5すばらしい味がする低糖スムージー
あなたは（それはまだ素晴らしい味）いくつかの健康的な低糖スムージーの準備ができていますか？ 砂糖は簡単にスムージーのレシピで忍び寄ることができますが、今日は低糖スムージーのレシピといくつかの卑劣な野菜とチェックしてそれを維持してい
今、私たちは夏の厚いにいることを私はスムージーのレシピのための要求の多くを受け取ってきました。 しかし、特に低糖のスムージーのために。,
として想像しますが、多くのスムージーレシピを搭載した自然の糖からの果実に含まれるスムージー. 今、明確にするために、私は果物からの天然糖に反対していません。 しかし、それはスムージーに来るとき、それは過ふけることは本当に簡単です。
それでは、通常の回転でどのようなスムージーを楽しむことができますか？ 私は以下の共有しているもの！ 彼らはまだフルーティーだ（しかし、過度にそうではない）と一食当たり砂糖の15グラム以下を持っています。 ボーナスまで内覧会にも野菜. どうやって見せてやる
スムージーは砂糖が多いですか？,
スムージーは、理想的な健康的なスナックのように聞こえるかもしれませんが、それはあなたが（私のお気に入りのマンゴースムージーのように）思うよりも多く いくつかのジュース、多分蜂蜜の霧雨、バナナスライスで投げ、あなたがそれを知っている前に、あなたは砂糖の50+グラムを消費しました！
しかし、これは栄養素、蛋白質および繊維の多くを持っている間あなたの甘い歯を満足させるスムージーを作成できないことを意味しない。 特定の果物や野菜の適切な組み合わせで、あなたの砂糖の摂取量を心配することなく、あなたのスムージーを楽しむことができます。,
適度に砂糖を消費する
私たちは皆、過度の砂糖はあなたの体にとって最高ではないことを認識していると思いますが、適度にそれを消費する限り、あなたはうまくいくでしょう。 私は認める、私は果物を愛し、私の毎週の食事にそれのかなりのビットを含めるが、キーはどの果物がより高いまたはより低い糖度を持っているかを理 ここでは簡単な内訳があります：
どの果物が高い砂糖を持っていますか？
- バナナ
- マンゴー
- 梨
- ザクロ
- サクランボ
- ブドウ
どの果物は砂糖が少ないですか？,
- ラズベリー
- イチゴ
- ブラックベリー
- ブルーベリー
- キウイ
- キュウリ
- レモン
- アボカド
あなたのスムージーに野菜を追加する方法
今私たちはスムージーで特定の果物を最小限に抑えるために確立したこと、それは緑の力をもたらすための時間です！ あり、ロスムージーの栄養素なく損なうが味わえます。,
野菜を追加するヒント：あなたのスムージーに重さを追加するための偉大な代替である二つの野菜は、ブランチングされ、冷凍ズッキーニと冷凍カリフラワー ブレンドそれをミックスして最適な交換のための典型的なバナナ。
今、ここに加えるべき少数の野菜の選択はある:
- アボカドにあらゆるフルーツの最も高い蛋白質があり、あらゆるスムージーに無比のcreaminessを加える。
- キュウリは、水分を保つために多くの水を提供しながら、軽くて新鮮な味を提供します。,li>
- ニンジンはあなたの免疫システムを高め、あなたのスムージーに自然な甘さと色を加えるのに最適です。li>
- 葉の多い緑は、繊維、タンパク質、抗酸化物質の素晴らしい供給源です。
- ビートは、すべての野菜のスムージーを甘くし、エネルギーレベルを高めるために使用することができます。li>
- ズッキーニはあなたを完全に保つために繊維と水分が高く、スムージーでは事実上無味です。
- カリフラワーは、ビタミンC、カリウム、繊維で満たされ、非糖クリーミーさを追加します。,
あなたのスムージーに蛋白質を加える方法
あなたの低糖のスムージーの蛋白質を後押しするために見ればここにそれをする方法の少数の提案はある:
- ナッツバターはちょうど単一のテーブルスプーンが付いている蛋白質そして健康な脂肪を加える。
- ギリシャヨーグルトは、クリーミーでピリッとした食感を加えるのに最適な方法です。
- ナッツと種子は、大さじあたりの余分な繊維とタンパク質を提供します。
- 乳清または植物ベースのようなタンパク質粉末は、混合物にタンパク質を含める簡単な方法である。
- コラーゲンパウダーは、あなたのタンパク質を高め、健康な肌、髪、爪をサポートします。,
