グリッツは、乾燥したトウモロコシの小さな粉砕チップで作られ、古典的な南部の食べ物と考えられています。 質は緩いポレンタに類似している;規則的な、即刻タイプ屑は利用でき、共通の準備は水かミルクを含んでいる。 あなたはそれらを消費する最も健康的な方法であるプレーンを食べることができますが、私たちの多くはバター、塩、砂糖および/またはチーズを加えて味,

オートミールは収穫されたオート麦の穀物から作られています。 栄養士は、多くの場合、繊維が高く、カロリーが低く、ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富であることからオートミールを賞賛しますが、朝食のために豊かな もう一度、それを平野食べることは最も健康な方法であるが、ミルク、スパイス、バターおよび/または砂糖を加える多数の人々がある。

ここでは、5つの異なる領域を見て、どちらがあなたのために優れているかを判断します：

カロリーと脂肪
調理されたグリッツのカップには182カロリーと1グラムの脂肪が含まれており、脂肪から9カロリーを与えます。, 調理されたオートミールの同じ量に166カロリーがあるが、サービングごとの脂肪の3グラムを含んでいる、27に脂肪質のカロリーの量を高める。 重量を失うことを試みれば屑を食べることは余分な脂肪質のカロリーを消費しないで完全な感じを得るよりよい方法である。 これらの図をご参照平野のあらびきのエ. バター、ミルク、砂糖または塩を加えることは脂肪およびカロリーの量をかなり増加できる従って最低にこれらの添加物を保ちなさい。 散カロリー無糖の代替またはピンチのシナモンに穀物で味を付け穀物について栄養たっぷり。,

見てみましょう：生活を容易にするためにあなたのオートミールをアップグレードする方法

ビタミンB-6
メリーランド大学医療センターによると、ビタミンB-6の十分な量を得ることは、そのような黄斑変性症などの手根管、関節リウマチや視力の問題を、防ぐのに役立つことがあります。 B-6はセロトニン、あなたの気分を高めるか、また更に不況を防ぐかもしれない化学薬品のあなたの体の生産を助けます。 医学研究所の食品栄養委員会は、成人が1.1から1.4ミリグラムのビタミンB-6を一日あたり得ることを推奨しています。 カップリンクで炊きあらびきを与えます。,ビタミンBの46ミリグラム-6、オートミールの同じ量が含まれています。68ミリグラムなので、両方の穀物はこの栄養素の豊富な供給源です。

ナトリウム
プレーングリッツを食べることは、あなたの食事療法にナトリウムの127.5mgを追加します;しかし、グリッツを塩漬けの一般的な方法は、この料理 推奨レベルにあなたのナトリウム摂取量を維持するための努力で—心臓の問題を持つ人のための1,500mgまたは健康な人のための2,300mg—あなたの,

葉酸コンテンツ
濃縮グリッツは、葉酸の良い供給源であり、あなたの体がDNAを産生するのに役立ち、新しい細胞を健康に保ち、癌や貧血を防ぐことができるビタミンB群です。 平均成人は、医学研究所によると、一日あたりの葉酸の400マイクログラムを必要とするが、そのような二分脊椎や無脳症などの神経管欠損のリスクを減らすために、妊娠中の女性は600を必要とします。 グリッツのカップはあなたに葉酸の98マイクログラム、オートミールが提供する五倍以上の量を与えます。

選手のための栄養
グリッツは、選手にオートミールよりも有益である可能性があります。, 屑のコップはオートミールのコップは27グラムを提供するが精力的な活動中通電させ続けることができる炭水化物の38グラムを含んでいる。 Gritsは栄養科学のためのアメリカの社会に従って、筋肉持久力を高め、あなたの体の店のグリコーゲン、あなたの筋肉エネルギーを与える多糖類を助けるかもしれないアミノ酸であるleusineのより豊富な源である。

だから、一日の終わりに、あなたはどれを選びますか？