ニューデリー：サイクリングとウォーキングは、すべての年齢のための運動の両方の素晴らしい形です。, 彼らはあなたの全身に働き、あなたの血ポンプを得る。 活動は両方とも楽しく、カロリーを燃やし、重量を失うのを助ける大きい方法である。 実際、最近の研究ウォーキングやサイクリングなどの自然環境を通って通勤する人は、通勤が少ない人よりもより良い精神的健康を発症する可能性が この文脈では、自然環境は、街路樹、森林、都市公園、自然公園/保護区、あらゆる種類の水域などの”緑”および/または”青”の自然要素を含むすべての公共および私,

ジャーナルEnvironment Internationalに掲載された調査結果は、日常的に自然環境を通って通勤する回答者が、自然環境を通って通勤する頻度が低い回答者に比べて平均2.74ポイント高いことを示した。 この研究のために、”la Caixa”財団が支援するセンターであるBarcelona Institute for Global Health（ISGlobal）が率いる研究者チームは、通勤習慣と精神的健康についてのアンケートに答えた約3,600人の参加者を調査しました。, 読む-減量：脂肪を燃やすために走るよりも歩く方が良いですか？

サイクリングまたはウォーキング：減量のためのより良い運動はどれですか？

ウォーキングとサイクリングの両方が多くの健康上の利点を持っている偉大な演習ですが、いくつかは、それがカロリーを燃焼に来るとき、特に、 おそらく、サイクリングとウォーキングの間にはいくつかの違いがあります-彼らは異なる筋肉を使用し、いくつかのために、ある運動をすることは、他の,

一般的に、サイクリングはカロリー燃焼の面で歩くことよりもいくつかの利点を持っていると考えられています。 痩せ、燃焼カロリーをカロリーな情報を提供しています。 ある研究Lancet誌に掲載を請求するサイクリングより徒歩痩ファイルを保存するtrim. この研究では、英国のLondon School of Hygiene And Tropical Medicineの研究者たちは、通勤者が選択した輸送手段と肥満リスクとの関係を調べました。, 150,000人の参加者の輸送の毎日のモードを比較した研究者は、自転車で仕事になってアクティブな通勤者が仕事に歩いた人よりも低いBMIs（ボディマス指数）を持っていたことがわかりました。 その結果，サイクリングを好む通勤者はＢｍｉと体脂肪測定が最も低いことが分かった。

調査結果は、BMIが男性サイクリストの間で1.71kg/平方メートル低く、1であったことを明らかにした。,女性サイクリストの65kg/sqmは、”受動的”モードを使用する通勤者と比較して、低い。 同様に、男性のサイクリストの体脂肪測定は2.75パーセント低かったのに対し、女性のサイクリストのための3.26パーセント低かった。 歩行などの他のアクティブな輸送手段も、BMIおよび体脂肪の有意な減少と関連していたが、それほどではなかった。

この研究では、サイクリングはトリムを維持し、体重を減らすための最も効果的な運動形態の一つであると結論付けられました。,

しかし、最適な結果を得るためには、あなたがやって楽しみ、に固執することができます運動を選択する必要があります。 あなたが選ぶ練習のどの形態でも、それを安全に練習し、それに付着することを確かめなさい。 また、適性か食事療法プログラムを始める前にあなたの医者に常に相談しなさい。