5低糖スムージーレシピ
野菜と最小限の果物の多くの間の味の適切なバランスを見つけることは難しいように見えることができますが、私はあなたのために満たされた野菜であり、最小限の砂糖レベルを維持する私のお気に入りのスムージーレシピのいくつかをテストしました。 下のビデオを見てください！
パイナップルココナッツスムージー
これは、クリーミーなココナッツミルク、新鮮なパイナップル、そして生姜のヒントのトロピカルフルーツの喜びです。 上記のタンパク質オプションのいずれかを追加します(私はバイタルプロテインバニラココナッツホエイプロテイ,
ブラックベリークリームスムージー
ギリシャのヨーグルトと麻の種の振りかけると混合甘美なブラックベリースムージー。 さらに、それはタンパク質といくつかの卑劣なカリフラワーの小花が詰まっています。
オレンジキャロットスムージー
アーモンドミルク、オレンジ、ニンジン、バニラビーンズのこのブレンドは、カップにクリームシクルのようなものです！ ななみ過去にその積載タンパク質からカリフラワークの重要なタンパク質コラーゲンペプチドである。,
キュウリキウイスムージー
繊維とタンパク質をロードしたクリーミーで爽やかなスムージー。 ほうれん草、アボカド、きゅうり、キウイ、カリフラワー、アーモンドバターのミックスは、究極の緑の飲み物になります！
ベリーほうれん草スムージー
ミックスベリー、ほうれん草、チアシード、アボカドの豊富なブレンドから作られたDownshiftologyクラシックレシピ。 ズッキーニのためのバナナを捨てればあなた自身に美味しい低糖のスムージーの調理法を持っている。,
あなた自身を作りたいなら、私は自家製のアーモンドミルク、カシューミルク、アーモンドバターの別々のレシピを持っていることを覚えておいてください。 幸せなスムージー作り！
5素晴らしい味低糖スムージー
印刷レシピピンレシピ
1 small piece fresh ginger , approx 1 teaspoon minced or chopped
Blackberry Cream Smoothie
- 1 cup water
- 1/2 cup greek yogurt
- 1 cup frozen blackberries
- 1 tablespoon hemp seeds
- 1/2 cup blanched then frozen cauliflower , optional
Orange Carrot Smoothie
- 1.,ry Spinach Smoothie
- 1 cup water
- 1 cup frozen mixed berries , (strawberries, raspberries, blueberries)
- small handful of spinach
- 1 tablespoon chia seeds
- 1/4 avocado
- 1/2 cup blanched then frozen zucchini , optional
Instructions
-
Add all of the ingredients to a blender and blend until creamy.,
Lisa’s Tips
- あなたは低糖スムージーに新しいしている場合は、常にあなたの味覚芽が低糖量に調整するまで、ギャップを埋めるために半分のバナナやリンゴを加えることができます。
- 私はそれぞれのスムージーの栄養素と量を増やすために野菜を追加しました。 これらは任意であり、私は低糖のスムージーに最初に調節し、そして野菜と創造的になることを推薦する。
- あなたはズッキーニよりもカリフラワーを味わうことができるので、追加する野菜を決めることができない場合は、最初にズッキーニから始めます。,
- フレーバー、低糖果実、卑劣な野菜やタンパク質のオプションを楽しんでいます。 あなたが愛するスムージーのバリエーションを作る場合は、以下のコメントでそれを共有！
- これらは私が使用し、愛するガラスのストローです。
- 以下に記載されている栄養情報は、ベリーほうれん草のスムージーのためのものです。,, fat: 14, carbs: 24, sugar: 11, protein: 7
Nutrition
今日のビデオで提携してくれたVitamixに感謝します！
