腫れた腹に加えて、多くの女性は妊娠中に腫れた足と足を経験します。 この余分な体重と足に加えられたストレスのために、妊娠中に周りを回ることは困難になる可能性があります。

浮腫と過回内について

時には、この余分な妊娠重量は、足のアーチが平らになるように体に大きな圧力をかけ、不快感や痛みを引き起こすこと, あなたのアーチが落ち始めるときフィートは回内し始めるか、または異常に回り始めるかもしれません。

“過剰回内は妊娠で共通である高められた体重増加がフィートに重点を置き、”転がるためにフィートを引き起こす”アーチを平らにする””ティモシー C.フォード、DPM、ルイビル、ケンタッキー州のユダヤ人の病院そしてSt.Mary’S HealthCareのpodiatric residencyプログラムのディレクターは言う。 “この状態は、足底筋膜を伸ばすことができます”足底筋膜炎として知られている痛みを伴う炎症を引き起こし、あなたの足の底を裏打ちする組織。, 妊娠中に足が少し平らになるのは当然ですが、あまりにも多くの平らになると、足の痛み、そして最終的には膝の問題を引き起こす可能性があります。 過回内は歩くことが苦痛になるほど厳しいかもしれません。

浮腫とも呼ばれる腫れは、多くの妊婦にとってもう一つの大きな問題です。 “浮腫は、妊娠重力に必要な余分な血液と体液が方程式に加わることによって、足の腫れにすぎません”とフォード博士は説明します。,

過回内と浮腫の両方が妊娠を必要以上に不快にする可能性があるため、これらの状態を最小限に抑えるための措置を講じる必要がありま

浮腫と過回内：彼らはあなたにどのように影響するか

アドリアナGodsey、コロンバス、オハイオ州から二人の母親は、彼女の妊娠中に彼女の足と足 彼女の足はとても腫れていたので、目に見えて定義されたアーチさえもなくなり、この腫れは重大な痛みを引き起こしました。,

“不快感のために、私は歩いたり立ったり座ったりする必要があるものは何もできませんでした。 モールの周りを歩いて行くと大丈夫だったかもしれませんが、約30分後、それはあまりにも不快だったでしょう”とGodsey氏は言います。 一日に数回、Godseyは、腫れを軽減し、彼女の足の状態の痛みを和らげるために、氷パックで覆われ、支えられた彼女の足で座っている必要があります。 “それは非常に苦痛だった、”Godseyは回想する。 “あなたはあなたの足にズキズキを取得し、それはあなたのふくらはぎをズキズキ開始します。,”

浮腫と過回内：治療と予防

Godseyは妊娠中に運動をすることができ、痛みや腫れを助けました。 “私はまだ楕円形の訓練を行うことができます。 それは私の足にストレスをかけなかったし、私は余分な液体の一部を汗をかき、循環を続けるために私の足を働かせることができました”と彼女は言

妊娠中に腫れを抑え、足を良く保ちたいですか？ これらのヒントを試してみてください：

• あなたの足をサポート。, フォードが装着ポインソール内にシューズ選びを快適に良靴がアーチです。
• エクササイズ。 あなたが動くほど、より多くのあなたの血はあなたの足からそしてあなたの体の残りの部分に流れます。 FordとGodseyは両方とも浮腫を軽減するために運動を勧めます。
• たくさんの水を飲み、塩を避けてください。 何を食べて大きな違いはどの液体を保持す., 沢山の水を飲むことによって余分な液体を洗い流しなさい、しかしあなたの体を余分液体にさらにもっと握らせることができるあなたの食事療法の
• 上昇し、氷。 あなたの足が腫れたら、それらを支えます。 氷パックを適用すると、痛みを和らげ、腫れを軽減します。
• それを押さないでください。 立って過ごす時間が増えれば増えるほど、足が膨らむようになります。 そう余りに厳しくなることからの膨張を保つあなたのフィートの限界の時間。

あなたの足は、彼らがあなたの妊娠中に持っているよりも苦しむことはできません。, 痛みを伴う平らな足にたくさんのサポートを提供し、圧力を和らげるために頻繁に足を休ませてください。 を思い出しこれらの戦略できる妊娠をほんの少しくお願いします。