出生前のビタミンとは何ですか？

出生前のビタミンは、妊娠中の女性または妊娠しようとしている女性のためのマルチビタミンです。 通常のマルチビタミンと比較して、彼らはあなたが妊娠中に必要ないくつかの栄養素の多くを持っています。 自分の健康管理プロバイダの範妊婦ビタミン、または購入できるし、カウンタなしています。 妊娠中に毎日出生前のビタミンを服用してください。 妊娠することを計画したら妊娠している得る前に出生前のビタミンを取り始めなさい。,

あなたの体は強く、健康に食糧でビタミン、鉱物および他の栄養素を使用する。 妊娠中、成長赤ちゃんがすべての必要な栄養素からです。 る必要がある。妊娠中ました。 あなたが倍数（双子、三つ子以上）を妊娠している場合は、あなたが一人の赤ちゃんを妊娠している場合よりも多くの栄養素が必要な場合があります。 あなたの出生前のビタミンには、妊娠中に必要な栄養素の適切な量が含まれています。,

あなたが菜食主義者である場合、食物アレルギーがある場合、または特定の食品を食べることができない場合、あなたのプロバイダーは、あなたが特定 サプリメントは、あなたが食べる食品で十分に得られない特定の栄養素を補うために取る製品です。 例えば、あなたの提供者はより多くのビタミンD、鉄またはカルシウムを得るのを助けるようにビタミンの補足を取ること

妊娠中に最も重要な栄養素はどれですか？,

すべての栄養素は重要ですが、これらの六つは、妊娠中の赤ちゃんの成長と発達に重要な役割を果たしています：

1. 葉酸
2. 鉄
3. カルシウム
4. ビタミンD
5. DHA
6. ヨウ素

葉酸とは何ですか？

葉酸は、あなたの体のすべての細胞が健康的な成長と発展のために必要とするビタミンBです。 妊娠前および妊娠初期の間に葉酸を摂取することは、神経管欠損（NTDsとも呼ばれる）と呼ばれる脳および脊椎の先天性欠損症を防ぐのに役立ちます。, ある調査は葉酸を取ることがあなたの赤ん坊の口の中心の欠陥そして生まれつきの欠陥を防ぐのを助けるかもしれないことを示します(裂け目

• 妊娠前に、毎日400mcgの葉酸を含むビタミンサプリメントを服用してください。
• あなたが妊娠しようとしていない場合でも、葉酸の400mcgとビタミンサプリメントを毎日取ります。
• 妊娠中は、600mcgの葉酸を含む出生前のビタミンを毎日摂取してください。li>

製品ラベルをチェックして、葉酸の量を確認してください。,

NTDを持つ赤ちゃんを持つリスクが高い場合は、NTDを防ぐために毎日4,000mcgの葉酸を安全に摂取する方法についてプロバイダーに相談してください。 あなたが妊娠する前に4,000mcgを少なくとも3ヶ月以上服用し始め、妊娠の最初の12週間を通してください。 P>

• あなたが過去にNTDで妊娠したことがある場合は、リスクが高くなります。
• あなたまたはあなたのパートナーはNTDを持っています。
• あなたのパートナーはNTDを持つ子供を持っています。

いくつかのマルチビタミンや出生前のビタミンを服用しないでください。 あなたの健康に有害であるかもしれない他の栄養素のたくさんを得ることができる。, あなたの提供者は葉酸の右の量を得るあなたのための最もよく、最も安全な方法を把握するのを助けることができる。

食べ物から葉酸を得ることもできます。 柑橘類、緑の葉野菜および豆はすべて葉酸の優秀な源である。 いくつかの食品には、穀物、パン、米、パスタなどの葉酸が豊富に含まれています。

鉄とは何ですか？

鉄は鉱物です。 あなたの体はヘモグロビン、助けがあなたの体の残りにあなたの肺からの酸素を運ぶ蛋白質を作るのに鉄を使用する。 妊娠の前にしたより妊娠の間に二度同様に多くの鉄を必要とする。, 体に必要なこと鉄により血でできる酸素ます。 あなたの赤ん坊は彼自身の血を作る鉄を必要とする。

妊娠中は、毎日27ミリグラムの鉄が必要です。 最妊婦のビタミンしています。 また、食品から鉄を得ることができます。 鉄のよい源は下記のものを含んでいる:

