40生産的な（そして楽しい）あなたがすること
落ち着き あなたが退屈しているときに最善のことが何であるか疑問に思う？ 援護してやる！
2,000人のアメリカ人の最近の調査では、平均的な大人が退屈で彼らの年の三分の一以上を費やしていることがわかりました。
そして、あなたが平均的な人間のようなものなら、あなたが最初にすることは、最新の番組でテレビとどんちゃん騒ぎをオンに, しかし…
退屈はチャンスです！
私はあなたがあなたの退屈ストリークを利用するために行うことができます40ユニークで生産的なものをお見せしたいです！
しかし、まず、私たちが退屈になる理由と退屈の背後にある科学を見てみましょう。
退屈の科学
1766年以前、英語では退屈の言葉はありませんでした。 その後、私たちは退屈する多くの理由を発見しました。
なぜあなたが退屈なのか疑問に思ったことはありますか？, それは動機の問題ではありません。
それは生物学的なものです。
退屈は、あなたの脳のドーパミン、または”報酬分子”の欠如に起因します。
あなたの脳があまりにも少ないドーパミンを送信すると、あなたの人生であまり興奮や幸せを感じません。
しかし、退屈されていることは完全に正常です。
ここに問題があります：私たちは退屈を悪いこととして扱います。
退屈していることは、実際に生産性と創造性を引き起こす可能性があります！,
心理学者Sandi Mannは、彼女が考えることができる最も退屈な活動の一つを思いついた実験を考案しました：参加者に電話帳から電話番号を書き留める20分を費やすように求めます。 その後、彼女は参加者に紙コップ2杯のためにできるだけ多くの異なる用途を考え出すように頼んだ。
結果は？ 彼らは、カップを植物のための鉢に変えるような、やや創造的なアイデアを思いついた。
しかし、ここでは本当に面白い（そして退屈ではない）場所があります…
Mannはこの実験が十分に退屈ではないと判断しました。, 代わりに、数字を書くのではなく、彼女は電話帳から大声で数字を読むために第二のグループの参加者に語りました（痛い！). そこの新しいグループはこの課題がもっともっと退屈なより書きます。
そして、ここで結果です：第二のグループは、ブラジャーを作るために紙コップを使用するなど、最初のグループよりもさらに創造的なタスクを思い付いた！
“退屈は常に偉大な創造性の期間に先行します。”
-ロバートM., Pirsig、禅とオートバイのメンテナンスの芸術
退屈は、あなたのプロの計画に取り組むためにそのエネルギーをチャネルする素晴らしい方法です。 ああ—持ってないのか？ 幸いにも、私はあなたのスキル、計画、および目標を習得するために使用できる無料の計画を持っています。
あなたの可能性を無駄にする代わりに、あなたが退屈しているときに行うべき私のトップ40のことをここに示します。
自宅で立ち往生したときに行うべき15のこと
あなたは家で立ち往生していますか？ お前は一人じゃない, ルなどできない生活を楽しみながら快適なご両親はご存命ですか。 ここでは、これらの楽しいアイデアで退屈を殺す方法です：
ビジョンボードを作成します
ビジョンボード、または夢のボードは、画像、写真、言葉、および確約
1,100人以上と500の中小企業の所有者の調査によると、ビジョンボードを作った人々は、しなかった人と同じくらい自信を持っていました！ そして私もこれを確認することができます。 私は自分の個人的なビジョンボードを見るたびに、私はより多くのやる気と正面世界に取り組む準備ができて感じます！,
リソース：ここであなた自身のビジョンボードを構築する方法を学びます。
学習バケットリストを書く
退屈からスナップし、遅い時間を最適化する最良の方法の一つは、学習モードにあなたの脳を反転することです。 あなたは学習モードで：
- “aha”の瞬間を持っている
- オープンマインドである
- 畏敬の念を感じる
- インスピレーションを得る
私は非常にあなたが学習バケットリストを開始 ペンと紙で座って（またはあなたのビジョン搭乗を拡張）、これらの質問に答える：
- あなたがいつも試してみたいと思っていたものは何ですか？,
- あなたがもっと知っていたいことは何ですか？
- あなたがいつも学びたかったスキルはありますか？
大きなアイテムと小さなアイテムの両方の巨大なリストを作成し、アイテムの完了を開始します！
あなたの作品を見つける
あなたの”A”作品は何ですか？ これはあなたが絶対ベストであることあなたがする仕事のタイプである! この時、好きっていなどをすることができますので時間のない退屈させない工夫がなされている. 誰もが彼らのゲームではありません。 どのレベルで実行していますか？,
