あなたはどちらですか？ （クイズ）

By Eddie Corbano

分裂の直後に、あなたは悲しみのいわゆる段階の始まりに自分自身を見つけるでしょう。

あなたは彼らを通して苦しむことを余儀なくされています。

しかし、あなたがこのプロセスにいる場所を正確に知ることは、あなたに大きな利点を与えます。 ができるはずで積極的に影響がどれだけの時間滞在各相—はまなければなりません。

したがって、あなたの回復を数ヶ月（時には年、さらには）短縮します。,

旅

あなたの元が回復の道にあなたを強制したとき、私はあなたがおそらくあなたを待っているだろうか尋することができなかったと

あの頃はできなかったことを知っています。

それは巨大な山の前に投げられ、雲に覆われた頂上を見上げるようなものです。

雲の向こうに何があるのか、私たちはまだ分かりません。

私たちはそこに登らなければならないことを知っていますが、どうですか？ ひとつにしてましたが、道路は岩場にあります。,

しかし、私たちが確かに最初に気づいていないのは、その山の上の道には多くのベースキャンプや事前に構築された仮想停止があるということです。

悲しみの段階。

エリザベート-キュブラー＝ロスによって開発された理論があり、人々は愛する人の死後に通過する五つの感情的な段階を述べています。,

キュブラー-ロスが説明した悲しみの五つの段階は次のとおりです。

彼女によると、ある種の損失を扱うすべての人は、これらの悲しみの段階のすべてを通過しなければなりません。

このモデルは、薬物乱用を乗り越えることから分裂や離婚に至るまで、損失や悲しみに関しては、さまざまな状況に広く適用され（虐待され）ます。,

しかし、問題は、あなたが後者に悲しみの状態の理論を適用することができ、はいの場合、あなたが分裂を乗り越えている間、それはあなたにどのよう

悲しみの段階–改訂版

分裂または離婚に適用されたときに私がKübler-Rossのモデルに持っている問題は、私が自分の肌で目撃し感じたいくつかの

これらのサブステージは非常に重要であり、あなたの回復がそれらを認識することが不可欠です。, あらゆるステップに自身の目的および利点があり、どこにいるか知ることによって、適切な手段を取り、よくある間違いを避けることができ

だから、私は自分自身でだけでなく、2005年以来、非常に多くのクライアントで目撃しただけでなく、それらを経験したように、すべての分裂の段階は

分裂の七つの異なる段階があります。

それでは、それらをすべて見てみましょう。

ブレークアップステージ#1:ショックフェーズ

“全く予期しないよりも悪いショックの唯一の種類があります:いずれかが準備を拒否している,”

—メアリールノー

ショックフェーズは、”話”またはその他の方法（配偶者が出て移動したり、電話に応答しなくなったり、単にテキストで）によって分裂について知らされた

あなたは何が起こったかについて考えていますが、あなたはまだあなたにその完全な影響を認識していません。

（もっと：突然愛のうち–それはどのように起こったのですか？あなたは何かがあなたに起こったと感じていますが、あなたは麻痺して結果を理解することができません。,

このフェーズは通常、数日ほどしか続かず、”拒否フェーズ”に直接つながります。”

分裂ステージ＃2：拒否フェーズ

“彼女が本当に私を愛しているかどうかを調べるために、私は嘘発見器に彼女をフックアップ。 そして、私が疑ったように、私のマシンは壊れていた。”

—ダークジャー錫動物園

“ショックフェーズ”が数日後（時には数時間）に治まるとすぐに、私たちは本当に何が起こったのかを理解し始めます。

私たちのパートナーは私たち

今起こることは、”悲しみの5つの段階”モデルとまったく同じです：私たちは単に崩壊を現実として受け入れることを拒否します。 それは完全に我々の把握を超えています。

そのような素晴らしい関係はどのように終わることができますか？

彼らはどうやってこんなに早く変わったのでしょうか？

私たちは、赤い旗があったかもしれないという事実、過去に物事があまりうまくいっていなかったことを示すことを却下します。, はい、問題がありましたが、私たちのパートナーがそれらを解決することを拒否するとは思わなかったでしょう。

私たちは彼らが単に去るとは思わなかったでしょう…

今、私たちはその恐ろしい事実に直面していますが、私たちは単にそれにこんなに早く対処することができません。

それは否定が一時的な対処メカニズムとして入ってくるところです。

否定は、圧倒的に感情的な出来事に対する人間の反応です。

否定について時間と空間を結集して強度を有していなければならない。

この段階は、通常、その後かなり迅速に発生する”狂った段階”に直接つながります。

分裂ステージ＃3：狂ったフェイズ

“それは時には狂って行くために現実に対する適切な応答です。”

—フィリップ-K-ディック

現実が私たちに追いついたことをもはや否定できないと感じたら、私たちは分裂を乗り越える第三段階に入ります。

“狂った段階”

