それは先週のために異常に暑かった–でも、ロサンゼルスの基準によって—と私のウェストハリウッドのオフィスのエアコンは三日間委, それはあなたがどのように熱く、どのように神のアイスクリームコーンが味わうだろうか以外の何かに焦点を当てることはほぼ不可能になります熱の この特に粘着性のある日に、私は早くオフィスを出るが、代わりにビーチにまっすぐに運転するのではなく、うだるようなロサンゼルスの天気から私の

シェイプハウスという名前のこのスパのような施設では、遠赤外線加熱ベッドに包まれる55分の汗セッションを提供しています。, 伝統的なサウナとは異なり、ヒーターを通して暖かい空気が爆発するので、女性の部族とタオルで木製のベンチに座っていません。 このプライベートな体験では、光によって生成される暖かさの一種である遠赤外線熱を使用して、あなたのコアを内側から加熱します。 それはあなたが晴れた日に外にいることを経験するかもしれないものに似ており、練習がSelena Gomez、Demi Moore、Kardashiansのような運動選手や有名人のクライアントの印象的なフォローを集めている理由の一部である健康上の利点のホストをもたらすと考えられています。,

私が到着したとき、私はスウェットパンツ、厚い足首の靴下、そして着用する長袖Tシャツのペアを与えられています。 私の新しい服装を着て、私は密接に種類の寝袋に似ているベッドを含む個室に護衛されています。 私は瞑想しないように言われている—私はAngelenoとして知っているすべてに反する何か—と、代わりに、私のセッション中に壁に取り付けられているテレビで軽い心の何かを見るように指示されています。, これは、発汗の健康上の利点を体験することを期待して、私が耐えようとしている激しい遠赤外線熱から気晴らしとして機能することを意図して これらの肯定的な効果は減量、解毒、中心の健康、筋肉回復、免除および明確で、若々しい皮を含んでいると考えられます。

しっかりと私の頭だけが露出して私のベッドに隠れて、セッションが始まります。 遠赤外線熱についての事は強度がゆっくり造ることである。 最初は、私は永遠にここに横たわっているように感じています。 それは暖かいが、私が期待していたほど抑圧的ではない。, それは私がシャープに熱を感じ始めることを、現代の家族、選択の私の気晴らしのエピソードに約15分までではありません。 汗のビーズはゆっくりと私の額をロールダウンし、私の手のひらは厚いカバーの下にclammy感じ、私の心拍数はキックアップ。 私はインチを動かさなかったが、この弛緩の会議はちょうど心血管の試しになった。,

“私たちがこれを行う理由は、あなたが熱を抱えているように形の家の。 基本的に、一度加熱されると、体は汗を壊すことによって自分自身を冷やそうとします。 Chicheは熱い部屋のエアコンを動かすことにこのプロセスを比較する。, それは部屋の温度を下げるためにあなたのACのための多くのエネルギーを取るのと同じように、それはあなたの体が自分自身を冷却するために多く “最後に、あなたの心臓は有酸素運動にあり、あなたが10Kをしたように鼓動します”と彼女は言います。

現代の家族の第二のエピソードの終わりに向かって、私はそれが熱以外のものに焦点を当てることは難しい見つけています。 私の体は濡れている、と私は私が私の汗まみれの繭の中に横たわってきたどのくらいの痛感しています。, 私は私の胸に私の心が強打を感じることができ、私は私がにさらされてきた160度の遠赤外線の熱から私を冷やすために私の体がオーバードライブで働いていることを知っています。 私は長期的に終了するときと同じように、私の心拍数を遅くしようとして深呼吸をします。

最後に、女性が私の救助に来て、私の55分がアップしていることを知らせます。 私は水、オレンジスライス、そして直感に反する熱いお茶でリラックスするために私のベッドから出てきます。, それが聞こえるほど滑稽なように、熱い飲み物を飲むことは、あなたの体温を下げる発汗のような内部冷却メカニズムをキックスタートするように体

