Inverted-U理論
あなたは、あなたのユニークな知識とスキルが成功した結果のために不可欠であったタイトで達成可能な期限を持つプロジェクトに取り組んだことがありますか？ でもでも、どうすればいいのに挑戦して行うのが最良です。
または、あなたが提供するために少し圧力を感じたタスクに戻って考えてみてください。 期限までにして柔軟になるのかもしれないし、仕事のない難しいものです。 チャンスは、せいぜい平均仕事をしたある。
プレッシャーとパフォーマンスの間には微妙な関係があります。, 人々は圧力の適切な量を経験するとき、彼らはしばしば見事に実行します。 ただし、あくまでほとんどの圧力パルスが悪くなります。
この記事では、Yerkes-Dodson Lawとも呼ばれる逆U理論が、圧力とパフォーマンスの関係を理解するのにどのように役立つかを学びます。 その結果、あなたは幸せで従事しているチームから最高のものを得ることができます！
反転U理論/Yerkes-Dodson法則に関するビデオを見るにはここをクリックしてください。
反転U理論とは何ですか？,
逆U理論は、1908年に心理学者Robert YerkesとJohn Dodsonによって作成されました。 その年齢にもかかわらず、それは時間のテストに立っているモデルです。
この理論は、圧力と性能との間の明確な関係を記述する。 元の研究では、圧力は電気ショックによって発揮されました–迷路から脱出するためにラットをやる気にさせる！
逆U理論は、圧力（または”覚醒”）とパフォーマンスとの相関がグラフに表示されたときに作成された曲線からその名前を取得します。 下の図1を参照してください。
図1:反転Uカーブ。,
Robert YerkesとJohn Dodsonによる”刺激の強さと習慣形成の速さとの関係”から。 比較神経学のジャーナル（1908）に掲載されました。 パブリックドメインで今すぐ働く。
YerkesとDodsonによると、ピークパフォーマンスは、私たちが経験する圧力のレベルが私たちがやっている仕事に適しているときに達成されます。 私達がたくさんまたは余りに少し圧力の下にあるとき、性能は、時々ひどく低下する。,
反転U曲線を理解する
上のグラフの左側は、人々が挑戦されていない状況を示しています。 ここでは、彼らは仕事で懸命に働く理由を見ないか、または”ずさんな、”やる気のない方法で彼らの仕事に近づく危険にさらされています。
グラフの中央は、人々がピークの有効性で働く場所を示しています。 彼らは懸命に働くために十分に動機を与えられるが、苦闘し始めているほど積み過ぎられていない。 これは、人々が最高の仕事をすることができる楽しくて生産性の高い状態である”流れ”を体験することができる場所です。, （この詳細については、私たちの記事、フローモデルを参照してください。）
グラフの右側は、彼らが圧力の下でバラバラになり始めている場所を示しています。 彼らは、彼らの注意に対する競合する要求の量と規模に圧倒され、彼らの状況に対するコントロールの深刻な欠如を感じています。 彼らは急いで病気、ストレス、または外出パニックの兆候を示すことがあります。
注意：
実際には、曲線の正確な形状は、個人とその状況の両方に依存します。, また、プロや個人の生活の中で一見小さな変化が曲線上の急速な再配置につながることを認識することも重要です。
圧力とストレスの違いは何ですか？
逆U理論は、圧力があるポイントまで正であることを示しています。 しかし、ストレスは決して肯定的ではなく、二つのアイデアを混同しないことが重要です。
私たちが経験しているプレッシャーのレベルが私たちがやっている仕事に適しているとき、私たちは有益な方法で刺激されます：やる気、従事、そし, しかし、ストレスは人々が制御不能に感じるときに起こり、それは完全に否定的なことです。
反転U理論は、利益がどこで終わり、ストレスが始まるかを常に認識して、圧力を賢明に使用することについてです。
ストレスを特定して管理する方法の詳細については、記事”職場のストレスを最小限に抑える”を参照してください。
ヒント:
リラクゼーションイメージ、センタリング、深呼吸などのテクニックを使用して、圧力を体験する方法を管理する手順を実行できます。 肯定的な見通しとコントロールを維持するために確約を使用することもできます。, あなたのチームにこれらの技術を教えることを考慮しなさい、余りに–また圧力レベルが有利に残ることを保障するために右の組織プロセスがある必
逆U理論の四つの影響を与える
圧力の影響は複雑になる可能性があります。 しかし、四つの重要な要因、つまり”インフルエンサー”は、反転U理論が実際にどのように果たしているかに影響を与えます*：
- スキルレベル。
- パーソナリティ。
- 特性不安。
- タスクの複雑さ。,
スキルレベル
特定のタスクのスキルレベルは、態度と結果の両方の点で、パフォーマンスに直接影響します。
しばらくの間、新しいタスクは十分に困難になる可能性があります。 後で、それがあまりにも簡単に感じ始めると、人が自分の役割に再従事するのを助けるために何らかの形の余分な圧力が必要になるかもしれません。