私たちは前に私たちの怒りを示すことを許さなかったが、今はそうする。しかし私達は私達の元パートナーの方にその怒りを(まだ)指示しない;今のところ、私達はちょうどそれが私達の行為を制御するようにする。

私たちは、この関係で持っている夢と将来の計画を手放す準備ができていないので、必要に応じて激しく保護したいと考えています。,

このフェーズは三つのことによって特徴付けられます：

1. それらを戻したい
2. 物事を元に戻す
3. 物事を修正する

私たちは、彼らが私たちにそれらを伝えることを許す限り、私たちは 私たちは違ったことをすることを約束し、私たちが犯した間違いを繰り返すことは決してないと約束します…

彼らが私たちを取り戻したばかり

それから私たちは愚かなことをします…私たちは後で後悔することでしょう。

私たちは彼らに取りつかれています：私たちは彼らに電話し、テキストを送り、運転し、”物事を話したい”–私たちは過度に嫉妬しています。,

私たちの理解では、私たちはまだ一緒です…彼らはすでにそれを受け入れなければなりません。

私たちは閉鎖し、何が起こったのかを”理解”したいと考えています。

私たちは、元は私たちが必要とするすべての答えを私たちに提供することができ、彼らはまた、私たちの幸福への鍵を保持することを確信しています。

(MORE:Success Story:How Closure Made Me Stronger)

私たちはすべての力を失ったと感じています。

それから間もなく、私たちは次の段階に自分自身を見つけます。,

分裂ステージ＃4：感情的なジェットコースターフェイズ

“しかし、痛みは水のようなものです。 それはあらゆるシールを通って押す方法を見つける。 それを止める方法はありません。 あいましょう自分流の中でで泳いだりしました。”

—ケイティKacvinsky

これははるかに最も耐え難い、最も困難な段階です。,

この段階は、激しい感情的な痛み、自己疑い、罪悪感、深い絶望、そして圧倒的な孤独によって特徴付けられます。

ある分、あなたは素晴らしいと希望に満ちています。

それはほとんど感情のジェットコースターに乗っているようなものです。

しかし、実際には、これはこのように感じなくても、良い兆候です。

あなたは前の段階を残していて、あなたは山の頂上に近づいています：あなたの回復。

何をしなければ実現でこの位相ので痛くなりになる前ります。,

私たちは痛みを押し通さなければなりません。

決まり文句のように聞こえるが、それは本当に本当です。

また、あなたが本当に”物事を考える”ようになるのはこの段階です：あなたは強迫観念の過剰思考の犠牲になります。

“what-ifs”、”if-onlys”、”why”、特になぜ彼らはこんなに早く進むことができたのですか？-なぜだ

あなたは放棄され、一人で感じる…あなたはそんなに失っています。, パートナーだけでなく、さらに多くのこと：

• あなたが持っていた将来の計画
• 関係がもたらす確実性
• あなたが一緒に持っていた儀式や習慣
• あなたがカップルとして持っていたステータス
• 家族、子供、家など。

そして何よりも、この絶望、孤独、そして恐怖があります。

あなたが永遠に一人でいるという不合理な恐怖。

ますます、私たちはそれを一人で作ることはできないと確信しています。 我々は我々の元が存在する必要があると感じています。,

（もっと：あなたの元との愛から落ちる方法…可能であれば）

私たちはこの恐ろしい段階に滞在どのくらいの時間は、三つのことを達成するために私たちの能力によって決定されます：

1. 厳格な接触を行わないことによって、私たちの生活の外に私たちの元を保ちます。
2. オーバーシンキングプロセスを最小限に抑えます。
3. 起こったことを受け入れ、問題の究極の解決策としてそれらを見るのをやめてください。

これを行うことができたら、ゆっくりと次の段階、つまり受け入れに移ります。,

ブレークアップステージ#5:受け入れフェーズ

“結局のところ、雨が降っているときにできる最善のことは、雨が降るようにすることです。”

—Henry Wadsworth Longfellow

“受け入れ”段階は、回復に向けた最初の重要なステップです。

あなたは分裂や離婚が起こったことを受け入れ、彼らは戻ってこないことを受け入れました。

あなたは今、物事は彼らが前にあったかに戻って取得しないことを認識しています。

そして、これは巨大な成果です。, これは今、あなたがもう変えることができない事のあなたのエネルギ

今、あなたは先を見始めます。

この時点で、あなたは気分が良くなります。 まだ森の外ではありませんが、かなりの救済があります。

これは、感情的な混乱の大部分が耐え難いほどの過度の思考プロセスとそれらを取り戻すことを望むという内的葛藤によって引き起こされることを考慮すれば理解できます。

この紛争は主にこの段階で解決されています。

だから、あなたはたまに笑っても、あなたの人生を生き続け、物事は以前ほど悪く見えません。ここでの問題は、これが多くの人々にとって得られる限りであるということです。,

そこには、何年も経っても元から動けないと感じている人がいます（クライアントが30年であるオールタイムレコード！).

