お茶は世界で最も健康的な飲み物です。 が、これは誇張され、多くの研究でも取り上げられるもので、実際には、できます。 しかし、全てのお茶は異なり、一部が提供特典です。 これは、お茶のカテゴリだけでなく、種類や処理方法にも依存します。, ある研究では、お茶は一般的に、ほとんどの”薬用植物、食用マクロ真菌、野菜、果物、果物廃棄物（皮および種子）、および野生の果物よりもはるかに高い抗酸化能力を持っていることが示されました。”

ウーロン茶の利点は何ですか、それは他のお茶の種類よりも優れているかを学びます。

ウーロン茶とは何ですか？

ウーロン茶カテゴリは、お茶の最も広く、最も汎用性の高いカテゴリです。 ちょうどすべての実質のタイプの茶のように、烏龍茶はツバキのsinensisの植物の葉、芽および枝からなされます。, ウーロン茶は緑茶と紅茶の間にあり、酸化率は10-90％程度です。 いくつかのウーロン茶はほぼ完全に酸化され、紅茶に非常に近いものになりますが、他のものは緑色で軽いものになります。 緑茶とは異なり、ウーロンは葉と芽を持つ完全な枝を含むことができます。 味は軽い花の調子からシナモン、焼かれたパン、熟したフルーツおよびキャラメルのノートまで及ぶ。

最も人気のあるウーロン茶は、通常、中国本土と台湾から来ています。 タイ、ベトナム、日本、インドのような他の国もウーロン茶を生産しています。, それぞれのタイプは、テロワールにマッチする風味、香り、葉でユニークです。 台湾は高い山の烏龍茶で有名で、すべて1000メートル以上の高度で栽培されています。 高度、独特な気候および涼しい天候は頻繁に10までの注入のために持続する複雑な花、軽くおよび甘い味を、持って来る。 中国のダンcongの茶は何百もの異なったノートのために有名で、茶茂みよりもむしろ大きい茶木から、収穫されます。 チーランやレッドローブウーロンのような呉李ウーロンは、ミネラルノートで有名であり、しばしばより酸化されます。

ウーロン茶はなぜ健康なのですか？,

ウーロン茶には、緑茶と紅茶の両方の化合物が含まれています。 それは半酸化されているので、それは紅茶よりも多くのカテキンを持っています。 但し、茶の酸化防止活動はカテキンからだけ来ない–”カフェイン、テアフラビン、没食子酸、chlorogenic酸、ellagic酸およびkaempferol-3-O-glucoside”は反酸化混compoundsまたである。 ある中国の研究では、30種類の茶のanti能力を評価し、ウーロン茶は平均して暗い、白いまたは黒い茶よりも高いantioxid能力を有し、いくつかの緑茶よりも100％, 実際、緑茶の総フェノール含量の平均値は、ウーロン茶よりもわずかに高かった。

茶葉中の酸化化合物の間にそれらの構造を変化させる。 Antioxid活性の恩恵を受けるためには、Ti Kwan Yinのようなより環境に優しく、酸化されにくい烏龍茶を選ぶ方が良いでしょう。 酸化レベルが説明に含まれていない場合は、茶葉の色と茶の注入の両方が酸化レベルを推測するのに役立つかもしれません。 暗い葉と赤みを帯びた茶酒は、より高い酸化の兆候です。,

Ti Kwan Yinウーロン茶

ウーロン茶は半酸化されているので、EGCgも含まれています。 ある中国の研究では、乾燥ウーロン茶の葉のグラムはEGCgの約20-30mgを持っていることが示されました。 研究に含まれるほとんどの紅茶は、1グラムあたり30-60mg未満であり、緑茶は約30-60であった。 ほとんどのウーロン茶は、抽出された栄養素の総量を増加させる、少なくとも5-10の偉大な注入を提供します。 実際には、あなたは非常に熱い、ほとんど沸騰した水でそれらのほとんどを醸造し、まだ素晴らしい味を楽しむことができます。