注意：
人が熟練しすぎたり自信がなくなったりすることを心配しないでください。 利用できるその他のスキルのバランスをこのように感じて最適なの分担を決定します。, スキルと自信の向上は、個人や組織にのみ利益をもたらすことができます。
人格
人の人格は、彼らがどれだけうまく実行するかにも影響します。
例えば、一部の心理学者は、外向的である人々は、高圧的な状況でより良いパフォーマンスを発揮する可能性が高いと信じています。 一方、内向的な性格を持つ人々は、より少ない圧力でより良いパフォーマンスを発揮するかもしれません。
逆U理論は、私たち自身の人格、そして私たちの人々の人格を適切な仕事に合わせるよう促します。, 観察、個人の詳細な知識、およびオープンなコミュニケーションは、私たちが役割と責任を割り当てているときに重要です。
注:
反転U理論の中で直接取り組んでいませんが、人々はさまざまな形の個人的な圧力を経験できることを覚えておくことが重要です（例えば、家族の生活から、または彼らの役割や組織についての根本的な懸念から）。 締切を置き、仕事を割振るとき心のこれらの圧力に耐えることを試みなさい。,
特性不安
特性不安を人の”セルフトーク”のレベルと考えてください。”人々は自身の経験や知識がどのように絡んでいるのかを圧迫されています。 これは、彼らのセルフトークが制御されているため、彼らは”流れの中に”滞在することができ、手元の状況に完全に集中することができることを意味しま
これとは対照的に、自分自身を批判したり質問したりする人々は、自己話に気を取られる可能性があり、より困難な状況で焦点を失う可能性があ,
より多くの人々がタスクについての彼らの不安を下げることができること（練習、または肯定的な思考など）より良い彼らが実行します。p>
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タスクの複雑さ
タスクの複雑さは、タスクを正常に完了するために人々がタスクに入れなければならない注, 人々はかなり高いレベルの圧力の下で簡単な活動を行うことができますが、複雑な活動は穏やかで低圧環境でよりよく行われます。
しかし、誰かのスキルレベルが高い場合でも、彼らはまだ彼らの最も複雑な作業を実行するための穏やかな環境の恩恵を受けるかもしれません。 逆に、複雑さの低いタスクを実行する人々は、やる気を感じ、その可能性を達成するために余分な刺激が必要な場合があります。,
Inverted-U理論を使用する
Inverted-U理論を使用する最も簡単な方法は、タスクやプロジェクトをチームの人々に割り当てるとき、および自分のワークロードを計画するときに、それを認識することです。
既存の圧力について考えることから始めます。 場関係者のリスクがあるかもしれないが過負荷にはしばらく時間がかかる場合ができ、圧力をoffします。 これは、彼らが自分の仕事の質を向上させるのに役立つ簡単なステップです。,
これとは対照的に、誰かが不十分な作業をしている場合、期限を短縮したり、重要な目標を増やしたり、余分な責任を追加したりすることは、すべての人にとって興味深いかもしれませんが、明確なコミュニケー
そこから、圧力に寄与する要因のバランスをとり、あなたの人々が最高の状態でパフォーマンスを発揮できるようにします。 覚えても少し圧力をできるだけストレスとしても話をうかがいたいです。
チームメンバーに適切なレベルの複雑さのタスクとプロジェクトを提供し、それを必要とする人々に自信を持たせるように努力してください。,
また、あなたのチームの否定性を管理し、彼らが与えられた仕事をするために必要なスキルを持っているようにあなたの人々を訓練してください。 トレーニングニーズ評価（TNA）に関する記事は、これを行うのに役立ちます。 リレーショナルワークの四次元のようなツールは、人々の人格や対人スキルにタスクを一致させるのにも役立ちます。
しかし、あなたは常に”インフルエンサーのバランスをとることができないことに注意してください。”モチベーションを育成する人することができるため、有効な決定を下そうです。,
キーポイント
反転U理論は、圧力と性能の関係を示しています。 Yerkes-Dodsonの法則としても知られている、それは人々が彼らの最高の状態で実行する陽圧の最適なレベルを見つける方法を説明します。 過少し圧力が減少します。
さまざまな要因が、さまざまな状況で人々がどのくらいの圧力に反応するかに影響します。 人々が感じるどのくらいの圧力に影響を与えることができる”四つのインフルエンサー”があります：
- スキルレベル。
- パーソナリティ。
- 特性不安。
- タスクの複雑さ。,
Inverted-U理論は、エンゲージメント、ウェルビーイング、ピークパフォーマンスをサポートするバランスを目指して、これら四つの要因を観察し、管理するのに役立ちます。
このモデルを使用するには、これら四つのインフルエンサーを管理し、人々のパフォーマンスにどのようにプラスまたはマイナスの影響を与えることが
*発信元は不明です。 “四つのインフルエンサー”の創始者を知っている場合は、お問い合わせください。
