数年前、私はいつも物事の中心にいるのが好きな友人を持っていました。 タイプを知ってるだろ 群衆があった場合、彼女はそれにまっすぐに走った。 彼らも、跳ねから活動、プロジェクト、生命コミットします。 彼女は周りにいるのが楽しかったが、疲れていた。 彼女をジェーンと呼ぼう

ジェーンは誕生日パーティーをすることに決めました、そして、私は、他の数十と一緒に、招待されました。 また金曜の夜は夕食後にドリンクとダンスビデオゲームのテーマにしたナイトクラブがあります。 ダウンタウンだ, 私はそれが金曜日の夜だった言及しましたか？

通常、私は本のスタック、私の二つの猫、そして会社のための厚いキルトに囲まれ、自分の家の快適さで金曜日の夜を過ごしました。 がどうしてそうなっちゃうんですかくジェーンは、たいないと思います。

私はすぐにこれを後悔するようになるでしょう。

夕食は、ほぼ自分自身が近代的なファームツーテーブルレストランの喧騒の上に聞いたように叫ぶ必要があるにもかかわらず、大丈夫だった。 本当の災害はナイトクラブだった。 それはストロボライト、ダンス、そしてショットの彼らの第三ラウンドで友人のグループの二つの階でした。 そして、そんなにノイズ！, ダンスフロアでベースを強打し、ビデオゲームから爆発、ping、およびへこみ。 の声には、レストランは現在も簡単に比べて、奇妙なしぐさったり、おみくじをひいたりなどの通信はこの場所です。

ジェーンは、通過のその20代の誕生日の儀式をsloshed取得していました。 私の頭は、私のシステムでは非常に少ないアルコールでも、sloshed感じました。 ノイズと活動の壁は、私を粉砕する実際の力のように感じました。 私の感情はオーバードライブに入り、私のエネルギーレベルはビデオゲームの漫画のキャラクターのように危険なほど低く浸った。,

ジェーンと彼女のbestiesは自分たちの生活の時間を過ごしていた。 なぜ私はいなかったの？ 私はどうしたの?

私が答えを学ぶまでには何年もかかります：何もありません。 絶対に何もそのような状況で私と間違っていなかった—私は単に非常に敏感な人です。 そして、あなたが私の話に関連することができれば、あなたも一つかもしれませ

非常に敏感な人とは何ですか？

非常に敏感な人々（Hsp）は、物事を深く感じ、処理する人口の20パーセントです。 あなたが大声で忙しいモール、群衆、またはパーティーから撤退する圧倒的な衝動を感じたことがあるなら、あなたはHSPかもしれません。, 学校やオフィスでの”通常の”日が完全にあなたを身に着けている場合。 他が”楽しみ”または”刺激的”と考える活動から回復するためにダウンタイムの多くを必要とすれば。”

心理学者で研究者のエレイン-アロン博士は、十年以上にわたって”非常に敏感な人”という用語を造語し、視力から音、感情まで、あらゆる種類の刺激 それは選択肢や障害ではなく、PTSD、自閉症、不安、またはうつ病のような状態に関連していません。, HSPであることには課題がありますが、共感の増加や、他の人が見逃している詳細やパターンに気づく能力など、強みももたらします。

あなたが非常に敏感な人であるかどうかを知りたいですか？ 私のこの記事からの兆候があなたに適用されるものを見てください。

なぜHspが簡単に過度に刺激されるのか

私は狂ったナイトクラブから後退した最初の人ではなく、私が最後になることはありません。 群衆と大きな酔った誕生日のバッシュは、誰か、HSPかどうかを強調する力を持っています。

しかし、私のようなHspにとって、過剰刺激は深刻な戦いです。, 私はちょうどそれをもう取ることができなかったので私の友人の党を早く去り、家に向かった。 すべての神経終末は生の擦れを感じた。 私は精神的にも肉体的にも疲れていました。 私の頭がズキズキしました。

なぜこれがHspに起こるのですか？

アロン博士によると、Hspは非常に多くの処理を行っているため、簡単に過度に刺激されます。 “あなたが状況の中であらゆる小さなことに気づくつもりであり、状況が複雑であれば（覚えておくべき多くのこと）、激しい（騒々しい、雑然としたなど）。,あなたはまた、そんなに処理しなければならないことから早く摩耗する必要があることは明らかです”と彼女は彼女の本に書いています。

