの体はあなたが思うよりも賢いので、コレステロールの高い食事は、あなたのコレステロー,

それはコレステロールのような主要な生産者だから、あなたの体はあなたのコレステロールレベルがすべて自分で一定のバランスにあることを確認

たくさんのコレステロールはぶら下がり、あなたの体はあなたの食事療法の生産、余りに少しコレステロールを減速し、あなたの体はオーバードライブに生産

アメリカ人のための2015—2020の食事ガイドラインは、毎日の食事コレステロール制限を取り除くために最初のものです-何か多くの国が数年前に排除何か。,

そう食餌療法のコレステロールが危険度が高くなければ、高いコレステロールが付いている食糧は詰らせたシャワーの下水管のようなあなたの動脈で造

“良い”と”悪い”コレステロール神話

あなたはおそらく、いわゆる”良いコレステロール”と”悪いコレステロール”の種類を聞いたことがありますが、これら

あなたの血流に混じることができる砂糖と塩とは異なり、コレステロールはあなたの血液の水分の性質とよく噛み合わない脂肪です。, あなたの体を通って働くコレステロールのために脂蛋白質として知られている容器を通る必要がある。

その名前が示すように、それらは一部の脂肪（lipo-）と一部のタンパク質です。 唯一の仕事はそれを最も必要とする器官および細胞にコレステロールを運んでいる。

リポタンパク質には五つの異なるタイプがありますが、あなたが常に聞くものは、しばしば”悪い”コレステロールと呼ばれる低密度リポタンパク質（LDL）と、”良い”コレステロールとしてラベル付けされている高密度リポタンパク質（HDL）です。,

明確にするために、HDLとLDLはコレステロールの実際のタイプではありません—コレステロールを輸送するものだけです。

これら二つの違いは何ですか？

高密度リポタンパク質（HDL）：あなたが望むもの

HDL粒子は、あなたの肝臓や腸内で産生され、脂肪よりも多くのタンパク質を含んでいます。 これにより、それらがより高密度になります（別名、高密度）。

HDLはあなたの体によって使用されていないすべてのコレステロールをcorrals、あなたのレバーにそれをすべて持って来るので”よい”コレステロール戴冠された。 そこでは、リサイクルされるか、体を廃棄物として残します。,

HDLが良いと考えられるのはなぜですか？

HDLは、免疫システムを調節し、2型糖尿病およびそれらのないものの特定のタイプの癌から保護する保護性、抗炎症性を誇るため、良好であると考えられています。

さらに、研究者は、2型糖尿病を発症するリスクは、あなたの体が経験するHDLコレステロールの4mg/dL低下ごとに1％増加すると考えています。 つまり、HDLを高く保つことは重大な優先事項です。,

このすべてがHDLをプラスのように聞こえるようにしますが、その最大の成果は、あなたの血流からLDL粒子、または”悪い”コレステロールを取り除くことです。

低密度リポタンパク質（LDL）：注意するもの

LDL粒子は、あなたの細胞に栄養素とエネルギーを提供します。 唯一の問題は、HDLとは異なり、LDL粒子はカタツムリのペースで移動し、血流に詰まる傾向があることです。 これが起こるとき、傷つきやすいLDLは遊離基によって攻撃されて得、酸化し始めるか、または破壊します。

酸化LDLは、あなたの動脈壁の内側にこっそりする方がはるかに簡単です。,

これは、あなたの免疫システムが完全に炎症反応に入るように促し、白血球を送り、逆上して走っている危険な酸化LDLをすべて捕らえます。

良いHDLによって論争されないものは何でもあなたの動脈に入り、プラークの蓄積（別名、アテローム性動脈硬化症）のプロセスを開始します。

だから、あなたのLDLコレステロールレベルが高いほど、心血管疾患のリスクが高いことを意味しますか？

正確ではありません。,

標準的な脂質血液検査では、LDL粒子の中にどのくらいのコレステロールが存在するか、または濃度が表示されますが、それはもはやコレステロールの健

科学者たちは今、それはあなたが持っているどのくらいのコレステロールではない知っているが、違いを生むあなたのLDL粒子数。 この数値は、あなたの血流に浮遊しているLDL粒子の数を測定し、それらがどれだけ大きいかを測定します。

小さいLDLの粒子は容易に動脈の壁を突き通し、集結をもたらしてもいいので心臓病のためのより大きい危険率を運びます。, あなたは主に大きなLDL粒子を持っている場合は、この出来事の可能性がはるかにスリムであるため、あなたのリスクはかなり低いです。

その後、非常に低密度リポタンパク質（VLDL）があります。 これらは、彼らがはるかに、あなたの動脈壁に侵入する操作をガンクし、硬化動脈につながる可能性があることを意味し、さらに小さくなっています。 LDLはあなたの体のまわりでVLDLがトリグリセリドを運ぶ一方コレステロールを運

トリグリセリドはどうですか？

トリグリセリドは、食品中の脂肪の最も一般的な形態です。 彼らは短期的にではなく、将来的に使用するためのあなたの体のための燃料を作り出します。,あなたの体は炭水化物を分解すると、いくつかの単純な糖は、エネルギーのためにあなたの体によって迅速に使用されています。

