赤ん坊の後の月はホルモン性の浮き沈みで満ちています。 この理由-プロゲステロン、エストロゲンのピーク妊娠中及びその後急激に下ってきてく変化します。 これは人間が経験できる最も劇的なホルモンの変更です。 でんでんお元気が出ないときが後に赤ちゃん!, 赤ちゃんが到着した後、その上に、あなたの甲状腺と副腎は、妊娠、出産、睡眠不足のストレスから強打することができます。 これらのホルモンの変化のいくつかは正常であり、ちょうど時間がかかります。

のは、6最も一般的なホルモンを見てみましょう&一般的に新しい、それほど新しくないお母さんを悩ませる栄養関連の問題。

寝汗

誰もこれについてあなたに警告しません！, 通常、エストロゲンの劇的なディップによって引き起こされる、ほてりや寝汗は、後で閉経で経験する可能性があるものに似ています。

ノーマル：産後の最初の数週間で熱を感じます。 ホルモンで必死にどのように見均衡へと向かっています。 エストロゲンはタンクにあり、多分妊娠の終わりから掛かっている余分液体を有し(配達の間にIV液体があったら)発汗を極度の劇的にさせる。,

正常ではありません：発汗や点滅が最初の月について過去にぶら下がっている場合。

何をすべきか：あなたの体が調整し、余分な流体の自分自身を取り除いているように、これらの最初の週には、あなたが心に留めておきたいいくつかのことがあります：

• あなたの寝室を涼しく保ち、できるだけ少ない衣類でタオルで寝るので、夜に起きて変更する必要はありません（はい、それはその悪い得ることができます）。,

• それは直感に反するように聞こえるが、あなたはこの段階で非常に簡単に脱水になることができ、流体のトンを飲みます。

• あなたのエストロゲンを元気にするために毎日亜麻の種子を食べる

• 発汗およびフラッシュが最初の週を越えて持続すれば、私達がエストロゲンに倍力を与えるためにあなたの食事療法に作ることができる付加的な(そして容易な)調整があります。,

赤ちゃんのブルース&産後うつ病

“赤ちゃんのブルース”のより穏やかな形から本格的なPPDに、いくつかの気分の問題は、新しい赤ちゃん 再びホルモン、睡眠不足、栄養不足だけでなく、ちょうど起こった人生と責任の大規模なシフトを非難します。 米国で恐ろしい産休の適用範囲に関する幼児授乳問題、難しさの結合および圧力で加えればこれがとても共通なぜであるか見ることができる。,

Normal：私はここに”正常”があるとは言いませんが、何らかの形の赤ちゃんブルースはかなり一般的です（いくつかの見積もりは新しいお母さんの60-80％ 少し悲しいと泣いたと圧倒感じることは、新しい母性へのかなり通常の応答であり、あなたがルーチンに入ると、いくつかのより多くの睡眠のものを

正常ではありません：上記よりも深刻または長期的なもの。 否定的な思考、悲しみまたは心配があなたの生命、関係およびあなたの赤ん坊を気遣う機能と干渉していれば。,

何をすべきか：上記の説明のようなPPD（またはPPA-産後の不安）の線に沿って症状が重度で永続的であり、より多くの場合、あなたのヘルスケ

あなたが家からできること：

• 助けを求めます。 または助けのために支払う。 または両方。 これらの早期日週間の間に立てるようですsuperwomanは悪化の一途を、圧倒的な感じです。

• あなたの栄養素を補充します。, あなたの赤ちゃんは少し栄養泥棒です！ 妊娠（および母乳育児、該当する場合）は、あなたの体に栄養素の負荷を奪い、そのうちのいくつかは気分障害のリスクが高いと関連しています。 それはビタミンB12、オメガ3の脂肪および複数の鉱物がすべて一般に妊娠で減り、またPPDおよびPPAと関連していること偶然ではない!

