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6素晴らしい味で健康的なチアプディングを作る方法！ これらの速く、容易な調理法は朝食のために大きいが、また釣り合った軽食として楽しむことができる。
私は朝食のマンネリにいるときはいつでも、私はチアプディングに目を向けます。 確かに、私は私のスムージーが大好きですが、チアプディングは作るのが簡単でクレイジーですが、また百万の異なる方法をジャズすることができるものの一,
あなたがチアプディングを作るために必要なのは、チアシードと液体（通常は非乳製品ミルク）です。 そこから正直に何でもできます。 甘さを加えて、香辛料を加えて、果物を加えて、野菜を加えて（！?）ともっと。
そして、ここでは最良の部分です：それは超健康です。 チアプディングは、タンパク質が高く、オメガ3がいっぱいで、繊維が詰まっており、一日中あなたを完全に満足させるのに役立ちます。 それはまた、私はあなたたちが大好き知っている食事準備に優しいです。,
だから今日私はチアプディングを作る方法についてのすべてを話すつもりです、あなたにそれが良い味を作るためのいくつかのヒントやトリック あなたはこの後、マスターチアプリンメーカーになるために必要なすべてを持っています！
チアシードの異なるタイプ
ほとんどの人がチアシードについて考えるとき、彼らはそれらの小さな小さな黒い種子を考えます。 しかし、実際には複数の種類のチアシードがあることを知っていましたか？,
チア種子の二つの主要なタイプは、黒と白です。 彼らは両方とも同じ栄養価を持っている、彼らはちょうど異なる色です！ 色を変えることの利点は、基本的にチアプディングがどのように見えるかです。 私たちの味を見ると、私が何を意味するのかがわかります！
白いチアシードは実際に見つけるのが難しいので、私は間違いなくオンラインで拾うことをお勧めします！,
チアプディングの味を良くする方法
チアプディングは、フレーバー部門ではかなりプレーンです。 しかし、それはそれが楽しいものです！ あなたは本当に味を楽しむことができるので。
私は6つの特定のチアプディングの味を共有するつもりですが、私たちはそれに到達する前に、私はまた、あなたのチアプディングに独自の味を追加することができますいくつかの方法を共有したいと思いました。,
ここで味チアプディングにいくつかの方法があります：
- ナッツバター：層として、トッピングとして使用またはミックスに攪拌するかどうか。 私は生のアーモンドバター、生のカシューバター、ピーナッツバターも好きです（当たり前）
- チョコレート：あなたはチョコレートと間違って行くことはできませんが、あなたli>
- フルーツ：フルーツはまた、甘さとより多くの栄養素を追加しながら、完全にあなたのチアプディングの味を変更する別の方法です。, 私はベリー、バナナ、リンゴ、梨、桃が好きです、あなたはそれに名前を付けます！li>
- ココナッツ：あなたは私のようなココナッツの恋人なら、これはあなたのプディングの味をジャズアップするのに最適な方法です–あなたは、ベースにココナッツミルクを使用しているかどうか、上に細断またはフレークココナッツ、あるいは霧雨としてココナッツバター。
- Jams&スプレッド：あなたは新鮮な果物へのアクセス権を持っていない、またはあなたが褐変や追加された甘味料のトンを避けたい場合は、無添加の砂糖100％ あまりにもから選択する味のトンがあります！,
- スパイス：ここでいくつかの楽しみを持っている–シナモン、ナツメグ、ジンジャー、バニラ、カルダモンなど 味のパンチを追加するすべての素晴らしい方法です！
そして、あなたはまた、味を変更するために使用しているミルクの種類を交換することができます！
健康的なチアプディングの作り方
私たちは、私が下に共有しているすべての美味しい味に飛び込む前に、私はそれがあなたに私のベースを与えるために役立つかもしれないと思いました。 これは、味がマイルドで、さまざまな味のコンボのすべての種類で使用することができるチアプリンです！,
ヘルシーチアプディング（ベースレシピ）
成分
- 大さじ3チアシード
- 大さじ1メープルシロップ（または選択の甘味料）
- 小さじ1バニラ
- 選択の3/4カップミルク
指示
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小さなボウルで一緒にすべての成分を混ぜます。 室温でカウンターに残して、約15分厚くする。,
-
Once thick, stir together again and add a splash of extra milk if needed.
