ゾーニングの名前があまりにも多くありますか？ そのための名前があります
ゾーニングアウトは時々誰にでも起こりますが、それはまた手に負えなくなることがあります。
私はNetflixを見ているときや本を読んでいるときにゾーニングを気にしませんが、私は少し運転していて、最後の数マイルを覚えていないときはいつも
半分の時間、私は私の心がさまよった場所を正確に指摘することはできません、そして他の時間は、私が作った完璧な世界で、私は自分自身のこの,
ゾーンアウトするとどうなりますか
“ゾーニングアウト”または”スペースアウト”は、解離を記述するために使用される用語です。
解離の定義：”人の思考、記憶、アイデンティティの感覚につながりがない精神的なプロセス。”
Stephen Porgesのような専門家は、解離、またはゾーニングアウトは、私たちの戦いまたは飛行応答を過ぎた一歩であると理論化しています。 あなたの心が圧倒されていると感じるとき、あなたがそれを認識しているかどうかにかかわらず、あなたの体は戦いや飛行を迂回して、”凍結”反応に直
なぜ解離について頻繁に聞かないのですか？ ドクター, Emma Cernisらは、解離に関する論文を提案して始める：”その長い歴史にもかかわらず、解離は、部分的に解離症状を特定することが困難であるため、臨床的に認められていないままである。”
なぜ人々はゾーンアウト
このモードでは—ゾーンアウト、解離、または凍結—あなたの体は本質的に様々な程度に”死んで再生”します。 それは生存がシャットダウンし、できるだけ少ないエネルギーを費やすことに依存して
研究は、”脳のすべての領域が解離中の活性化の減少を有することを示している。,”あなたがゾーニングしているとき、それは移動したり話すことが困難になり、あなたの感情が麻痺することができ、あなたの体のリソースは、実際に来るかも
物理的なプロセスが聞こえるほど強く、解離は人から人へと同じように見えません。 それは軽度のゾーニング、または完全に凍結状態のように見えることがあります。 そして皆の頭脳は別様に働き、別の徴候およびトリガーを作成する。,
人は、”非常に集中した注意、反復的な、低刺激の経験、または強くて感情的に刺激的な出来事さえ含むような、さまざまな状況で調整することができ”
例えば、若者は、脅かされたと感じるときに対処機構として解離を使用することがあります。 しかし、解離はしばしばあまりにも控えめであり、あなたが間隔をあけて気づかないことさえあります。
解離はどのように感じますか？,
解離の日常の例は、ゾーニングから空想まで、あなたの心が完全に空白になること、身体の経験がないことまでさまざまです。
あなたは周囲から切り離された感じ、あなたの周りの世界が本当に感じていないという感覚を得ることができ、あるいはあなたが外から見て 他の人の視点から、あなたは艶をかけられた目を持っているかもしれません。,
ある記事では、入力の過負荷に達し、自分自身を再起動するために少しシャットダウンする必要があるコンピュータのよう あなたの脳である”コンピュータ”が再起動している間、あなたは霧の中にいるように感じることができます。
これは、私たちが歩いたことに気付いていないことに突然気づいたとき、または私たちが目の前のすべての食べ物を無思慮に食べるときに、少し歩いていたときに起こることです。,
ある人は、彼らがもはや彼らの周りの水を感じることができなかったスイミングプールでのより激しい解離的経験を説明しました。
彼らは人々が彼らの周りで話しているのを見ましたが、彼らは誰もが何を言っているのか理解できませんでした。
その後、彼らはそれがどのように感じたかを説明しました：”物理的に、私は浮かんで感じます。 私の肌はうずき、私は自分自身の外に感じます—私が目の前にいるものを観察する自分自身を観察する誰かのように。 私は固体を感じることはありませんが、私は何が起こっているかの上または隣にいるかのよう, 私は私の顔が空白になり、私は非常に頻繁に点滅しないと言われてきました、そして私は時々私の目に遠くを見ることがあります。”
誰がこれを経験しますか？
解離は、年齢、人種、民族、社会経済的背景にかかわらず、誰にでも起こる可能性があります。 解離は、それぞれの人に感じ、異なって見えますが、それの最も極端な終わりにも、米国のすべての大人のほぼ半分は、”自分たちの生活の中で少なくとも”
メンタルヘルスアメリカは、軽度の解離を非常に一般的なものとしてリストしています—”白昼夢や本の中で”失われた”ようなものです。,”
彼らは、人々のほぼ三分の一は、彼らがゾーニングアウトしながら、映画の中で自分自身を見ていたように感じていると言うことを言及し、4％が実際に
これらの解離的な経験は、若者の間に最も起こり、人々が20歳になった後に減少し始めます。
あなたが若いとき、あなたが不安になったりストレスを感じたりする可能性のある状況から抜け出すのは難しく、解離は無力感に対する生理学的反応であるため、これは理にかなっています。,
時には空想やスペースアウトは完全に正常ですが、解離が日常生活に干渉し始めたときは、助けを求めることを検討
あなたがあまりにも多くのゾーニングアウトしているときに何をすべきか
時には、ゾーニングアウトは健康であり、あなたに少し冷やすチャンスを与えることができます。 それはあなたが取った情報を緩め、消化するあなたの心の時間を与える。
しかし、解離があなたを無効にし始めた場合、試すことができるものがあります。,
接地技術は、あなたを現実に戻すためにたくさん使われています。 数独、クロスワードパズル、または100から3の間隔でカウントダウンのような構造化された精神活動を試してみてください
さらにいくつかの提案については、お気に入りの曲を聴いたり、手首に髪のネクタイをスナップしたり、to-doリストを書き留めたりするのと同じくらい簡単なテクニックも、あなたを現実に戻すのに役立ちます。
また、常にゾーニングアウトがどのように感じているかを理解するSupportivの人々がいるでしょう。
同じことを経験する他の人と話すことは、あなたが何が起こっているかを受け入れるのに役立つので、取り組むのが簡単です。 仲間と共有することはまた、あなたにアイデアを与えることができます–彼らがどのように対処するか、またはあまりにも多くをゾーニングするとき、彼ら,
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