リソース：すぐにあなたの最高の作品を見つけるために、以下のビデオを見ます：
あなたはまた、ここに私たちの記事で
あなたの最大共振ポイントを見つける
あなたの最適な話すトーンを使用していますか？ ここに取り引きはある:ほとんどの人々は彼らの声の完全な可能性に叩いていない。 以来、お客様の声を裏でおり上げていくといった、いわば素晴らしい考えに最適です。,
リソース：以下のあなたの最大共振点を見つける方法についての私のビデオを見ます：
そして、ここでは、あなたの声を見つけるのに役立つ素晴らしいオンラインキーボードです（手紙のノートをオンにしてください）：バーチャルピアノ
すべてを捨てる
まあ、大丈夫、すべてではありません。
しかし、あなたが少し混乱している場合は、私はクリーニングのKonMari方法を試してみることをお勧めします。 この深いクリーニング方法はあなたの物理的な所有物を取り、あなたの生命に喜びを持って来なければそれらを取り払うことを含む。,
いくつかの魔法を学ぶ
…人々を感動させるだけでなく、魔法は私たちの脳のノベルティセンターを刺激し、不可能を信じることに近づ, 少なくとも、それは実際のホグワーツウィザードのようになることを学ぶための最良のスキルです。
リソース：いくつかの素晴らしいカードのトリックを学ぶために52Kards Youtubeチャンネル
あなたのプレイリストを作成します
あなたは私のような音楽狂信者ですか？ それは、音楽はあなたがより良いことができる、判明しました：
- もっと運動
- あなたの記憶を改善する
- ストレスや不安を和らげる
運動、リラックス、作業にはどのような音楽が好きですか？, あなたの活動に合ったプレイリストを作成！
リソース：ここで音楽の科学についての続きを読みます。
あなたの署名をテスト
署名は必要のように見えるかもしれませんが、人について多くのことを明らかにすること あなたの署名は上向きまたは下方に傾くか。 それは装飾を含んでいますか？ それは大きいか小さいですか？ 読み取りやクリアが難しい？ これらの要因すべてをできるかについて多くの人でも自分の個性を表します。,
リソース：有名な人々の例と一緒に、あなたの署名のペアアップ方法を参照してください：
顔のリーダーになる
人間は顔を通して見ることができる7つの 誰かが表示している感情を伝えるための簡単な方法は、彼らの顔の微小表現を読むことによってです。 そして心配しないでください！ それはあなたが考えるよりも簡単です。 そして、人々の感情を読む方法を学ぶと…あなたは決してそれらを同じように再び見ることはありません。
リソース：私たちのmicroexpressionsガイドで7microexpressionsを読むことを学びます。,
オンライン体験を試してみてください
新しい体験を試してみたいが、家を出たくないですか？ Airbnbは最近、あなたがツアーに参加したり、動物と遊んだり、あるいは自分の家の快適さで料理教室に参加することができますオンライン体験と呼ばれる
これらの楽しい経験を試してみてください：
- 眠い羊とガイド付き瞑想
- プラハを通じて疫病の医者に従ってください
- 国家裁判官とコーヒーマスタークラス
曼荼羅を色付け
あなたは曼荼羅を描くことが不安を軽減することが示されていることを知っていましたか？, それはまた、流れに入り、あなたの瞑想的な状態を見つけるのに最適な方法です。
リソース：曼荼羅を描画し、これらの曼荼羅の例からインスピレーションをつかむ方法を学びます。
ここでは簡単に従うビデオチュートリアルです：
あなたの脳を充電するための10のビデオ
時には、迅速な修正が必要です。 ボoh boyいも素晴らしい映像をリストしています！ あなたの脳を振る必要がある場合は、ファンクからスナップしたり、数分間充電すると、時にはビデオがトリックを行うことができます。, ここでは、あなたが持っているどのくらいの時間（またはあなたの退屈がどのように深い）に応じて、いくつかのオプションがあります：
- あなたの脳を充電する10のビデオ
- 50信じられないほどのストリーミングドキュメンタ
そして、ここに私自身のTEDトークです！
あなたの金融リテラシーを磨く
あなたの負債からあなたの資産を知っていますか？, 2015年の7,000人以上の研究によると、アメリカ人の57％が財政的に苦しんでいることが示されていました。
多くのアメリカ人は負債、不規則な収入、および賢明でない支出習慣を取扱っている。 あなたの財政の制御を取り、あなたの生命の制御を取ることを学びなさい!
