妊娠の九ヶ月のストレッチは、野生の長距離することができます（”なぜ私は私の手を感”）と素晴らしい（”彼女の足は私の肋骨に押し付けている！”）痛み、痛みや不快感。 しかし、最後の12週間では、特に、奇妙な、時には驚くべき症状の数は、あなたがフィニッシュラインに近づいているのと同じように表面することがで ここでは、より一般的な苦情のいくつかとそれらを処理する方法についてのアイデアです。,

腰痛

“腰痛は、おそらく私が妊娠中の女性から聞く最も一般的な苦情です”と、ビクトリアの家庭医であり、カナダの家庭医大学の元会長であるトム-ベイリー氏は述べています。 彼は原因が脊柱により多くの圧力を置くあなたの赤ん坊の隆起が育つと同時に体重増加、筋肉および変更の重心の高い需要だけでなく、であること あなたの体はまたrelaxin、またあなたのより低い背部により多くの緊張を置くことができる配達の準備を助けるように接合箇所をゆるめるために妊娠,

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解決策：
背中の健康のすべての一般的なルールが適用されます：あなたの膝 妊娠中の他の背中に優しいヒントには、長時間あなたの足に立っていないと毎日歩くことが含まれます。,

“背中とコアの筋肉の両方を強化するため、一日歩いて30分はこの段階で本当に役立ちます”と、BC Women’S Hospital&バンクーバーのヘルスセンターの家族診療科のヘッドであるKaren Buhler氏は述べています。 “ウォーキングは姿勢の筋肉を刺激し、強く保つのに役立ちます。”半分の時間のためにそれをhoofingの思考に耐えることができないか。 代わりにプールに入るか、背中の圧力を和らげるためにストレッチを勧めるように介護者に依頼してください。

あなたの関節が緩んでいるため、骨盤に同様の痛みを感じるかもしれません。, 痛みを和らげるために熱を試みなさい。 あなたがベッドから出たり、快適な睡眠の位置を見つけようとしているときは、体をねじるのではなく、丸太のように転がることによって緊張を避ける、Helen McDonald、HamiltonのMcMaster Universityの助産教育プログラムの准教授を示唆しています。 はんだのベッドを完全に反転する。 “ボディピロー、または足の間の枕で寝ることは、すべてを支え続けるのにも役立ちます”とMcDonald氏は言います。,

落ち着きのない脚症候群

あなたが最終的に漂流しているのと同じように、あなたはあなたの足に神経質な、耳障りな動きを感じます。 それとも、痛みを伴うかもしれない不気味なクローリー感があります。 最初は脚のけいれんかもしれないと思っていますが、突然痛みで脚を不自由にする傾向がありますが、落ち着きのない脚症候群（RLS）は、足を動かすエネルギーがあるかのように感じます。

解決策：
あなたは妊娠しています！
あなたの赤ちゃんに毎週の電子メールの更新を取得するためにサインアップ””ベッドの直前にお風呂を持つことが助けるかもしれない—RLSは夜遅く, “そして夜にあなたのカルシウムを取ることはまたミルクの補足かガラス助けるようである。”またあなたの足を伸ばすか、またはあなたのパートナーにベッドの前にそれらに速い摩擦を与えてもらうことを試みた

肋骨の痛み

“一部の女性の肋骨は、赤ちゃんを収容するためにフレアの胸郭の並べ替えが出ているので、非常に痛いです、と肋骨を押して赤ちゃんが圧力と痛みを引き起こす可能性があります”とマクドナルド氏は述べています。 ジュニアはあなたの胸郭に対して足を詰まらせたかもしれません。,

解決策：
手や足を肋骨から少し離しても赤ちゃんを傷つけることはありませんので、試してみることを恐れないでください。 “女性の中には、前方に座るのではなく、椅子に戻って傾くのが役に立つ人もいますし、肋骨の痛みや圧迫を和らげるために冷たいパックとホットパッ

Varicoseかくもの静脈

Varicose静脈（あなたの足から”膨らむ”静脈のように見える）またはくもの静脈（レース状のパターンの薄く、赤い静脈、時々）はまた赤ん坊があなたの体に置いている圧力に犠牲になります。, “まるでストレッチマーク—女性も良くこれらの種類の静脈、その他なんです”とベイリー.あなたの足の循環を改善するストッキングをサポートするように、できるだけ枕の上にそれらを支えることによってあなたの心の上にあなたの足を 歩くことはよいが、立つことの長い期間を避けなさい。

胸焼け

妊娠前に胸焼けを経験したことがない女性の中には、胸の上部と喉に上がる不快な灼熱感に慣れ親しんでいる人もいます。, それは何が原因ですか？ ベイリーは、子宮が成長するにつれて、胃に圧力をかけると説明しています。 ターンでは、その圧力はあなたの胃の内容物を押し込みます—あなたの食べ物を消化するのに役立つ胃酸を含む—バックアップ食道に、灼熱感をトリガーし

ソリューション：
完全なあなたの胃ので、より多くの可能性が高い酸がスプラッシュアップし、その食道をirkますので、むしろ三つの大きなものよりも、二から三時間ごとに小さな食事を食べてみてください。 辛い食べ物、カフェイン、発泡性の飲み物などの典型的な胸焼けのトリガーを避けます。, “食道を覆うので多くの人々はミルクか水を有用見つける、”マクドナルドを推薦する。 “ドラッグストアの救済はあまりにも有用である—ちょうど所定の用量以上を取らないようにしてください。”（どの店頭項目が妊娠の間に安全であるかあなたの医者に尋ねなさい。）そして夜に、胸焼けが当るためにlikeliestときあなたのマットレスの頭部の下である厚い毛布か足の下の木のブロックを詰めなさい従って角度で眠ってい それはあなたの胸の胃酸が南に流れるのを助けます。

