あなたは胃食道逆流症の痛みを伴う、燃

良いニュースは、解決策が実際にGERDを持つ人々を待っているということです。 トリックはそれを見つけることです。 事は、異なる食べ物は異なる人々のためのトリガーです。 だから、あなたのために働くものを見つけるために少しの努力が必要な場合があります。,

まず、クイックリフレッシャー：あなたの胃の内容が胸焼けを引き起こし、あなたの食道に戻ってくるときに酸逆流が起こります。 条件が長期的かつ深刻である場合、それは胃食道逆流症と呼ばれています-そしてそれはそれについて何かをする時間です。 ここにあなたのゲルトの食事療法の計画を蹴始め、徴候を減らすことができるいかにあるか。

制動機なしの食事療法への棒

あなたのためにすぐに働くゲルトの食事療法の計画を把握したいと思えばそれをする最も簡単な方法はゲルト安全な食糧だけを含んでいる食事療法から始まることである。, それらは含まれています：

• シリアル、オートミール、キノア、パン、パスタ
• 玄米
• 塩とグラハムクラッカー
• バナナ、リンゴ、パイナップル、スイカ
• サラダグリーン、蒸しブロッコリー、大根およびその他の新鮮な野菜（トマトではありません）
• 脱脂乳および低脂肪ヨーグルト
• 赤身の肉
• 皮のない鶏の胸肉と七面鳥（揚げていない）
• 卵白
• 魚
• レンズ豆
• 焼いたりゆでたジャガイモ
• ベイクドポテトチップス、プレッツェル、無脂肪クッキーのような無脂肪スナック

それは右、すべてのエキサイティング, ポイントは、数日間その当たり障りのない食事に固執することです,その後、あなたは次のステップにしています…

可能なトリガー食品を一つずつ導入

あなたの次のタスクは、あなたが好きな食品を持ち帰ることです,一つずつ,そして、あなたがそれらを消費した後に感じる逆流性食道炎の任意の症状を追跡します. 症状を引き起こす可能性のある食品は次のとおりです。

•トマトと柑橘類/ジュース。 これらの食品中の高い酸content有量は、逆流性食道炎患者のための最悪のいくつかになります。

•脂肪が多い食品。, チーズフライドポテトロウリーズ-ザ-プライムリブ、乳製品、アイスクリームな胸焼け多くのゲ手 それは、脂肪が食道括約筋に圧力をかける胃の空になるのを遅くするからです。 これはまた揚げ物、脂肪質の食糧および処理された食糧を含んでいる。•/p>

*ニンニク、タマネギ、辛い食べ物。 逆流性食道炎に苦しんでいる誰もがこれらの問題を持っています。 どれがあなたのために良いか見るためにあなたの食事療法にそれらを一つずつ加えなさい。

•ミントとチョコレート。 コーヒーのように、これらの食品は化学的に酸逆流をトリガ、下部食道括約筋を緩めることができます。,

•コーヒー。 コーヒーは二つの方法で否定的に働く。 これは、胃の内容物が入ってくるように誘う下部食道括約筋のトーンを減少させることが示されています。 カフェインも酸分泌を刺激します。 最初に酸味の低いコーヒーを試してから、症状がない場合は他のタイプのコーヒーに進むかもしれません。

•アルコール。 アルコールはGERDに既知の寄与因子ですが、それは誰にでも異なる影響を与えます。*炭酸飲料。 ソーダ中の炭酸化は、胃が膨張し、膨れ、下部食道括約筋に余分な負担をかけることがあります。,

コーヒーがOKでデニッシュがOKであるという理由だけで、それはあなたが同時にそれらを食べる場合、彼らはOKであるという意味ではありません、あまりにも、覚えています。 キーは細心の注意を払うことです（あなたも、食品ジャーナルを保つかもしれない）とどのような食品や食品の組み合わせがあなたのためにトラブルを引

ほとんどの人は、食事やライフスタイルの変更を行うことによって、長期的にGERDを解決することができます（喫煙や減量をやめることは、あなたが食）これはあなたがあなた自身で偽造する必要がある戦いではないことを、余りに覚えなさい。, GERDの詳細については、今日私たちの無料ガイドをダウンロード！