ウーロン茶の利点

1。, 減量を助ける

ウーロン茶は、理由のために最も人気のある減量茶の一つです。 研究によると、ウーロン茶は”高脂肪食誘発重量、肝脂質、および白色脂肪組織重量の増加”を減らすのに役立つ可能性があることが示されました。”ウーロン茶は肥満を予防するのにも非常に役立つかもしれません。 実際には、それも、任意の追加の努力や集中的な運動なしに役立つかもしれません。 102の過剰重量および肥満の患者の中国の調査は患者の70%が毎日の烏龍茶の消費の1週だけの6kgを失ったことを示しました。 さらに、患者のほぼ四分の一、22％は、3キロまで失われました。, さらに、研究では、フル強度のウーロン茶を飲むと、エネルギー消費と脂肪の酸化が12％増加する可能性があることが示されています。

2. 血圧を下げる

35年前、日本の科学者はGABAと呼ばれる特別なタイプの茶を開発しました。 この酸化させたウーロン茶に乾燥した葉の150グラムごとのアンマアミノ酪酸の少なくとも100mgが、他の茶タイプより多くあります。 調査はgabaの茶が管理されたグループと比較される14-17%高血圧を減らすかもしれないことを示した。

台湾からフォルモサウーロン茶

3., 睡眠の改善

研究は、L-テアニンと組み合わせてGABAが長い睡眠を引き起こし、睡眠潜時を減らすかもしれないことを示しました。 ウーロン茶には両方が含まれています。 通常のウーロン茶は約0.25mlあたり200mgのGABAを持っていますが、GABA濃縮された茶のレベルは約2mlあたり200mgです。

4. 抗高血糖効果

ウーロン茶中のポリフェノールは、消化酵素α–アミラーゼを阻害するのに役立つ可能性があります。 Α-アミラーゼの過剰活性は高血糖の原因であり、ウーロン茶は2型糖尿病に罹患している人々に潜在的に有用である。

5., 腸内細菌叢の改善

腸内細菌の不均衡は、炎症性腸疾患、アレルギー、代謝障害および肝疾患からの多くの健康上の問題の引き金である。 ウーロン茶は、健康な細菌のバランスを改善するのに役立ち、特に高脂肪食を食べるときにサポートを提供することができます。

6. 戦いの癌

調査は烏龍茶のポリフェノールが乳癌の細胞の成長を禁じるかもしれないことを示しました。, 別の研究では、中国のダンコン茶は”天然の抗酸化物質の代用品として、そして人間の健康に対する保護効果のために有望な抗癌剤として作用する”ウーロン茶を定期的に飲むことは、卵巣癌のリスクを減らすのにも役立ちます。

7. 減少する管の発火

すべての実質の茶は中心のhealtのために有利かもしれません。 Sturiesは従って烏龍茶が食事療法の高い赤肉によって引き起こされる減少した管の発火で助けるかもしれないことを示しま心cardiovascular環器疾患の危険を減

8., 脳を保護する

定期的にお茶を飲むことは、パーキンソン病などの神経変性疾患からの保護に役立つかもしれません。 研究の結果を飲ん3杯のお茶を一日に10年間を減少させうることを示のリスクも最大28%となる。 科学者たちは、これがEGCgとフリーラジカルと戦う能力のためであると言います。

9. コレステロール値を減らす

定期的にウーロン茶を消費すると、コレステロール値に影響を与える可能性があります。 ある臨床試験では、一日あたり600mlのウーロン茶を飲むとLDLまたは悪玉コレステロールが6減少することが示されました。,69%はdyslipidaemiaおよび心臓病の危険を開発する危険を減らし。 別の試験では、一日あたりのウーロン茶の1000ミリリットルを飲んだ人々は、LDLとヘモグロビンA1cの両方のレベルを低下させ、2型糖尿病を発症するリスクにリンクされていました。