-
Stir in your favorite toppings/flavors and enjoy!,
Video
Nutrition
6 Ways to Make Chia Pudding
I’ve made chia pudding at least 100 times., 私はそれを愛し、新しい味の組み合わせを考え出すのが大好き しかし、文字通り百万の異なる方法があるので、私はあなたに私のお気に入りを与えたいと思います。
私は以下のすべてのレシピを含めましたが、ここで私たちが今日働いている味があります：
- バナナブレッド
- レモンラズベリー
- ココナッツバニラカシュー
- チャイラテ
- ダークチョコレート
- ストロベリーチーズケーキ
チアプディングは素晴らしい食事の準備オプションを作るので、私はすべてを楽しむために日曜日にいくつかの味を作ることをお勧めします長い週。, だ実際に組み立て/ミックスの味、私のおすすめの始まりに週間のものを含むフルーツ（バナナの初！）それらは長く彼らが座ってどろどろになりますように。
チアプディングを作る方法を学ぶ準備ができて？ やろう!
バナナパン
私の最初のゴートーフレーバーはバナナパンです。 それはたった5つの原料で、とてもよく味がし、自然に甘いです。 私が愛用バナナとで甘する必要がなくなり、より快適な付加するべきではないということ。, これについての唯一のことは、それが同様に保たれていないことです–ので、同じ日または次にそれを食べます！
あなたのバナナパンチアプディングのために必要な成分：
- 1全体のバナナ、半分
- 大さじ3黒チアシード
- 小さじ1/2グランドシナモン
- 3/4カップアーモンドミルク
小さなボウルにバナナのみじん切りクルミ
マッシュ小さなボウルにバナナの半分をマッシュ。 チア、シナモン、アーモンドミルクを加え、混ぜ合わせます。 チアが10–15分、または一晩座ることを許可します。 食べる準備ができたら、あなたの瓶に半分のチアプディングを追加します。, 残りのバナナのいくつかのスライスに層,その後、チアプディングの残りの部分,バナナの残りの部分といくつかのみじん切りクルミ.
レモンラズベリー
私はレモンと新鮮な果実のコンボが大好きです。 レモンはすべてを明るくし、果実は甘いですが、全体の食事を少し健康的にする血糖指数がまだ低いです。 このチアプリンは、ジンギスカンで新鮮で美味しいです！,
あなたのレモンラズベリーチアプディングのために必要な成分
- 大さじ3ホワイトチアシード
- 大さじ1メープルシロップ
- 1レモンの皮
- 2/3カップアーモンドミルク
- 1/4カップ新鮮なラズベリー+ガーニッシュ
チアシード、シロップ、レモンの皮のほとんどをボウルに追加します。 混ぜ合わせてかき混ぜ、ボウルを10–15分間座らせて厚くします。 提供する準備ができたら、あなたの瓶の底に半分のラズベリーを加え、”ジャム”の一貫性にそれらをマッシュアップします。 チアプディングに素早くかき混ぜてから、ラズベリーの上に加えます。, いくつかのより多くのラズベリーとレモンの皮の残りの部分で仕上げます。
バニラココナッツカシュー
私はbiiiiigココナッツ恋人だし、このチアプディングのレシピは、リスト上の私のお気に入りの一つです。 して製造しており、しかもクリーミーココナッツミルクを与えるので少し自然な甘みても、撹拌の一部ヴァニラでのコラボ-アルバム。 仕上がりました一部のカシューバター、ココナッツフレークは、こんな方におすすめです。ります。,
あなたのバニラココナッツカシューのために必要な成分：
- 大さじ3ブラックチアシード
- 大さじ2メープルシロップ
- 小さじ1バニラエキス
- 3/4カップ缶詰ココナッツミルク（全脂肪またはライト）
- 大さじ1カシューバター
- 飾るために細切りココナッツ