彼らは分裂または離婚が起こったことを受け入れましたが、彼らはまだ彼らの元にハングアップされています。

それはなぜですか？

この理由は、彼らが”受け入れ”段階で立ち往生しているか、重要な”手放す”段階をスキップして、ステージ＃7に飛び込んだからです。

あなたはこの次の段階をスキップして適切に治癒することはできません。

あなたがこれをスキップすると、この非常に分裂はあなたの将来のすべての関係を妨害します。,

それでは、この非常に重要な段階で何が起こるか見てみましょう。

分裂ステージ#6：意識的な離脱フェーズ（手放す）

“手放すことは、あなたがもう誰かを気にしないことを意味するものではありません。 で実現する唯一の人物であって制御です。”

—Deborah Reber

私はあなたの回復の究極のクライマックスとして、この段階を考え

受け入れ段階と解放段階の違いは、あなたが意識的にあなたの元を手放しているということです。

あなたの元からの離脱は本当に何を意味しますか？,

それは基本的にあきらめ、次の三つのことを手放すことを意味します：

1. 愛をあきらめ、あなたの元パートナーのために感じる必要があります
2. あなたがあなたの元またはあなた自身に向かって持っているかもしれないすべての怒りをあきらめます
3. 精神的な処理をあきらめます

それは思考パターンを置き換えることを意味します：

彼/彼女なしで、私は決してできません…

と：

私はあなたがあなたの元パートナーのために感じる必要があります。ウィルと私は…私のためにできます。

それは思考と考え方の根本的な変化を示しています。

離脱は、あなたの元から焦点を撤回し、あなた自身とあなたの個人的な目標に向かってそれをリダイレクトすることを意味します。,

あなたがそれをどれだけうまく行うことができるかは、前の段階で行った作業によって異なります。

あなたが何かをスキップしたり、”簡単な方法”を取った場合、この段階は不可能ではないにしても、到達することは非常に困難になります。 悲しみの前の段階であなたの感情を抑制することなく、痛みを押し通すことが不可欠です。

(もっと：あなたは手放すか、単にあきらめていますか？ あなたは意識的にあなたの元を手放すために仕事をしたら、あなたは次の段階に移動することができます…新しい人生に移動します。,

分裂ステージ#7:フェーズ上の移動

“時にはそれは目を覚まして私たちを振ると、私たちは私たちが解決しているよりもはるかに価値が”

—マンディ-ヘイル

これは最後のフェーズであり、最後のステップです。

あなたがここにいるとき、あなたはそれを作りました。

あなたは山の頂上に立って、谷を見ます。,

あなたはそんなに達成しました：

1. あなたはあなたのパートナーの損失を受け入れました。li>
2. あなたは痛みを通して、感情のすべての異なる種類を通してプッシュしました。
3. あなたは一人で生きることを学びました。
4. あなたはあなたが本当にある人に再接続しました。
5. あなたはあなたの元から自分自身を離れました。li>

あなたはあなたの元を忘れていない、またあなたは憎しみで振り返ることはありません。 あなたはあなたの両方が犯した間違いのためにそれらと自分自身を許しました。

あなたは経験、良いことと悪いことに感謝しており、何が間違っていたのかを認識し、認めています。,

あなたは”パートナー”であることをやめ、あなたの”自己”になり始めました。”

おめでとうございます。

（詳細：私は最終的に私の元を手放す方法–最後のステップ）

結論とあなたが今する必要があります

“旅に終わるのは良いことです。”-Ernest Hemingway

あなたはすでにそれを作ったか、あなただけのあなたが待っているものを見越して先を見ているかどうか、すべてのフェーズが線形ではないことを心に留めておいてください：

ほとんどの場合、あなたはそれらを介して周りにジャンプします。

,

後退は可能であり、突然のジャンプだけでなく、山を下る壊滅的なスライドも可能です。

多くの場合、それは二つのステップ前と一つのステップバックです。

しかし、あなたは前に進み続けなければなりません。 絶対投げ出したらダメ。.

あなたの分裂の段階によってより速く動く助けを必要としたら挫折を避け、典型的な治療のトラップをとばしなさい、私の普及した自由な8部電子

それは特にステージ＃4であなたを助けます。 あなたはあなたの元に執着し続ける本当の理由を学び、それについて何をすべきかを学びます。,

あなたが最後のステップを作った後–あなたの分裂の最後のステージ–まだもう一つ来る（究極の最後のステップ）：

新しい人生への飛躍。

新しいパートナーを見つけることは、ステップをスキップすることなく、正しい方法でステージを通過した場合、はるかに簡単になります。

新しい”あなた”はあなたが本当に必要なものを引き付けるでしょう。

そして、この時間は、あなたが究極の目標で新しい、より良いショットを持っています：本当にあなたを取得し、パートナーとの成就と幸せな関係。

そして、その私の友人のために、私はあなたに世界で最高のものを願っています…あなたは間違いなくそれを獲得しました。,

あなたの友人とコーチ、
エディ*コルバーノ