常に一つの完璧な妊娠 あなたは特定の食品の多くを食べることに集中する必要があります。 赤身のタンパク質、果物、野菜、豆、全粒穀物、カルシウム、葉酸、鉄分を含む食品を食べることが特に重要です。

より小さく、より頻繁な食事や軽食を食べることも、欲求を満たし、消化を容易にするのに役立つことをお勧めします。, 各学期の間に食べるべきであるか何カロリー疑問に思ったら私達の妊娠の体重増加ガイドから点検しなさい。

避けるべきスナック：甘いお菓子、ソーダ、ジュース、揚げ物

欲求を持っているのは普通ですし、あなたが時折与える場合、それは完全にOKです。 しかし、クッキー、キャンディー、ソーダ、店で買ったジュースのような処理された甘い食べ物は、あなたに迅速なエネルギーを与え、あなたの血糖が低下したとき 揚げ物は贅沢な食事になることができますが、後で肥大化して鈍い感じを残すことがあります。,

研究では、妊娠中に砂糖が多すぎると、赤ちゃんが大きくなり、出産が困難になる可能性があることが示されています。 また、妊娠糖尿病（妊娠中の糖尿病）につながり、出産後にアレルギー、喘息、およびその他の問題を抱える可能性が高くなります。

ソース

アメリカ栄養学協会。 妊娠栄養：あなたとあなたの赤ちゃんのための健康。 ワイリー、1998年。

Triche EW et al. 妊娠中のチョコレートの消費と子癇前症の可能性の低下。 疫学 2008年（平成19年）3月時点で459-464。