リソース：特定の用語のための金融ビデオとInvestopediaのためのカーンアカデミーを開始します。
考えさせられる本を読む
思考を誘発したり、行動を変えたり、人生に関する新しい視点を提供する本を読んだりするだけではありません。, ビジネス、社会的スキル、および関係から—そこに素晴らしい本がたくさんあります。 ここに私が以下最近読んだ少数の顕著な本はある:
資源:
- 多くをし、10X規則のあなたの目的を達成しなさい:グラントCardoneによる成功と失敗の唯一の違い
- タイトルはここに自明である:私はRamit Sethiによって金持ちであることを教える
- (明らかに私の個人的な好み)私の本とのすばらしい会話を持って下さい!,
ここでは、速読によってあなたの読書を改善する方法についてのティム*フェリスの素晴らしいビデオです：
瞑想を試してみてください
それは逆効果に聞こえるかもしれませんが、あなたの心が座ってかき混ぜる沈黙は、真の魔法が起こる場所です。,
だから、なぜあなたの退屈にリラックスしていませんか？ いる—感じるかもしれませんが何かを真に深いャを新しいクリエイティブスパーク!
リソース：あなたの心を攪拌し、この瞑想ガイドでより良い焦点を当ててみましょう。
他の人とやるべき15のこと
一人で時間を過ごすのはうんざり？ 友人と接続し、より緊密な関係を形成するあなたの時間を過ごしたいですか？, これらの15のことをチェックしてください：
あなたのパートナーの愛の言語を学ぶ
科学は、5つの”愛の言語”または私たちが愛を受け取ることを好む あなたはどの言語を好むか知っていますか？ あなたのパートナーは? 愛の言語クイズで見つける！
シングルベストチームビルディングエクササイズを試してみてください
あなたのチームで停止、開始、継続エクササイズを試してみましたか？ これは私の単一のお気に入りのチームビルディングの練習であり、私はそれが非常に私のチームが働いているものとそうでないものにもっと集中し、ゼロ,
リソース：以下の演習を見るか、ここでそれについての詳細を読みます。
パーソナリティテストを受ける
パーソナリティテストを受けることによって、あなたの友人や家族をよりよく知るようになりましょう！ 研究者は、すべての人が5つの特性からなる特定の人格を持っていることを発見しました：
- 開放性
- 良心
- 外向性
- 快適性
- 神経症
あなたはどのような性格特性
リソース：私たちのビッグ5人格テストを取ることによって開始します。,
YouTubeのビデオを作ります
あなたはスターの座のあなたの味を得るために大画面にする必要があります誰が言いますか？ あなたの友人を集め、あなたの内側のハレバリーやブラッドピットをチャネルし、そこに自分自身を置く！
リソース：101YouTubeのビデオのアイデアで軌道に乗ります。
あなたの親友にこの質問をテキスト
あなたは36の質問があることを知っていましたか2人を一緒に近づけることができますか？ それは単なる冗談ではありません;それは科学です。 私はこれらのユニークな質問を試してみて、あなたの会話があなたとあなたの親しい友人の間でどれほど深く有意義なものになるかを見ることを).,
リソース：ここで36の質問をすべて見る。
ボードゲームをプレイ
私は絶対にボードゲームの夜のために一緒に私の友人を集めるのが大好き！ 文字通りみんなのためのボードゲームがあります—戦略に？ カタンの入植者は私のgo-toです。 教育的なゲームをしたいですか？ コードネームを ハリーポッターファン？ 手掛かりも、ゲームを持っています。
リソース：大人のための最高のボードゲームのリストを始めましょう。
あなたの人生で難しい人を変える
関係は完璧ではありません。 たとえば、4種類の困難な人に満たすことができまょうか。, 彼らは次のとおりです。
- ダウナーは常に何か悪いことを言っています。li>
- より良い印象を与えると比較するのが大好きThans。
- 受動性は他の人にはほとんど貢献しません。
