私たちの体の筋骨格系は、床にいることで繁栄します。 マニュアルセラピストとして、私は彼らが彼らの健康ルーチンに簡単なヨガの練習を統合することをクライアントのために絶えず推薦しています、特 私は最近”5つのチベットの儀式”、物に毎日ルーチン組み込み易く床が付いている腕の接触のこの概念を具体化し易い古代ヨガの練習の簡単な変形に,

儀式は、1939年にPeter Kelderによって著書”黙示録の目：古代チベットの若返りの儀式”1で初めて書かれました。 これは偉大な小さな本であり、西洋への健康の全体的な概念の導入におけるその役割にとって歴史的に重要です。 五つの儀式は簡単に見えますが、実際には驚くほど挑戦的です。 私はあなたが緊張または筋肉shaking2を経験するポイントの直前までだけ各位置をすることを推薦する。 繰り返された練習と、あなたの範囲はすぐに増加することが分る。,

あなただけの儀式を試してみたい場合は、このページを印刷することができます：

テクニカルノート：
A：最初の演習を除いて、これらの演習は対称的に。 相同な動きは、私たちの最も古い、前脊椎動物、動物/運動反射を刺激する。, 5つのチベットの儀式は、動物が（線に沿って）動きの基礎を探索している間に現れたこの基本的な神経系を分離する私が遭遇した最初の演習セット ヨガ等からのほとんどの練習セット。 私たちのはるかに複雑な爬虫類と哺乳類の神経学を従事ヘテロラテラルとホモラテラル演習でこれらをブレンドします。 私は、この基礎的な相同神経学を刺激することが、動物運動建築物全体の流動性と容易さに影響を与えることを観察しました。, 進化と高揚>より複雑な動きがより原始的なシステムの属性の上にどのように構築されているかを説明します。 “啓示の目”で言及されている演習を行うことの説明された”奇跡的な”効果は、全体的な運動システム効率の改善に起因し、生物学的ハウスキーピングタスクのための追加のエネルギーを解放し、結果的に活力と活力の向上として経験する可能性があります。

この考えに続いて、ヨガの”子供のポーズ”はこのセットの別の練習であり、5つのチベットの儀式を行うときに私は通常それを含めます。,

B：最初の儀式は立っていて、時計回りに体を回転させます。 私はこれが最も若返りを見つける。 しかし、これは水が排水溝を螺旋状に流れるのと同じ方向であり、相関がある可能性があります。 もしそうなら、南半球では体を反時計回りに回転させることが非常によくあるかもしれません。 私は知らないが、あなたが赤道の南に住んでいるならば、あなたは両方の方向を試して、あなたがより強く感じさせるものをすることをお勧めします。,

1：BBCシリーズ”インディアンサマーズ”は、この出版日より数年前に植民地時代のインドを舞台にしており、シリーズを見ることは、ピーター-ケルダーのこれらの演習

2：筋肉の揺れのポイントの前に運動を止めることはやや議論の余地があります。 私は揺れが代償的であると考えられている神経運動発達の私の理解にこの声明を基にしています。 私達が補償にあるとき、私達は学ばないし、練習は活力を高めない(多分筋肉固まり)。, 揺れが始まる前のポイントまでだけ働くことによって、私達は次第に私達の能力のそのポイントを越えて遠くに動く。