手根管症候群

あなたの手に指を感じることができませんか？, または多分あなたの指はピンおよび針にあるように絶えず感じるか。 “手根管は、手首関節の周りの腫れの結果です。 神経と腱は手根管と呼ばれる狭い小さなトンネルを通過し、手に入ります”とBuhler氏は言います。 “あなたが妊娠しているとき、あなたはさらにスペースを狭める流体を保持します。 神経が圧迫され、手にしびれが生じます。”

解決策：
この症状は出産後すぐに消えることがよくありますが、対処するのは痛いことがあります。, 刺激を和らげるために、Buhlerはあなたの手をできるだけ中立的な位置に保ち（屈曲しない）、眠っているときは手と手首を枕に置くことを提案します。 問題が悪化したり、手首を中立的に保つのに問題がある場合は、その中立的な位置を維持するために手首にブレースを着用することについてケア提供者

息切れ

あなたは階段をハフとパフとして、あなたは疑問に思う：私は本当に形の外にこれですか？ なおこの商品につけられた赤ちゃんの成長を最高のダイヤフラムの筋下の肺を使用した呼吸を行う., “横隔膜を完全に使うことができないので、浅い胸の呼吸をしているだけです”とベイリーは言います。 実際にあなた自身を出すとき10によってその感じを増加しなさい。

解決策：
“スローダウンし、胸の呼吸に焦点を当て、”ベイリー氏は述べています。 （胸の呼吸は、あなたの腹の大きな底の呼吸である腹式呼吸とは対照的に、あなたの肋骨で呼吸しています。）運動が必要なときは、ゆっくりと取り、定期的に息を止めてください。,

警告：息切れのビットは、あなたの妊娠後期に期待されるべきであるが、突然、重度の息切れは、あなたがすぐにあなたの介護者を呼び出す

便秘

腸を定期的に空にするのに問題がある場合、硬く乾燥した便につながり、その後押し出すのがさらに困難になります。 Buhlerによると、便秘は多くの女性が妊娠中に対処する症状です—しかし、赤ちゃんがあなたの消化器系に置いている圧力のために最後の学期に悪化する,

解決策：
繊維が豊富な食品（果物、野菜、高繊維穀物）と多量の水が組み合わされていると、できるだけ定期的に物事を保つのに役立ちます。 便秘はまた鉄のハイレベルの取得からの副作用である場合もある従ってそれが大きい問題なら、出生前のビタミンの転換についてのあなたの介護者

それは別の妊娠関連の問題につながることができますので、排便を押し出すときにも多大な負担しないように注意してください：痔（痛みを伴うまたは, “痔を持っている場合は、問題を治療するためにクリームや軟膏を使用することができます、または便軟化剤を服用すると助けるかもしれません”とベイリー

腫れた足

多くの女性は、妊娠の終わり近くにソーセージのような足を訴え、腫れに対応するために簡単なスリッポンシューズを選ぶ。 きている可能性もあります引っ越しを余儀なくされ、足のサイズです。 血液は通常、私たちの体を通って移動しますが、”赤ちゃんの体重は、脚から心臓に戻ってくる静脈に圧力をかけます”とBuhler氏は説明します。, 血液が心臓に戻って循環することがより困難であるため、腫れが続きます。

ソリューション：おそらくあなたのtootsiesの下に支えられた枕とソファの上に、あなたの心の上に足を上げることによって、腫れを下に保ちます。 冷たい水が浸り、歩くことのような毎日の練習はまた助けるかもしれません。 やいませんでし医師にご購入について圧縮ストッキング、ブ循環にする。,

警告：手や顔に著しい腫れがあり、持続的な頭痛がある場合は、すぐに介護者に電話してください。 “これらは高血圧の兆候であり、そのタイプの腫れが懸念されています”とBuhler氏は言います。

あなたはおしっこをする必要があります—たくさん

あなたの最後の学期の後半に、赤ちゃんの頭は骨盤の奥深くに移動し、あなたの膀胱 “頻繁な排尿は妊娠中の女性には一般的ですが、排尿するときには必ずしも多くの量があるとは限りません”とベイリー氏は述べています。,

解決策：
“それはあなたが完全に排除することはできません症状です”とBaileyは付け加えます。 そして繰り返しの浴室の壊れ目を避けるためにベッドの前にミルクのその夜ガラスを切り取るように誘惑されれば。それはあなたおよび赤ん坊に大いに必要なカルシウム倍力を与えるが、妊婦は健康な妊娠の一部として水和させてとどまる必要がある。

医者に電話するとき
あなたの体の中で非常に多くの変化が起こっていると、それは時には正常であり、何ではないかを知ることは困難です。,

注意の面で誤って、質問や懸念を介護者に相談する方が良いでしょう。 これらの症状のいずれかがある場合は、すぐに介護者に連絡してください。

• 膣出血またはスポッティング
• 発熱
• 頭痛を伴う手と顔の突然の腫れ
• 腹部または膣の痛み
• 排尿を燃やす
• 視覚ぼかし
• 嘔吐および下痢

もともと2011年に投稿されました。,

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