• 赤身の肉、家禽およびシーフード
• 鉄がそれに加えられる穀物、パンおよびパスタ(パッケージのラベルを点検しなさい)
• 葉が多い緑の野菜
• 豆、ナッツ、干しぶどうおよびドライフルーツ

ビタミンCを含んでいる食糧はあなたの体が吸収する鉄の量を高めることができる。, 毎日オレンジジュース、トマト、イチゴ、グレープフルーツのような食べ物を食べることをお勧めします。

カルシウム（牛乳などの乳製品中）とコーヒー、紅茶、卵黄、繊維、大豆は、体が鉄を吸収するのを妨げる可能性があります。 をしないようにしてこれらに食べると鉄分を多く含む食品です。

妊娠中に十分な鉄分が得られない場合は、

• 感染症を経験する可能性が高くなります。
  • 妊娠中に鉄分が十分に得られない場合は、

  • 貧血。 これはあなたの血で余りに少し鉄があることを意味する。
  • 疲労。 このとき本当に疲れまたは消耗している。
  • 早産。, 当然のことながら、お客様は赤ちゃんが生まれ、前37週の妊娠です。
  • 低出生体重。 当然のことながら、お客様は赤ちゃんが生まれの計量以下に5ポンドで、8オンス。 li>

  カルシウムとは何ですか？

  カルシウムは、赤ちゃんの骨、歯、心臓、筋肉、神経の発達を助けるミネラルです。 妊娠中は、毎日1,000ミリグラムのカルシウムが必要です。 あなたの出生前のビタミンを取り、それで多くのカルシウムがある食糧を食べることによってこの量を得ることが, カルシウムのよい源は下記のものを含んでいます:

  • ミルク、チーズおよびヨーグルト
  • ブロッコリーおよびケール
  • カルシウムがそれに加えられるオレンジジュース(パッケージのラベルを点検して下さい)

  妊娠の間に十分なカルシウムを得なければ、あなたの体はあなたの骨からのそれを取り、あなたの赤ん坊に与えます。 これは、後の人生で、骨粗鬆症などの健康状態を引き起こす可能性があります。 骨粗鬆症の原因で骨が薄くなってきたのは、簡単に突破。

  ビタミンDとは何ですか？

  ビタミンDは体がカルシウムを吸収するのに役立ちます。 それはまたあなたの体の神経、筋肉および免疫組織の仕事を助けます。, あなたの免疫組織は伝染からあなたの体を保護する。 ビタミンDは、赤ちゃんの骨や歯の成長を助けます。

  妊娠中は、毎日600IU（国際単位）のビタミンDが必要です。 食べ物や出生前のビタミンからこの量を得ることができます。 ビタミンDの良い供給源は次のとおりです。

  • サケのような脂肪の多い魚
  • ビタミンDが加えられた牛乳と穀物（パッケージラベルを確認してください）

  DHAとは何ですか？

  ドコサヘキサエン酸（DHA）は、成長と発達に役立つ一種の脂肪（オメガ3脂肪酸と呼ばれる）です。, 妊娠中は、赤ちゃんの脳や目が発達するのを助けるためにDHAが必要です。 すべての出生前のビタミンはDHAを含んでいない、従ってDHAの補足を取る必要があるかどうかあなたの提供者に尋ねな

  妊娠中は、女性が毎週水銀の低い8-12オンスの魚介類を食べることをお勧めします。 DHAのよい源は下記のものを含んでいます:

  • ニシン、サーモン、マス、アンチョビ、オヒョウ、ナマズ、エビおよびティラピア
  • DHAが加えられたオレンジジュース、ミルクおよび卵(パッケージのラベルを点検して下さい)

  ヨウ素は何ですか。,

  ヨウ素は、体が甲状腺ホルモンを作るために必要なミネラルであり、体が食物からエネルギーを使用して貯蔵するのに役立ちます。 赤ちゃんの神経系が発達するのを助けるために、妊娠中にヨウ素が必要です。 神経系（脳、脊髄および神経）は、あなたの赤ちゃんが動き、考え、感じるのを助けます。

  妊娠中は、毎日220マイクログラムのヨウ素が必要です。 ないすべての妊婦のビタミンを含むヨウ素では、食べるヨウ素です。 お願いプロバイダが必要な場合は、ヨードするサプリメントです。