速い重量を失うと腹部の脂肪を排除する方法：あなたは重量を失う作るテントリック
9）より良いスリープ状態にしてみてください
あなたが休まない場合は、脂肪を取得します。 そうですね。 2010年のウェイクフォレスト大学の研究によると、一晩あたりわずか五時間以下の睡眠は内臓脂肪レベルを増加させます。 あなたがすでに知っているように、あなたはビールの腸にさよならを言いたい場合は特に、少なくとも八時間は眠る必要があります。,
ブリガム-ヤング大学の研究では、週を通して定期的な睡眠習慣を持っている人は体脂肪のレベルが低いことがわかりました。 逆に、毎日混乱的に眠る人は、自分の体にコルチゾールなどの脂肪貯蔵ホルモンを分泌させます。
10）”良い脂肪”と食べ物を食べる
“良い脂肪”、”良い脂肪”逆を恐れてはいけません。, “それを恐れてはいけない、薄くなるように脂肪を食べます。 脂肪はあなたの友人である””国立肥満フォーラムのスローガンを読んで、それは本当です。適切なタイプの脂肪を選択すると、体重をより速く減らすことができます。 これらは、オメガ3、または一価不飽和のものなどの多価不飽和のものです。
私たちは、このようなオリーブオイル、アボカド、ナッツやサーモンなどの食品に”良い脂肪”を見つけます。
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