小さなボウルにチアシード、シロップ、エキス、ミルクを一緒に泡立て器—– 混合物が濃くなるまで、混合物を10–15分間放置する。 その後、瓶にチアプディングを追加し、提供する前にそれを攪拌を与える（またはボウルにそれを保ちます）。, カシューバターとココナッツフレークでトップ。
チャイラテ
私はいつもスターバックスのチャイラテを愛していましたが、最近は砂糖が多すぎます。 だから私はその飲み物に触発されたチアプリンを作成しました！ それはチャイラテのような味がしますが、タンパク質とあまり砂糖が詰まっていません。 それはまたカフェインなしである従って午後の御馳走としてまた楽しむことができる。,
あなたのチャイラテチアプディングに必要な成分：
- 大さじ3ブラックチアシード
- 大さじ2ココナッツシュガー
- 小さじ1/2シナモン
- 小さじ1/4それぞれ：ナツメグ、ジンジャー、クローブ、カルダモン
- 3/4カップアーモンドミルク
- 大さじ1アーモンドバター
- みじん切りピーカンとガーニッシュにシナモンスティック
- 大さじ3ブラックチアシード
- 大さじ2生カカオパウダー
- 大さじ2メープルシロップ
- 3/4カップアーモンドミルク
- ココナッツヨーグルト、みじん切りヘーゼルナッツとチョコレートチップを飾る
- 大さじ3ホワイトチアシード
- 小さじ1バニラ
- 1/4カップフル脂肪ココナッツミルク
- 1/2カップアーモンドミルク
- 大さじ2ストロベリージャム
- 新鮮なイチゴ&アーモンドを飾る
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ボウルにチアシード、砂糖、スパイス、ミルクを一緒に泡立てます。 それが肥厚するまで混合物を10–15分間放置する。 その後、瓶にチアプディングを追加し、提供する前にそれを攪拌を与える（またはボウルにそれを保ちます）。, 必要に応じて、アーモンドバター、ピーカン、シナモンスティックをトップ。
ダークチョコレート
私は朝食にチョコレートが大好きなので、ここに何かchocolateyを投げなければなりませんでした！ この組み合わせによってベースのクリーミーなチョコプリン（カカオ豆、アーモンドミルク）、そして万ココナッツヨーグルト、ヘーゼルナッツ、ミニチョコレートチップスです。 それはちょうど神です！,
あなたのダークチョコレートチアプディングに必要な成分：
チアシード、生カカオパウダー、メープルシロップ、アーモンドミルクをボウルに入れて泡立てます。 それが肥厚するまで混合物を10–15分間放置する。 その後、瓶にチアプディングを追加し、提供する前にそれを攪拌を与える（またはボウルにそれを保ちます）。, トップでココナッツヨーグルト、ナットやチョコレートチップの場合です。
ストロベリーチーズケーキ
これはちょうどリスト上の私のお気に入りのものかもしれません！ クリーミーなココナッツ注入ベースとイチゴジャムの層があり、上にいくつかのみじん切りフルーツとアーモンドで仕上げました。 それぞれの層には甘いイチゴとチーズケーキを思わせるクリーミーさが注入されています。 それは素晴らしいです！,
あなたのストロベリーチーズケーキチアプディングに必要な成分：
泡立て器一緒にチアシード、バニラ、ミルクをボウルに入れます。 それが肥厚するまで混合物を10–15分間放置する。 それを提供する前に攪拌を与え、瓶にチアプディングの半分を追加します（またはボウルに保管してください）。, ジャムでトップと均等な層にそれを広げ、その後、上にチアプディングの残りの部分を追加します。 新鮮なイチゴとアーモンドで仕上げます。
あなたの好きなチアプリンの味は何ですか？
チアプディングの可能性は本当に無限なので、私たちはあなたから聞いてみたいです！ チアプリンを作るためにあなたの好きな方法は何ですか？ あなたの味の組み合わせを以下に残しておきたいと思います！