• あなたの腸をチェック-“良い”細菌の特定の株を補充することは、産後うつ病の重症度を軽減することが示されています。

• 優しくそれらの女性のホルモンを育てるのに役立ちます。, 覚えてどのように砕後の納期はどのくらいですか？ 低いプロゲステロンは心配のより多くのケースと関連し、低いエストロゲンは不況と関連しています。 均衡にそれらをバックアップするための包括的な計画に取り組みます。

脱毛

ああ恐ろしい産後の小屋！ うまくいけば、あなたはこれについて警告さ これは通常前か後に起こることができるが産後のおよそ4か月の起こります。 ノートの-おそらくその時に気づかなかったが、妊娠の間に、あなたのホルモンにより常態よりより少ない毛を失わせる。, だから、この小屋の一部は、あなたがそれらの9ishヶ月間失わなかったものから追いついています。

ノーマル：どこからともなく出てくる、いつもよりも方法のように思える脱毛。 シャワーの髪、あなたの手の髪、あなたの赤ちゃんの顔の髪。 時にはそれが塊に出てくるように感じることができます。 あなたの頭皮の前部により集中されるかもしれません。 これは産後6-12ヶ月まで持続するのが正常ですが、約4-6ヶ月のピークに気付いた後に先細りする必要があります。 個人的に私は短い毛との再生は小屋より価値があったことを考えた。,

正常ではありません：それはまだ通常のスペクトル上にあり、超過度、悲惨で極端な感じがすることができますが-あなたは長時間髪の大きな塊を得ている場合は、それにもっと注意を払いたい、頭皮の目に見えるパッチ、または体の他の場所で髪を失う（あなたの眉毛が落ちるように）。 延長された毛損失は12か月を過ぎて、またはピークになり、次に減らすようでなければ。,

何をすべきか：あなたの損失が長期または過度であるように感じる場合は、あなたのドキュメントにチェックイン-あなたの甲状腺と鉄のレベルをチェックアウトしています。 その間に、次のような髪の生産のビルディングブロックを取得していることを確認してください：

• タンパク質-髪はタンパク質で そしてそれはあなた自身のホルモンのバランスの方に行く生れから直している間需要が高いにある(ホルモンは蛋白質から）と授乳中の赤ちゃんに餌を与える。 これらの基盤すべてを覆い、毛の成長のための十分な残り物を残すには十分に得ることを確かめなさい。,

• 鉄と亜鉛の低摂akesは、両方とも脱毛に関連しています-ビタミンB群も同様です。

• 健康な脂肪（特にオメガ3s）-これらは、髪をしっとりさせ、破損しにくくするために必要です。,

低リビドー

新生児への傾向の苦しみの中でノックアップからあなたを保つための部分的に母なる自然の方法は、疲労、ストレスと配信の最近のメモリと一緒にあなたの超低配信後のホルモンは、気分で感じるからあなたを維持します。 低いエストロゲンによりまた腟の乾燥を引き起こし、看護はエストロゲンおよびプロゲステロン両方を,

ノーマル：最初の数ヶ月、あるいは出産後の年のための低リビドー、および一般的にあなたが子供の前に経験したものとは異なる性生活（私 性欲は、最初の産後期間を取得した後、および看護を中止した後に上がる傾向があります。

正常ではありません：最初の数ヶ月後のセックス中の痛み、または配達中に膣の裂傷や外傷があった場合は6-12に近づきます。 マイナスいつでも産後のあなたの関係に影響を与えている低セックスドライブ。 まだ12、18また更に24か月後の欲求への少し。, 悲しみ、不安、圧倒の感情とともに性欲が低くなります-PPDの別の症状である可能性があります。

何をすべきか：まず、赤ちゃんの後の性生活の期待を管理し、あなたの体と心が準備ができているよりもあまりにも早く、またはあまりにも多くの行為を行うために圧力を感じている場合にあなたのパートナーを支配します。 あなたはよりセクシーな時間の準備ができたら-

• あなたの関係に焦点を戻し、いくつかの日付の夜を計画！,

• あなたはホルモンのビルディングブロックを取得していることを確認してください-すなわち、タンパク質と脂肪（特にココナッツ、卵、魚のようなオメガ3

• ホルモン間の相互作用を考慮してください-具体的にはエストロゲンとテストステロンの両方がジューシーな性欲のために存在する必

• 睡眠、ストレスとリラクゼーションに取り組む-ストレスホルモンコルチゾールは真剣にあなたの性欲をタンクすることができます。,

疲労

私たちはすべて少しまたは多くの疲れていますか？! いくつかは期待されていますが、過剰は問題の指標です。

ノーマル：生まれたばかりの段階で真剣に疲れを感じることが期待され、小さな子供や子供の親として、あなたはいつもビットビートを感じ、8時30分にソファの上で眠りに落ちるかもしれません（私は個人的な経験から話しているわけではありません）。

正常ではありません：あなたが得ている睡眠の量と一致しない超疲労を感じます。 非常に頻繁に病気になる。, 一日中実行される感じ、または正常に感じるために一日10+時間寝る必要があります。

