でんぷん質のおかずや甘いデザートをフィーチャーし、食品中心の休日の間にあなたの体重を制御することは難しいことができます。 圧力はまたカロリーで豊富な高炭水化物の食糧に誘惑するかもしれない。

あなたは特別な低炭水化物ダイエットに従っていない限り、あなたはおそらく炭水化物（炭水化物）からあなたの毎日のカロリーの約半分 一日あたり2,000カロリーを消費する誰かのために、それは炭水化物の250グラム（g）になります。,

いわゆる”炭水化物ブロッカー”サプリメントは、時には澱粉ブロッカーと呼ばれ、あなたは完全なカロリー負荷なしに炭水化物が豊富な食品を楽しむこと

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消化炭水化物は、二つの主要な形態で来る—単純または複雑。 炭水化物ブロッカーは、炭水化物の一形態ではなく、他のもので動作することがあります。 だから、炭水化物の種類の違いを理解することが重要です。

• 単純炭水化物-砂糖および他のカロリー甘味料を含む。 彼らは一般的にキャンディー、焼き菓子、アイスクリーム、ソーダ、その他の加工食品に追加されます。, ある簡単なcarbsは食糧、特にフルーツおよびミルクに自然にあります。
• 複雑な炭水化物は、デンプンとしてよく知られており、糖分子のより長く、より複雑な鎖でできています。 それらは主に穀物ベースの食糧(パン、パスタ、穀物、クラッカーおよび軽食の破片のような)、マメ科植物(豆およびエンドウ豆)および野菜(トウモロコシおよびポテトのような特にでんぷん質の物)にある。

あなたの体はアミラーゼ消化酵素の助けを借りて複雑な炭水化物を分解します。 澱粉がより小さい単位に壊れれば、他の酵素は仕事を終えます。,

炭水化物の消化の最終結果は、あなたの小腸で吸収することができる単一の糖です。 糖を吸収したら、エネルギーのためにそれらを使用したり、脂肪として保存したりできます。 言い換えれば、あなたは彼らのカロリーを集める。 しかしcarbのブロッカーのこのシステムの裏をかくことができれば何か。

炭水化物ブロッカーとは何ですか？√

いわゆる”炭水化物ブロッカー”は、炭水化物の消化を妨げるように設計されたサプリメントです。 どうなるのか？,

“炭水化物ブロッカーは、通常、炭水化物をより小さな分子に分解する消化酵素に結合する”と、カリフォルニア州Agoura Hillsの内科の医師Jay Udani、MDは述べています。 “これは、炭水化物の消化を予防または遅らせるのに役立ちます。”

炭水化物の消化を阻止することは、炭水化物から得られるカロリーを減らすことができます。 それはまた炭水化物を食べるとき血糖およびインシュリンのスパイクを減らすのを助けるか これらの影響を受けるにあたって役立。,

最も一般的なタイプの炭水化物ブロッキングサプリメントは、白インゲン豆（phaseolus vulgaris）の抽出物から作られています。 これらのサプリメントは複雑な炭水化物の消化を妨げるように設計されています。

炭水化物ブロッカーサプリメントは働きますか？√

Phase2®、白い腎臓豆からの標準化されたエキスは、最も広く調査された、自然なcarb妨害の原料である。 Udaniおよび他の科学者は14の人間の臨床調査の検討の重量そして体脂肪に対するこのキャブレターのブロッカーの効果を見ました。,

これらの研究の参加者は太りすぎまたは肥満であり、少なくとも1,200ミリグラム（mg）の炭水化物ブロッカーを1-3ヶ月間一日あたり服用しました。 偽薬と比較されて、彼らの通常の食事療法を食べている間carbのブロッカーを取っている人々:

• 重量の2 1/2より多くのポンドの平均を失いました;
• 7ポンドのより多くの体脂肪の平均を失いました(彼らのボディ構成の可能で有利な転位を提案します);

白い腎臓豆のエキスの臨床調査のより早い検討は一貫して減量と助けたことを見つけませんでした。, これは、試験された豆抽出物の品質のばらつきによるものである可能性が高い。 さらに、1980年代初頭に開発された豆抽出物は、劣った技術で作られ、その結果、有効性が限られていた。 より良い選択肢が今日利用可能です。

それでも、あなたは現実的な期待を持っている必要があります。

“体重を助けるために設計されたほとんどのサプリメントと同様に、消費者は利益を過大評価する傾向があります”とUdani氏は言います。 “炭水化物のブロッカーが週の20ポンドそしてスリードレスのサイズを落とすのを助けると期待してはいけない。, その代り、あなたの食事療法および生活様式の全面的で健康な変更を伴って補足を使用しなさい。”

炭水化物ブロッカーを服用するためのヒント♥

炭水化物ブロッキングサプリメントから最大の利益を得るためには、適切な用量で、適切な時に、特定の種類の食事でそれらを取る必要があります。

“腎臓豆抽出物から作られたCar化物遮断サプリメントは、複雑な炭水化物を食べている場合にのみ機能します”とUdani氏は言います。 “タンパク質と脂肪だけを含む食事を食べている場合、これらのサプリメントは何もしません。,”

