• 慢性疲労症候群
• 慢性疲労症候群の症状
• 慢性疲労症候群を引き起こす可能性があります何が慢性疲労症候群を引き起こす可能性がありますか？
• 極度の疲労の原因
• 疲労と戦う方法

あなたはいつも疲れていますか？

あなたは常に疲れていますか？

あなたは極度の疲労と疲労に苦しんでいますか？

午後を過ごすためには、エネルギードリンクやコーヒーの衝撃が必要ですか？,

慢性疲労は正常ではなく、通常、あなたは安定した持続的なエネルギーを持つことからあなたを止める根本的な犯人を検出することができます。

慢性疲労症候群

今日はみんな疲れているようです。 し動作の高速化と長くすべてのないものの十分な睡眠感を強調し、貧しいただけます。

最悪の場合、極度の疲労は慢性疲労症候群（CFS）として現れ、誰かがほとんどの時間疲れを感じ、その疲労が半年以上残っているときに起こります。,

適切な休息があっても、慢性疲労症候群がある場合でも、過度の疲労感を感じます。 物理的な、精神活動を行う厳しい難しさを有し、そうするとき、筋肉弱さのような徴候を有する;頭痛;精神疲労;共同苦痛および熱はより悪くなるだけ。

慢性疲労症候群は何年も続くことがあります。 医師はこの状態を引き起こす原因について困惑しており、慢性疲労症候群を正式に診断する検査はありません。 問題をより混乱させるために、慢性疲労は多くの病気の症状です。,

慢性疲労症候群の症状

医師は、慢性疲労症候群のトリガーのいくつかを絞り込んでいます。,

• 労作後の倦怠感（非CFS患者では軽度である大規模なエネルギークラッシュ）
• フレッシュな睡眠
• 記憶または集中障害
• 筋肉痛
• 多発性関節痛（関節痛が炎症を伴わない）
• 喉の痛み
• 柔らかいリンパ節
• 頭痛

慢性疲労症候群は、他の病気が除外されている場合にのみ診断することができますが、それは問題です：あなたは他の健康状態の症状とし,

慢性疲労症候群の原因は何ですか？

慢性疲労症候群が発生する理由は不明で複雑です。 研究者らは、肺炎や気管支炎などの感染症やその他の免疫不全が慢性疲労症候群に関連している可能性があると結論付けています。 うつ病、痛み、および睡眠障害は、慢性疲労症候群で頻繁に起こる。,

慢性疲労症候群が疑われる場合は、あなたの健康に全体的なアプローチを取り、あなたの疲労に寄与する可能性のある根本的な健康問題やライフスタイルの要因を明らかにすることができる医療従事者を見つける必要があります。

残念ながら、患者は時々、彼らは彼らの医師から、またはGoogleに尋ねることによって回答を得ることができなかったことに不満を感じます。 彼らは慢性疲労のような症状を”頭の中”と見たり、やる気や意志力に欠けているかもしれません。,

極度の疲労の原因

多くの人々が疲労に苦しんでいますが、それは多くの原因を持っています。 慢性疲労の原因には、質の悪い、または十分な睡眠、悪い食事、運動していない、および代謝およびホルモンの不均衡が含まれる。 それは疲労が置き、あなたの疲労を悪化させるとき悪循環になります。

しかし、あなたが最初に根本的な原因を見つけ出したときにあなたの疲労を管理することができます—またはいつも疲れていると感じる原因。, あなたが極度の疲労を感じるかもしれないいくつかの理由は次のとおりです。

• 副腎バーンアウト（副腎疲労治療を必要とする）
• 甲状腺の不均衡（甲状腺機能亢進または甲状腺機能低下）
• テストステロン、エストロゲン、およびコルチゾールのような他のホルモンの不均衡
• 完璧主義者であること（常にあなたのゲームにあること）
• 過度に批判的または否定的な人々の周りにいること
• 肯定的な考え方を持っていない
• 食物感受性（特に食べた後に疲労を感じる場合）
• ミトコンドリア機能不全–ミトコンドリアはあなたの細胞内の小さな発電所です。, ミトコンli>
• 過度の運動–良いワークアウトは、あなたがエネルギッシュで強い感じを残す必要があります。 過度の運動や過度の訓練は、あなたのエネルギーと気分をザップ慢性疲労を作成し、反対の効果を持つことができます。
• 毒性–環境汚染物質のようなものだけでなく、カビ、アマルガムからの水銀、エレクトロニクスからの電磁界（Emf）を含むあまり明らかでない毒素を含む。

このリストは続き、多くの場合、複数の要因が疲労を引き起こしたり悪化させたりします。, 一方、慢性疲労は、睡眠不足、ストレス、悪い食事、または適切な栄養素を得ていないような一つの主な理由に起因する可能性があります。 これらの五つの戦略は、あなたのエネルギーを高める

疲労と戦う方法

砂糖や加工または包装された食品を排除します。

キャンディーバーを食べると、あなたのエネルギーは通常、すぐに急落します。 砂糖および他の精製された炭水化物はエネルギーの少し打撃を、巨大な費用で与える:それらの血糖のスパイクは流出させて感じを残すすぐに急降下, 砂糖を完全に排除することが困難すぎる場合は、徐々に砂糖をオフに移行するために、ベリーのような低糖食品のためにそれを交換します。 食べらナッツの代わりにチップやクッキー。

カフェインとアルコールを減らすか、または排除します。

その午後のコーヒーはあなたに一時的なブーストを与えるかもしれませんが、カフェインを不十分に代謝したり、悪い睡眠のようなもののための松葉杖 アルコールもできます。 で落ち着いた神経を使うものを短時間で取り外す必要はありま排水又は精神的に霧でも同時に発売される。

3., 夜間睡眠の7-9時間を得なさい。

国立睡眠財団は、大人が一晩あたりの睡眠の七から九時間を得ることをお勧めします。 あなたが十分に眠っていないかどうかを確認するためにあなた自身に尋ねることができるいくつかの質問は次のとおりです。 私は頻繁に目を覚ますか、私は落ち着きがないですか？ 私は運転するとき眠く感じますか？ 私は一日を乗り切るためにカフェインが必要ですか？ これらのいずれかに”はい”と答えると、十分な質の高い睡眠が得られない可能性があります。

エクササイズ。,

ジムで時間を過ごすことは、あなたの慢性疲労レベルを良くしていません–過度の運動は慢性疲労症候群の原因になる可能性があることを あなたのエネルギーを行使し、増加する最も効果的な方法は、高強度インターバルトレーニング（HIIT）を介してです。 これらの短く、強い”破烈”は少し時間の完全な試しを与える。

5. なお寛ぎとリセットしました。

一部の人々のために、瞑想するために午後に20分を取ることは再充電するのに十分である可能性があります。 たぶん、ヨガや深い呼吸はあなたのものです。 い、リラックスできる時間になればリセットしました。,

慢性疲労はあなたの健康と幸福を損なう可能性があり、万能な解決策はありません。 カイロプラクターは、疲労に寄与する可能性のある背骨の干渉に対処するのに役立ち、慢性疲労症候群の症状を管理するのに役立ちます。 られるまで時間がかかることがあり、一部の挙動を変えることができました。エネルギーや再生すのご健康と幸福に対する