何をすべきか：明らかにあなたが得ている睡眠の量はこれに影響を与えるので、まず最初にこれに注意を払います。 赤ちゃんがひどい寝台である場合（または新生児の段階にいる場合）、昼寝をし、早く眠りにつき、できれば夜間と午前中にシフトを取るようにしてくだ 作ルーチンおよび睡眠時で優しく続お子様が、人々をひきつけ、そして素敵な睡眠務（採用、睡眠コンサルタントでも助かります！).,

悪い睡眠に関連していない疲労のために、我々は見ていくつかのことを持っている-

• 再び栄養枯渇！ いつも疲れている感じは間違いなく栄養不足の症状です。 ことが示された後、後に赤ちゃんもでき起こした後、最初にしています。 鉄、B12およびマグネシウムはエネルギーとの関係と気にすることを来る最初である。

• 十分に食べます！, これは明らかに聞こえるが、私の産後の顧客のそう多数はその低速、抗力によ日エネルギー感じに十分に導くことを単に食べていない。 小さな急いで朝食を持って、昼食のために午後を通して食べ物の咬傷を選んで、午後4時にモンスターの砂糖の渇望を打つことは、総カロリー、タンパク質、健康なでんぷん摂取量を見る必要がある兆候です。

• ホルモン-再び！ ストレスホルモンのコルチゾールは疲労の主要なプレーヤーです。, コルチゾールは、ストレスを受けたときに放出され、睡眠時間が8時間（LOLOL）ではなく、栄養が枯渇しています。 だから、基本的にすべての母性のもの。 私たちは睡眠とストレス管理の部分を考え出している間、新しいお母さんの疲労を通じてエネルギーとバストを高める方法についての私の無料のビ

体重増加/損失

あなたは妊娠中に体重を増やし、今産後期間中にそれを失うことを期待しています。 つまり、有名人は心拍で”跳ね返る”ので、私たちはすべて正しいことをすることになっていますか？ 違うんだ。., ちょっと時間をくれママ しかし、私はそれがあなたの体重に来るときに対処するために大きな問題を推測することを見ていくつかの兆候があります。 読んでください。

正常:配達の後で重量に握ります。 あなたはおそらく最初にチャンクを失うことになり、残りは時間がかかります。 母乳育児は、常にすべての重量を失うための魔法の弾丸ではありません-私の経験では、女性の約半分が離乳するまで、少なくとも10ポンドを保持し 赤ちゃんの後の体重の面では本当の”正常”はありませんし、代わりに違いの途方もない範囲。, あなたの睡眠、圧力、ホルモン、練習および食事療法にあなたの重量のポストの赤ん坊と起こっているものがの途方もない影響がある。 夜に数回目を覚ます（または一般的に睡眠の7時間未満を得る）？ 残りがより処理しやすくなるまで前赤ん坊の重量に戻って得てが非常にまずない。

正常ではありません：免責事項-少なくとも産後6ヶ月、おそらく年に近いまで体重を考慮しないでください。 まこった赤ちゃん1-6ヶ月前で自分の時間を、恵みのバランスを回復させる効果です。, この時間の後でまだ重要な赤ん坊の重量に握っていれば(20+ポンドのような)、健康的に食べることにもかかわらずおよび変数は点検にそれから私達 また明らかな食餌療法の理由のない体重増加はより多くの調査のための原因です。

何をすべきか：厳格なダイエットのいずれかの種類なしで、健康的な食事に向かって穏やかなプッシュは、ここで重要です。 上の作業-

• 定期的な食事を食べて、より多くの料理（いいえスキップランチ！）そして砂糖の取入口を最低に保つことは始まるべきよい場所である。,

• ここでも、コルチゾールはストレスと睡眠で上昇し、砂糖の欲求と一緒に体重増加を引き起こす可能性があるここで破壊ボールです。

• 週に少なくとも数日、いくつかの低インパクトとヨガやハイキングのような若返り、いくつかの高い強度を行使します。

• これらのポイントのすべてがチェックされており、あなたはまだ苦労している場合は、あなたを維持し、血糖値を制御し続けるために、,

• あなたは数ヶ月のためにこれをやってきたし、まだあなたのベースラインを上回っているか、方法を得ている場合は、あなたのホルモン 高いエストロゲンは容易な体重増加を引き起こすかもしれません、産後の甲状腺炎は未診断のPCOSと同様、犯人であることができます。

それはラップです！ 私はあなたが感じているものがあなたがいる産後の段階のために正常であるかどうか、またはあなたの体が少し助けを必要とするかどうか今理解