科学はこれをバックアップします。 Hspは他のものよりも社会的および感情的な手がかりに気づくだけでなく、より多くのミラーニューロン活動を持ち、感情をより激しく感じ、脳の感情中心でより多くの活動を持っています。

言い換えれば、私たちの頭の中にはたくさんのことが起こっています。

ジェーンのような他の人々は、Hspがそうであるほど気づかないだけです。, 簡単に言えば、点滅するライトは明るくないように見え、音楽は大声ではありません。 すべての言葉、すべての表情、それらの周りの人からの肩のすべてのスランプは、N番目の程度に処理されません。 だから彼らはすぐに私たちがするように燃え尽きない。

“普通の”人は私たちが奇妙だと思うかもしれません。 または緊張。 または単に退屈。 彼らは私たちがすべての瞬間に内部的に経験どのくらい知っていた場合。 刺激は常にそこにあります—私たちはそれを見るだけのものです。

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あなたが過剰刺激しているときに何をすべきか

それは仕事や大きなパーティーで忙しい一日だかどうか、過剰刺激されて吸います。 ここでしてもらうこととなる。いろいろんお手伝いいたします。

新鮮に行きます。

あなたが大きなイベントが来ることを知っていれば—あなたを過度に刺激するようなもの—彼らはあなたの身体的および感情的なエネルギーレ 例えば、もう飛び排気用事前の休日です。 またはあなたの感情的な入出力を管理する。, 場合は特定のタスク（人）も休まる空保存しあなたが少し忙しい日は避けること完全に可能な場合).

自分自身にノーと言う許可を与えます。

誰も他の人を失望させるのが好きではありませんが、非常に敏感な人にとっては、ほとんど病的です。 彼らのボディーランゲージ、声の調子、声のわずかな震え——私たちは人々についてそんなに気づくので、彼らはそれを言っていない場合でも、私たちは誰かを失望したときに知っています。 そして私達はそれを憎む;私達の共感は深く動く。

だからこそ、私たちは私たちを過度に刺激する活動にノーと言うことを学ぶことが重要です。, 私は正直言って、私はまだ自分自身でこれを習得していませんが、私は学んでいます。 ここに効果的に言わないのを助けるある先端はある。

あなた自身に去る許可を与えなさい。

＃2と同様に、クラッシュの前に過度の刺激状況を残すことを学びます。 これはあなたの体の信号を聞くことを意味する:どこでも物理的な苦痛か不快を感じるか。 部屋のエネルギーはあなたにどのように影響しますか？ あなたの感情は今あなたに何を伝えていますか？, Hspは自然にこれをうまく行う傾向がありますが、アルコールを飲んでいる場合、気を散らしている場合、または単に疲れている場合、あなたの体がコミュニ

克服すべきもう一つのハードルはさよならを言うことです。 善意の友人や家族の抗議：”あなたはすでに去っていますか？”いいえ、長く滞在！”で説明するのが好きしているので、女→男トレス、絵も変えればよいです。 試してみてください、”私は非常に敏感な人です”または、”私は滞在したいが、私は疲れています。”

異なる応答するためにあなたの脳を訓練します。

はい、本当に。 ここでは、HSPセラピスト博士からのガイドです, Julie Bjelland;彼女の技術は頻繁にoverstimulationと手に手をとって行く感情的な圧倒の戦いの方に連動になる。 本質的に、それはあなたの感情的な引き金およびstressorsに気づき、それらを書くことについてある。 その後、ストレスの滑りやすい斜面を滑り落ちる前に一時停止して反映することを学ぶことです。 目標は実際にあなたの脳の新しい神経経路を配線することですので、時間の経過とともに、あなたが過負荷になっていたものはあまり影響しません。

Hsp、世界はすべてのノイズとストレスで、私たちのために作られていませんでした。, まずきやすいoverstimulationも思いまし一定の感覚る。 あるトリックと、釣り合った、幸せな生命住むことができる。