オレンジブロッサムウーロン茶

10. 骨密度の改善

これは利点に関してはあなたがよく考えるものではないかもしれませんが、骨密度は骨粗鬆症や骨折の予防に非常に重要です。, お茶のポリフェノールは、骨量と骨の強さを高めるのに役立ちます。

11. 歯垢を減らし、虫歯を防ぐ

食事の前後にウーロン茶を飲むことは、歯を清潔で健康に保つのに役立ちます。 ある研究では、ウーロン茶で口をすすぐと”歯垢の沈着を著しく抑制する”可能性があることが示された。

12. 覚醒を増加させます

他のすべての本物のお茶と同じように、ウーロン茶にはカフェインも含まれています。, ある中国の研究によると、ウーロン茶（Ti Kwan Yin）は白茶のカフェインの量の半分以下であり、pu’erssカフェイン含有量の約26％を有することが示された。 但し、37の商業的に利用できる茶サンプルを調べる別の調査は烏龍茶が伯爵灰色またはAssamおよび朝食の茶のカフェインの倍の量があることができることを示した。 紅茶とカフェインしたL-テアニン、アミノ酸の責任は、どれも落ち着いた。 結果は？ 高められた覚醒しかしジッター無し。

北の庭のウーロン茶

13。, 脳卒中のリスクを減らす

ウーロン茶と緑茶の両方が虚血性脳卒中のリスクを減らすことができます。 科学的データによると、一日あたり1杯のグリーンまたはウーロン茶を飲む個人は、非正規のお茶を飲む人よりも虚血性脳卒中のリスクが低く、毎日3杯を飲む人は21％のみを飲む人よりもリスクが低いという。

14. 気分の改善とストレス解消

お茶のL-テアニンは、一般的な気分を改善し、ストレス解消を助けるのに役立ちます。 このアミノ酸はレベルが僅かであるpu’erhのを除くほとんどすべての茶タイプにあります。, ある研究では、白、緑、およびウーロン茶は平均して紅茶よりもL-テアニンの値が高いことが示されました。 16人の健康なボランティアの試験はlテアニンにより心配の減少を引き起こし、高圧力の状態によって引き起こされる高血圧を下げたことを示

クリームブリュレウーロン茶

15. 持続性湿疹の治療

日本の臨床試験では、一日あたり10グラムのウーロン茶を飲むことは、治療のわずか63週間後に湿疹患者の1-2％に有意な結果,

副作用はありますか？

任意のお茶の責任ある飲酒は、副作用を引き起こさない可能性があります。 しかし、ウーロン茶にはカフェインとEGCgの両方が含まれています。 ドライウーロン茶の葉のグラムは、EGCgの30mg以下を持っている可能性が高いので、一日あたりのお茶の15グラムまで飲むことはおそらく安全です。 乾燥した烏龍茶の葉のグラムはグラムごとの平均のおよそ10-40mgのカフェインの約20-30mgを、含んでいます。 したがって、約15グラムの乾燥した葉を飲むことは安全です。, たとえば、西洋の醸造方法では2-3グラムのお茶を使用しますが、東洋の技術では醸造セッションごとに少なくとも5-7グラムが必要です。 但し、カフェインおよびEGCgは両方高水温度および非常に長い浸ることを”十分に”得られるように要求する。 カフェインに敏感なら、たくさんの茶を飲むことを避けなさい。

ウーロン茶についての詳細を読む：

• 初心者のためのトップ4ウーロン茶

免責事項：

この記事の目的は、病気を診断したり治療したり、専門の医師の意見を置き換えたりすることではありません。, あなたが深刻な病気に苦しんでいる場合は、妊娠中または授乳中の場合は、病気を自己治療したり、大量のお茶を飲んだりすることはありません。 すべての人が異なっているので、利点や副作用についての一般的な声明を出すことは不可能です。,=”8d344a9b58″>

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