ここでは、それがどのように動作するかです：

他の人は、あなたの血流に蓄積する砂糖の過剰を引き起こします。あなたの体はそれからその砂糖があなたの細胞の中で得、使用されるのを助けるようにインシュリンを解放します。 しかし、あなたの細胞がそのエネルギーを必要としない場合、そのほとんどは脂肪として保存されるトリグリセリドに変換されます。,

あなたの体があなたの砂糖問題を取扱うために余分トリグリセリドを作り出す必要があるのでだけでなく、あなたの体に貯蔵の脂肪を取り払 そういうわけで高いトリグリセリドは頻繁にインシュリン抵抗性の副産物として見られます。

ある研究では、研究者らは、砂糖と高果糖コーンシロップを食べることは、HDLを減少させながら、トリグリセリド、VLDLを増加させ、LDL粒子サイズを減少させ 便利なことに、科学者が対照飼料から砂糖を取り除いたとき、これらのすべての逆転が見られた。,

トリグリセリドの増加は肥満および2型糖尿病のようなより高い心血管の危険そして新陳代謝の無秩序の原因となる場合があります。

ketoの食事療法にあるとき、HDLを後押しし、あなたの体のバランスのコレステロールを自然に再度助けるLDLの粒度を高める健康な、オメガ3およびオメガ6,

ケトのような低炭水化物ダイエットは、あなたがコレステロールのバランスをとるのを助けることができます

あなたの粒子が大きく、あなたが使われていないときにすべてのLDLを一掃するためにHDLの素晴らしい備蓄を持っている場合、高LDLの読書は必ずしも悪いわけではありません。 HDLはLDLの蓄積を防ぎます従ってHDLの粒子が陽性であるかもしれないのでコレステロールの増加を意味する詰らせた動脈を持っていません。

ここで悪いニュースです：男性の32％と女性の13％が低いHDL数を持っているので、彼らはLDLの影響を撃退することができないかもしれません。

ソリューション？,

ケトのような低炭水化物ダイエット-はい、それでも高脂肪摂.です。 American College of Cardiologyの元会長であるSylvan Lee Weinberg氏は、低脂肪、高炭水化物ダイエットは、もはや医療機関によって守られることができないと述べました。

“肥満、脂質異常、2型糖尿病、メタボリックシンドロームの現在の流行において意図しない役割を果たしている可能性があります”。

明らかに、それは別の何かのための時間です。 制限お脂肪摂取量および食物コレステロールの方法でやらねばならない。, 低脂肪の食事療法と比較されたとき、ケトンのレベルを後押しする低炭水化物の食事療法はまだ減量を許可している間HDLを後押しするために有効

研究は、特に低炭水化物ダイエットを示し続けています：

• LDL粒子サイズを増加させるので、酸化しにくい
• 酸化する前にLDLに対処するためにHDLを上げます
• LDL対HDL比を向上させます
• トリグリセリドを下げ、hdl比にあなたのトリグリセリドを改善します

ある研究の参加者が高脂肪になったとき、彼らは平均20を経験しました。,彼らのHDLコレステロールレベルの6％の増加—低脂肪グループのものが見たものほぼ四倍。

別のメタアナリシスは、低炭水化物ケトン生成食は、年間を通じて有意な体重減少、HDLの増加、およびLDLレベルの低下をもたらすことを強調した。

そして、高トリグリセリドレベルを有する40人の成人の臨床試験中に、低炭水化物、高脂肪食は、トリグリセリドの51％の減少およびHDLの13％の増加をもたら,

これらの結果は興奮する価値がありますが、太りすぎ、肥満、またはすでにコレステロールが高い場合は、低炭水化物ダイエットを開始するのはどうで繰り返しますが、低炭水化物ダイエットは健康に害を及ぼさないことが研究によって示されています。 ある研究では、肥満の参加者は低炭水化物ダイエット後に10ポンドを失い、全体的な総コレステロールに病気の変化は見られませんでした。

長期試験では、太りすぎの参加者が24週間ketoに行くことがありました。 研究者はより低いトリグリセリド、減らされた体重およびボディ固まりの索引、およびよりよい血ブドウ糖およびLDLを見て喜んだ。,

男性は女性よりもアテローム性動脈硬化症および冠状動脈性心疾患を有する可能性が高いため、科学者グループは、ケト食が太りすぎの男性に及ぼ わずか12週間後、男性はLDLが8.9％減少し、トリグリセリドが38.6％減少し、HDLが12％上昇したことに気づいた。

ケトとコレステロールについての真実

コレステロールがどのように働くかについて知られているもののほとんどは、典型的には高レベルの炭水化物を含む標準的なアメリカの食事に基づいています。,

科学者たちは、ケトのような低炭水化物ダイエットがあなたの健康を改善し、より良い総コレステロール数につながることを示し続けているように、議論すべきより多くの研究と結果があります。

あなたの心臓病のリスクを下げ、あなたのHDLを高め、あなたのLDLコレステロールを下げるには、できるだけ早くあなたの食事にオリーブオイルのようなアボ

これらはケト承認食品であり、最終的にどのダイエットを選択しても、心臓の健康に優れています。,

あなたが最終的に準備ができたら、ケトン生成食への究極のスタートアップガイドをチェックアウトし、健康的なライフスタイルの準備をしなさい。