例えば、厳密なケトの食事療法に続き、非常に低いcarbの取入口があれば、妨げるべき補足のための多くの澱粉がありません。 それは炭水化物のブロッカーが実質的にあなたがあなたの食事から得るカロリーに影響を与えないこと （例外は、あなたが炭水化物で高い”チート食事”を持っている場合です。また、豆抽出炭水化物ブロッカーは、単純な炭水化物ではなく、複雑な炭水化物でのみ動作することを覚えておいてください。 そう、主に簡単なcarbsを含んでいるキャンデー、ソーダおよびアイスクリームでoverindulge助けるとこれらのcarbのブロッカーが期待してはいけない。,

炭水化物ブロッカーの投与量およびタイミングも重要である。 腎臓豆ベースの炭水化物ブロッカーの研究では、人々は一般的に一日あたりのサプリメントの500-3,000mgを与えられました。 それはあなたの最高の炭水化物の食事の上に一日の投与量を分割することをお勧めします。

また、いくつかの証拠は、あなたが食べる前に約10分炭水化物遮断薬を取るべきであることを示唆しています。 Udaniは補足のカプセルがあなたの腸で分解する時間を許可しなければならないことを説明する。 少なくとも、彼は複雑な炭水化物のあなたの最初の一口の前にサプリメントを服用することを勧めます。,

炭水化物ブロッカーは、特にあなたの腸がそれらに慣れた後、一般的に十分に許容されます。 Udani氏は、”膨満感や便の緩みなどの消化器症状を経験している人もいるという個々の症例報告があります”と述べています。 “しかし、これらは補足の使用の数日後に解決するようである。”

あなたが糖尿病を持っている場合は、炭水化物ブロッキングサプリメントを服用する前に医師に相談してください。

炭水化物の摂取量を制御する

目標は、すべての炭水化物をカットすることではありません。 覚えて、サツマイモやブルーベリーのような栄養価の高い植物食品は、主に炭水化物で作られています。, 最も重要なことは、健康な炭水化物を大部分の時間で食べ、高度に処理されたものを制限することです。

糖尿病のない成人のための炭水化物のための推奨食事許容量は、時には”炭水化物のための最小毎日の要件と見なされる一日あたり130グラムです。”これは、燃料のためのグルコース（炭水化物）のためのあなたの脳の必要性に部分的に基づいています。

しかし、あなたの体は脂肪とタンパク質の特定の成分をグルコースに変換することができます。 これは、ケトン食で一日あたり20-50gの純炭水化物（繊維を含まない）を食べる人々がまだ脳に燃料を供給することができる理由です。, とはいえ、必要なものに付着しないようにしてくださいめいただけます(すべての栄養素が必要な限定的である。

朝食のペストリー、クッキーおよびケーキのような処理されたcarbsをあなたの名前を少し余りに頻繁に呼んで見つければ渇望の頭部に取り組む必要があ 覚えて、carb-ブロックサプリメントなの策定を支援するための単純炭水化物を摂られなかった展開してまいります。

炭水化物の欲求を飼いならすために、試してみてください：

• クロム—この必須ミネラルは、血糖コントロールと適切なインスリン活性をサポートし、欲求に影響を与える可能性があります。, 研究る200-1,000マイクログラムクロムpicolinate日々が戦闘carbます。 5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）—この化合物は、あなたの体がセロトニンを作るために必要なアミノ酸であるトリプトファンの即時前駆体です。 セロトニンのレベルが落ちるとき、食事療法の間にするために傾向があるキャブレターの欲求は急上昇できます。 5-HTPを補充すると、セロトニンレベルをサポートするのに役立ちますので、炭水化物によって過度に誘惑されません。,†
• Gymnema sylvestre-このハーブの化合物は、一時的にあなたの舌の甘い味の受容体をブロックすることができ、甘い食べ物の欲求を抑えるのに役立ちます。 例えば、ある研究では、ギムネマトローチを吸うことは、人々がより少ないチョコレートを食べるのを助 さらに、ハーブはあなたの腸内のグルコース（砂糖）の吸収を阻害するのに役立ちます。√
• バランス—あなたの食事や軽食のバランスを目指してください。 蛋白質、健康な脂肪および繊維を提供する食糧を食べることは十分の感じを支える。 それはまたキャブレターの欲求を蹴るのを助けることがで,

覚えておいてください、炭水化物ブロッカーは、あなたの体重を管理するために使用できる多くのツールの一つに過ぎません。 また、あなたが食べるものを見て、定期的な身体活動を得る必要があります。 そして、他の補足はcarbsのための抑制の欲求を助けるかもしれない。

†これらの声明は、食品医薬品局によって承認されていません。 これらの製品は、病気の診断、治療、治癒または予防を目的としたものではありません。