以上の時間に、私は焼のどこかにボールパークの800～1400カロリーによると、Chiche, があるが、多くの要因とその数の異なるみた。, 非常に強い設定のそう多くのカロリーを燃やすことがあなたのためによいことができないと仮定して速いかもしれない間、(私を、私も懐疑的だった)、Chicheは他のどの心臓試しもより危なくないことを保証する。 “安全であることがわかっている理由は、あなたの心を高めているからです。 “その後、あなたの心は非常に、非常に迅速にダウンしています。,”

あなたの心拍は速くなりますが、あなたの顔は赤くなり、あなたの体はカロリーを燃やしますが、汗のセッションは筋肉を構築することができないという点で、通常のトレーニングとは異なります。 なぜそれをするのですか？ Chicheによると、練習を受け入れるためにあなたを揺さぶるかもしれない発汗には多くの利点があります。 より多くを学ぶために好奇心が強い、私はまた、博士ジョシュアックス、DNM、CNS、DC、古代栄養の創設者をタップしましたDrAxe.com、この自然な身体機能の利点をよりよく理解するため。 ここにそれを発汗させるすべての方法はあなたの物理的な、精神福利に有利である場合もあるある。,

1. 減量

何よりもまず、発汗は減量を後押しすると考えられています。 はい、必然的にすぐに戻ってくるセッション中に水の重量を失うことがありますが、あなたの体はあなたを冷やすために懸命に働いているので、あなたはまた、エネルギーと燃焼カロリーを使用しています。

2. 解毒

汗が体を解毒する能力はしばしば議論されていますが、Axeは皮膚が体内から毒性化合物を取り除くことができると説明しています。, “私たちは本当に私たちの汗を通して特定の毒素を洗い流します”と彼は言います。

実際、2012年の研究では、発汗は水に容易に溶解するため、水銀、鉛、カドミウム、ヒ素などの重金属を体内から排出するのに重要な役割を果たすことが しかし、Axeは、汗がすべての毒性化合物を洗い流すことはできないと説明しているので、他の低用量の化学物質の脅威を避けるために、ろ過された水を飲み、健康的な食事に従うことが重要です。

3., Heart Health

Chicheが説明しているように、発汗によって体を冷やす必要がある状況に置くと、心臓ワークアウトに似た心臓ポンプを得ることができます。 さらに、Axeは、物理的な運動からであろうと、サウナ環境に座っていることからであろうと、発汗が心血管の健康問題のリスクを減らすことができることを指摘している。 彼は2015年に発表された研究を引用し、20年間フィンランドの男性に続いて、サウナでより頻繁に汗をかく人は、研究の過程で致命的な病気を発症する

4., 筋肉の回復

汗のセッションは筋肉を構築するのに役立ちませんが、筋肉の回復を助けることができます。 “発汗は循環を促進し、乳酸を洗い流すのに役立ちます”とAxe氏は述べています。 これは痛みを軽減し、回復プロセスをスピードアップできます。

5. 免疫

Axeは、皮膚は免疫システムの重要な部分と考えられていると説明しています。, “誰でも液体はこの生物学的防御システムの一部であり、細菌が保持するための抑止力として機能します”と彼は言います。 さらに、人間の汗はMRSAおよび結核のような病気を引き起こす細菌の緊張を再度保護できるdermcidinと呼ばれる自然な生殖殺害蛋白質を含んでいます。

6. Skin

汗が特定の毒素を洗い流すことができるのと同じように、Shape Houseのウェブサイトによると、皮膚に埋め込まれた汚染物質、汚れ、化粧などの不純物, 皮の調子、明快さおよび質を改善することを考え、皮にまた寄与できる循環を改善することを知られています。

7. 気分

他のトレーニングと同様に、発汗は体内の肯定的な感情を引き起こすホルモンであるエンドルフィンを放出する可能性があります。 これはあなたの気分および全面的な福利のための驚異をすることができる。,

あなたは確かに発汗の利点を体験する暑い夏の日に都市のスウェットロッジにベンチャーする必要はありませんが、あなたはこの自然な身体機能の良い感じの効果に入るためにあなたのために働く練習を見つけることができます。 ちょうどあなたの体を水和させておくために沢山の水とのあらゆる心臓試しか汗会議から回復すること確実がありなさい。

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