- 戦車は自分の道を望んでいて、それを得るために何でもします。
幸いなことに、それらを変更する必要はありません（それは最悪のアドバイスです）。 難しい人に対処するための方法は、実際にあります！ ここで私のウェビナーで見つける：
エスケープルームに参加
ボードゲームはあなたのものではありませんか？ 脱出ルームを試してみてください！, これらの部屋は、あなたの脳の働きを得るための課題と謎で満たされるように設計されています—そしてその過程であなたの友情の強さに挑戦し
リソー
（生産的な）映画の夜をホストする
映画は娯楽のためだけである必要はありません。 あなたが映画を見ることができる2つの方法があることを知ったか。 ほとんどの人は受動的に見ています。 映画パーティーを開催し、積極的に映画を見る（下のビデオでそれについての詳細）！
これらの意味のある映画を試してみてください。,
資源:
- クラウドアトラス
- 文字と絵
- より意義のある映画と生活の部分はこちら
活動と受動的な映画:
起側は喧騒と友人の場合
スティーブ-ジョブズビル-ゲイツさんの作成リンゴおよびMicrosoft。
彼らは彼らの旅に彼らを助けたパートナーを持っていました。 あなたのビジネスのすばらしい共同設立者を持っていることはより大きい見通しを与え、あなたの作業負荷を減らし、困難な時の間に傾く誰かを,
あなたの社会的なサークルで誰と接続するのが良いかを見つけ、いくつかのアイデアをブレインストーミング！
リソース：始めるためにビジネスアイデアジェネレータをチェックアウト。
あなたが退屈している理由は、あなたがルーチンで立ち往生しているためである場合は、それから抜け出す方法を計画してみてください。 誰もがダウンタイムを必要とし、休暇は素晴らしい解決策です！ そして、友人との一つはさらに良いです。
リソース：7つのステップで休暇旅行を計画する方法
楽しい砕氷船を試してみてください
私は砕氷船が大好き！ 彼らは、生産性を高める雰囲気を緩めることができ、関係を構築するための素晴らしい方法です…しかし、彼らは退屈していない場合！, 私はあなたが事実上そして人ですることができる物を含む私の好みの砕氷船のリストを、思い付いた!p>
工芸品の夜をホスト
あなたは今までそれらのPinterestのDIYを見たことがありますか芸術品や工芸品のイメージですか？ それらのトンを保存した後、私は実現した…なぜ実際にそれらをしないのですか？ だから私は最近、友人の小さなグループと工芸品の夜を開催し、それは爆発でした！,
リソース：不可能ではない47の楽しいPinterestの工芸品、Pinterestのから10の人気DIYのアイデアをチェックしてください。
ここでは、あなたが始めるためにPinterestの上のDIY工芸品のリストです。 きんはみんなクリエイティブチェックしてみてこれらの方法が異なることができ、プラスチックボトルっ！
ぬりえパーティー
工芸品のほかに、ぬりえも創造的で、他の人とリラックスするのに最適な方法です！ 必ずすべての必要な備品(または友達が持って来た自分自身の!).,
リソース：ここではあなたが使用できる無料の塗り絵のメガリストです。
あなたの内側のファッショニスタをチャンネル
美しいです。 強い。 器量が良い。
あなたはどのように他の人に見たいですか？ 2013年の研究では、オーダーメイドのスーツを着た参加者がより積極的に評価されたことがわかった。 ホ服者ですので、ご友人一覧新着できる！
それをドレスアップ！ うな服装のためのファッショナブルに女性はこちらも女性の部分を改善していきたいと思い個人ます。 または人のガイドから点検しなさい:人のための16の必要な様式の先端。,
ボーナス：優しさのランダムな行為を実行します
私は私たちの恐怖を征服するだけでなく、人々を幸せにするために、私の良い友人の一人、こんにちは恐怖からミシェル-ポーラーとニューヨークの街に行きました（下のビデオ）。 一驚くべきことめることができ、より良い世界が広がる優しさを!
