ながらすべてのナッツ類を含むタンパク質、一部のパックで大きなタンパク質パンチしています。 私たちは、あなたがあなたのための最高のスナックを選択するのに役立つ八高タンパク

そして、あなたがそこにいるすべての植物学者のために…はい、このリストの”ナッツ”のいくつかは技術的には種子または豆類。 しかし、私たちは料理の世界がナッツと呼ぶものを考えました。

カシューナッツ

タンパク質：4。,21オンスサービングあたり1グラム
カロリー：165 1オンスサービングあたり

私たちは油断してカシューしましたか？ クリーミーで満足のいく、そして美味しいカシューナッツは世界中で人気があります。

しかし、彼らはちょうど超おいしいではありません。 それらはまたマグネシウム、鉄、亜鉛、銅およびマンガンのような鉱物の植物基づかせていた蛋白質そして金持ちのよい源である。

カシューナッツをオンラインで購入します。

ピスタチオ

タンパク質：5.79グラム/1オンスサービング
カロリー：165/1オンスサービング

ピスタチオは、健康な脂肪、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルを詰め込んだ印象的な栄養プロファイルを持っています。, それらは免疫機能、血糖の規則、神経機能、蛋白質の新陳代謝、および多くのために重要であるビタミンB6で特に高いです。

プロのヒント：あなたはクラック-a-lackin’を取得する準備ができていない場合は、簡単にアクセススナックのための殻ピスタチオを購入することができ

ピスタチオをオンラインで購入します。

アーモンド

タンパク質：5.76グラム1オンスサービングあたり
カロリー：172 1オンスサービングあたり

アーモンドのためのすべての上昇！ それらは非常に多目的で、一握りによってそれらを食べたいと思わなければアーモンドのミルク、アーモンドのバターおよびアーモンドの小麦粉に作ること,

アーモンドは、免疫の健康と細胞のコミュニケーションに重要な脂溶性ビタミンであるビタミンEの優れた供給源です。 ビタミンEは遊離基の損傷からあなたの細胞を保護するのを助ける主要な酸化防止剤である。

オンラインでアーモンドを購入します。

ブラジルナッツ

タンパク質：4.01グラム1オンスサービングあたり
カロリー：185 1オンスサービングあたり

ブラジルナッツは、タンパク質、ビタミン、ミネラルの良い供給源ですが、名声への彼らの主張は、免疫および甲状腺機能を含む身体のプロセスの束に必要なミネラルであるセレンの高レベルです。,

研究はブラジルナッツがセレンのレベルを後押しし、LDL（”悪い”）のコレステロールを減らし、中心保護HDL（”よい”）のコレステロールを高めるのを助けるかもしれな

それをやり過ぎないでください。 維摂取量はわずか数ブラジルナットは毎日のようなもセレン. 単一のブラジルナッツはセレンのあなたの推薦された毎日の価値の174パーセント以上を含むことができる(しかし内容は成長する条件によって変わ

ブラジルナッツをオンラインで購入します。

ピーナッツ

タンパク質：7。,31オンスサービングあたり1グラム
カロリー：161オンスサービングあたり1

私たちは知っている、私たちは知っている…ピーナッツは実際にナッツとはみなされ 彼らは技術的には豆類です。 ですが人として扱ナット、しゃいましょうってこのタンパク質が満載です。

ピーナッツは、タンパク質が豊富であることに加えて、ビタミンB群、マグネシウム、マンガン、銅、リンの良い供給源です。 プラス、それらは蛋白質詰められたピーナッツバターに作ること

ピーナッツをオンラインで購入します。

クルミ

タンパク質：4。,32 1オンスサービングあたりグラム
カロリー：185 1オンスサービングあたり

ウォル-クルミを持っていませんか？ クルミは、タンパク質、健康な脂肪、繊維、ビタミン、カルシウム、鉄、カリウム、銅、マンガンなどのミネラルを含む、あなたの体が繁栄するために必要な栄養素 それらは細胞損傷から保護するのを助けるポリフェノールの酸化防止剤でまた高いです。

このすべての栄養の良さで、それは驚くことではありませんクルミは改善された心臓の健康と脳の健康を含む利点の印象的な量にリンクされ, 加えてみくるみをランチとディナーに、サラダ、エチアのプリン、トレイル。

クルミをオンラインで購入する。

ヘーゼルナッツ

タンパク質：4.19グラム1オンスサービングあたり
カロリー：176 1オンスサービングあたり

ヘーゼルナッツは豊かで甘い味を持っているので、ケーキやクッキーのようなデザートにうまく機能します。 彼らはまた、魅力的なチョコレートスプレッドヌテラの主要成分の一つです。

ヘーゼルナッツは、マグネシウム、あなたの体の300以上の酵素反応に関与している栄養素を含むビタミンやミネラルのトンが高いです。, マグネシウムは蛋白質の統合、血圧の規則、および多くのために重大である。

ヘーゼルナッツは健康な軽食の選択をし、蛋白質の倍力のためのサラダに振りかけられるか、または甘い何かを渇望していればフルーツか暗いチョコレートと混合することができる。

ヘーゼルナッツをオンラインで購入する。

マカダミアナッツ

タンパク質：2.18グラム1オンスサービングあたり
カロリー：200 1オンスサービングあたり

これらのバターのような味のナッツは、ちょうど約何でもと完全にペアなので、彼らは間食のための素晴らしい選択です。