リソース：より良い人になる方法についての詳細を読む：62優しさのアイデア。
ここではミシェルと私の恐怖征服ビデオです：
家の外に行う10のこと
あなたの靴を履いて、屋外に行く準備をしなさい！, ここでは、時間の無駄ではない家の外で行うには10の素晴らしいことがあります：
新しいトレイルをハイキング
あなたの創造性を最大に高めたいですか？ スタンフォード大学の研究者は歩くことが60パーセントの平均創造的なインスピレーシ 自然の中を散歩して、より創造的になり、その過程でリラックスしてください。 またはあなたが冒険を感じている場合は、週末のキャンプ休暇を計画！
リソース：歩くためにあなたの次のトレイルを見つけるためにAllTrailsを訪問します。,
ジオキャッシュを見つける
あなたは森の中でハイキング退屈な場合は、ジオキャッシュを見つけることによって、ゲームにそれを回します！ ジオキャッシュは、世界中に隠されている小さな賞品であり、他の人のヒントやGPS位置を介して見つけることができます。 彼らは間違いなくあなたが目的で歩かせる！
リソース：公式ジオキャッシングアプリで狩りに参加してください。
トーストマスターズに参加
プリンストン大学の研究では、研究者は、彼らが物語の中にあるかのように、よく練られた物語に耳を傾ける人々は、実際,
言い換えれば、灼熱のサハラ砂漠での素晴らしい旅行経験について誰かに話すと、彼らの脳は彼らが実際にそこにいたように感じさせるでしょう！ これはあなたの言葉で人々を強制し、より興味深くなるための素晴らしい方法です！
リソース：あなたの物語のスキルを磨くためにあなたの近くのトーストマスターズクラブに参加。
デビッドJPフィリップスの素晴らしいTEDトークもチェックしてください：
ネットワーキングイベントに出席
あなたは年にどのように多くのネットワーキング, 一つの研究1,000起業家でもその78%がスタートアップに起因ネットワークを経由して、その成功。
しかし、それは重要なことを示しているだけではありません。 どこに立つべきか知っていますか？ または誰に話をするのですか？ あの大きな違いのネットワークを正しく行えるかどうかであるし、やっています。 ネットワーキングの最もよい先端を見つけるために資源から点検し
リソース：私たちのネットワークガイドに方法を読みます。
ウォーキングツアーに行く
ほとんどの都市は、歴史的建造物や有名なランドマークを知るために利用可能なウォーキングツアーを持っています。, いずれかがない場合は、いくつかの研究をして、何人かの友人とあなた自身をホストしてみてくだ
リソース：お近くのウォーキングツアーを見つけます。
あなたの緑の親指を使用してください
あなたはいくつかの野菜を植えるために自然生まれの農家である必要はありません。 また、それらを植えるために汚れの大きな古いパッチを持っている必要があります。 緑に行くと、あなたが持っているどのような土地であなた自身の野菜や果物を植えてみてください（あるいは屋内で植えることによってあなたに自然をもたらす）、その過程でお金を節約！
資源ブールに依存せず、ハッキングの知識に成長する植物101ーは、成長する植物内にあります。,
アウトドアフィットネスクラスに参加
あなたはリーンを取得し、この今後の夏のために意味するのに苦労していますか？ あなたは一人でそれを行う必要はありません—あなたはグループでそれを行うことがで 公園のヨガ、朝の浜の水泳のクラス、ダンスの適性のクラス、およびZumbaから、屋外に行くことによってaにあなたの適性ルーチンを変えることができる!
リソース：この夏を取るために6屋外フィットネスクラスをチェックアウト
またはあなた自身でそれを試してみてください：
障害物コースに自分自身に挑戦
あなたのフィットネスに追いついてきたら、おめでとう！, 次のレベルにそれを取るための時間。 タフMudder、スパルタレース、および頑丈なマニアックを含む、あなたの精神的な不屈の精神と物理的な持久力をテストするために設計された障害物コース
リソース：世界で12最も壮大な泥の実行と障害物コースのコースを参照してください。
…自分の裏庭に設置することもできます！
これらのコースは、心の弱い人のためのものではありません：
星を学ぶ
あなたは北斗七星からあなたの北斗七星を知っていますか？, 私たちの祖先は、彼らが方向をナビゲートするのを助けるために星について知っていただけでなく、宇宙がそのような巨大な場所であることを驚くべ
リソース：天体観測へのガイドを読むか、誰もが見つけることができる検索結果のWeb結果5星座をチェックアウトします。
自然の中でジャーナル
ジャーナリングは私の毎日の仕事です—そして、それは自然の中でそれを行うためにさらに良いです！ 私は私の思考の下で書くことが感情的な規則と助けることが分る。, 認知上の利点もあります：科学はジャーナリングがIQをさえ向上させることを証明しています！
リソース：
- 究極の弾丸ジャーナルガイドでジャーナリングについてのすべてを学びます。
- 99+ジャーナルは、あなたの勢いを得るために求められます。
そして、ジャーナリングガイド：
ボーナス：あなたの社会的なスキルを持つ人々を魅了
誰もが社会的な蝶を生まれている、とあなたはする必要, 社会的スキルは理由のために”スキル”と呼ばれ、社会的スキルと技術的スキルを組み合わせた労働者が現代経済で最も優れている理由があります。
あなたの社会的スキルは、人々があなたを表示する方法を決定します！
あなたの関係において、退屈で、本物ではない、または有毒ではありません！, これらのコースのいずれかであなたのスキルを変換する方法を学びます：
無料コース：
- 本物でなくても好きになる方法
- 3つのステップで素晴らしい会話
- その他のコース
有料コース：
- 人間の嘘発見器になる方法
私は願っていますあなたはこれらの40のヒントであなたの退屈を利用する方法を見つけました！
あなたが退屈しているとき、あなたは何をしますか？
